7 Alimentos para incorporar em sua dieta para reduzir a inflamação e a dor

Dor e inflamação são problemas de saúde comuns que podem ocorrer devido a doença, lesão ou atividade física excessiva.

Seu desenvolvimento é recorrentes em pessoas sedentárias se são tão comuns em idosos ou que têm hábitos não saudáveis.

Embora sejam geralmente esporádicos e leves, algumas pessoas sofrem cronicamente e isso pode levar a dificuldades físicas reais

Acontece que muitas pessoas não conhecem seus sintomas iniciais e mesmo que tomem medidas para mitigá-las, elas continuam realizando atividades que pioram a situação.

Embora as drogas analgésicos reduzem a gravidade dos sintomas, ingestão excessiva pode causar efeitos colaterais indesejados

A boa notícia é que existem soluções simples e naturais que Eu, aplicado todos os dias, posso ajudar a controlar esta situação sem expor a saúde.

Neste artigo, queremos recomendar 7 alimentos saudáveis ​​que, graças às suas propriedades, são bons complementos para lidar com a saúde.

Não hesite em consumi-los para testar seus efeitos!

1. Salmão

O salmão não é uma das melhores fontes de proteína com alto valor biológico, mas ele contém uma grande quantidade de ácidos graxos ômega-3.

• Este tipo de gordura saudável reduz níveis de colesterol e atua como um potente antiinflamatório e protetor. Sua assimilação regula a atividade dos processos inflamatórios do corpo, e como melhora a circulação sanguínea, é ideal para acalmar dor.
• Além disso, contém uma substância conhecida como calcitonina, que pode ajudar a prevenir a osteoporose. 2. Uvas vermelhas Conhecidas por seu sabor delicioso, as uvas vermelhas são excelentes alimentos para pessoas com distúrbios inflamatórios

Elas concentram uma grande quantidade de resveratrol,

um antioxidante com efeitos antiinflamatórios e analgésicos que reduzem a dor

A sua ingestão regular estimula a eliminação de toxinas e

reduz o risco de envelhecimento prematuro ao mesmo tempo 3. Tomilho

Os efeitos analgésicos e antiinflamatórios do tomilho são comparados aos de certos analgésicos. Seus nutrientes essenciais

criam uma barreira protetora contra a ação negativa dos radicais livres e

Portanto, controle da inflamação

• Adicionado como um condimento em pratos, o tomilho pode reduzir o risco de doenças como artrite e colesterol alto Além disso, preparado como uma infusão, é uma solução rápida para tensão muscular e dor de cabeça
• 4. Abacaxi
• O abacaxi é um alimento de baixa caloria que, graças ao seu efeito diurético e antiinflamatório, é ideal para reduzir a dor causada pela inflamação. Ele contém uma enzima conhecida como A bromelaína, que uma vez assimilada no corpo,

facilita a decomposição de proteínas

Isso significa que, quando ingerido regularmente, o abacaxi é um bom aliado para evitar problemas de gota e articulações.

5 . Cebola A cebola é um alimento antioxidante e purificador que reduz os níveis de toxinas no sangue e nos tecidos.

Ele contém um flavonóide conhecido como quercetina,

considerado como um naturais agentes anti-inflamatórios entre os mais poderosos.

Este nutriente, associado com alta ingestão de vitaminas e minerais, é contra os efeitos negativos radicais livres e inflamação.

6. Flaxseeds Linhaça concentrar uma quantidade interessante de ácidos graxos essenciais e vitamina E, os efeitos no corpo ajudam a aliviar a dor

O nível de ômega-3 para além do. outros vegetais e

como eles assimilam facilmente, eles são muito eficazes contra a dor muscular e articular.

por outro lado, estar ciente de que eles fornecem quantidades úteis de fibras, que

ajude-nos a reduzir os níveis elevados de colesterol e a melhorar os distúrbios digestivos. 7. Azeite de oliva

O azeite de oliva é conhecido em todas as partes do mundo como como uma das melhores fontes de ácidos graxos essenciais de boa qualidade.

Sua concentração em nutrientes traz vários benefícios para a saúde cardiovascular e é muito eficaz contra os desequilíbrios inflamatórios.

Ele contém uma substância chamada oleocanthal que através de sua ação anti-inflamatória, pode reduzir enxaquecas e dores de cabeça tensionais .

Esta substância inibe a ação de uma enzima chamada COX, que produz substâncias que causam aumento da inflamação.

você sofre de dor ou genes inflamatórios? Aumente seu consumo dos alimentos listados aqui e verifique por si mesmo como eles são bons para aliviar você!

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