7 Alimentos para incorporar em sua dieta para reduzir a inflamação e a dor

7 Alimentos para incorporar em sua dieta para reduzir a inflamação e a dor

Dor e inflamação são problemas de saúde comuns que podem ocorrer devido a doença, lesão ou atividade física excessiva.

Seu desenvolvimento é recorrentes em pessoas sedentárias se são tão comuns em idosos ou que têm hábitos não saudáveis.

Embora sejam geralmente esporádicos e leves, algumas pessoas sofrem cronicamente e isso pode levar a dificuldades físicas reais

Acontece que muitas pessoas não conhecem seus sintomas iniciais e mesmo que tomem medidas para mitigá-las, elas continuam realizando atividades que pioram a situação.

Embora as drogas analgésicos reduzem a gravidade dos sintomas, ingestão excessiva pode causar efeitos colaterais indesejados

A boa notícia é que existem soluções simples e naturais que Eu, aplicado todos os dias, posso ajudar a controlar esta situação sem expor a saúde.

Neste artigo, queremos recomendar 7 alimentos saudáveis ​​que, graças às suas propriedades, são bons complementos para lidar com a saúde.

Não hesite em consumi-los para testar seus efeitos!

1. Salmão

O salmão não é uma das melhores fontes de proteína com alto valor biológico, mas ele contém uma grande quantidade de ácidos graxos ômega-3.

  • Este tipo de gordura saudável reduz níveis de colesterol e atua como um potente antiinflamatório e protetor. Sua assimilação regula a atividade dos processos inflamatórios do corpo, e como melhora a circulação sanguínea, é ideal para acalmar dor.
  • Além disso, contém uma substância conhecida como calcitonina, que pode ajudar a prevenir a osteoporose. 2. Uvas vermelhas Conhecidas por seu sabor delicioso, as uvas vermelhas são excelentes alimentos para pessoas com distúrbios inflamatórios

Elas concentram uma grande quantidade de resveratrol,

um antioxidante com efeitos antiinflamatórios e analgésicos que reduzem a dor

A sua ingestão regular estimula a eliminação de toxinas e

reduz o risco de envelhecimento prematuro ao mesmo tempo 3. Tomilho

Os efeitos analgésicos e antiinflamatórios do tomilho são comparados aos de certos analgésicos. Seus nutrientes essenciais

criam uma barreira protetora contra a ação negativa dos radicais livres e

Portanto, controle da inflamação

  • Adicionado como um condimento em pratos, o tomilho pode reduzir o risco de doenças como artrite e colesterol alto Além disso, preparado como uma infusão, é uma solução rápida para tensão muscular e dor de cabeça
  • 4. Abacaxi
  • O abacaxi é um alimento de baixa caloria que, graças ao seu efeito diurético e antiinflamatório, é ideal para reduzir a dor causada pela inflamação. Ele contém uma enzima conhecida como A bromelaína, que uma vez assimilada no corpo,

facilita a decomposição de proteínas

Isso significa que, quando ingerido regularmente, o abacaxi é um bom aliado para evitar problemas de gota e articulações.

5 . Cebola A cebola é um alimento antioxidante e purificador que reduz os níveis de toxinas no sangue e nos tecidos.

Ele contém um flavonóide conhecido como quercetina,

considerado como um naturais agentes anti-inflamatórios entre os mais poderosos.


Este nutriente, associado com alta ingestão de vitaminas e minerais, é contra os efeitos negativos radicais livres e inflamação.

6. Flaxseeds Linhaça concentrar uma quantidade interessante de ácidos graxos essenciais e vitamina E, os efeitos no corpo ajudam a aliviar a dor

O nível de ômega-3 para além do. outros vegetais e

como eles assimilam facilmente, eles são muito eficazes contra a dor muscular e articular.

por outro lado, estar ciente de que eles fornecem quantidades úteis de fibras, que

ajude-nos a reduzir os níveis elevados de colesterol e a melhorar os distúrbios digestivos. 7. Azeite de oliva

O azeite de oliva é conhecido em todas as partes do mundo como como uma das melhores fontes de ácidos graxos essenciais de boa qualidade.

Sua concentração em nutrientes traz vários benefícios para a saúde cardiovascular e é muito eficaz contra os desequilíbrios inflamatórios.

Ele contém uma substância chamada oleocanthal que através de sua ação anti-inflamatória, pode reduzir enxaquecas e dores de cabeça tensionais .

Esta substância inibe a ação de uma enzima chamada COX, que produz substâncias que causam aumento da inflamação.

você sofre de dor ou genes inflamatórios? Aumente seu consumo dos alimentos listados aqui e verifique por si mesmo como eles são bons para aliviar você!


Purificar seu corpo e melhorar sua saúde com pepino

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Pepino é um fruto que se originou na Índia, embora isso não seja uma certeza. Ele foi cultivado por 3.000 anos no oeste da Ásia, e é hoje uma das plantas mais consumidas no mundo. Por muitos anos, o pepino tem sido parte de milhões de pessoas, e é um complemento ideal para saladas e muitas outras receitas.

(Remédios naturais)

Meios para aliviar a dor causada por varizes

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Pernas pesadas, sensação de cansaço, cãibras, formigamento, dor ... As varizes são um problema sério, porque é uma circunstância que pode limitar nossa qualidade de vida. Quase metade das mulheres sofrem, às vezes na forma de veias ou "aranhas" que cobrem as pernas, às vezes na forma de veias mais aparentes e dilatadas, em última instância, grande tão problemático como varizes dolorosas Então, como aliviar este sofrimento?

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