5 Alimentos simples para incluir no café da manhã com artrite
A artrite é muito comum, muito em outros lugares e ainda não a compreendemos bem. Quando falamos sobre isso, pensamos que é um inchaço clássico e / ou deformando alguns dedos, mãos.
Falando de artrite, não está se referindo a uma doença em particular. Na verdade, existem mais de 100 tipos de artrite e diferentes doenças associadas a ela.
Esta condição não afeta apenas pessoas mais velhas, porque também há crianças, pessoas no auge da vida e até mesmo atletas com artrite reumatoide.
Não se esqueça da osteoartrite, o tipo mais comum de artrite, em que a cartilagem perde força e resistência.
Você deve saber que a artrite não cura, ela é tratada diariamente para se obter na medida do possível, uma melhor qualidade de vida
Quer tenhamos artrite inflamatória, infecciosa ou metabólica, é necessário contar com aconselhamento profissional.
Aqui, recomendamos algo muito simples e básico: cuide da sua dieta . Comece com um café da manhã adaptado!
Explicamos tudo
O melhor café da manhã para reduzir os sintomas da artrite
Todos sabemos que tomar nossa dieta não cura artrite, mas graças a alimentos específicos e seus nutrientes, podemos conseguir o seguinte:
- Reduzir a inflamação
- Reforçar as articulações
- Cartilagem da alimentação
- Estimular a produção de colágeno
- Fortalecer o Sistema Imunológico
Vamos ver quais alimentos devemos incluir em nosso café da manhã para começar o dia da melhor maneira.
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1. Frutas vermelhas
A grande maioria das frutas é, em si mesma, muito saudável. No entanto, aqueles que classificamos como "frutas vermelhas", como morangos, cerejas, mirtilos, ameixas ou uvas vermelhas, são excelentes em casos de artrite.
- Eles são ricos em antioxidantes, bem como "em ácido ascórbico (uma forma de vitamina C).
- nos ajudam a lutar contra os radicais livres que promovem a inflamação. O ideal é consumir frutas frescas. Mas, como muitas dessas frutas não estão disponíveis durante o ano, não hesite em comprá-las congeladas. Eles conterão menos carga de vitamina, mas ainda podem ajudá-lo.
- 2. Café Sim, por favor!
Não se preocupe,
café não vai falhar se você tiver artrite! Coma com moderação e especialmente durante as primeiras horas do dia, pode você é de grande ajuda O café é rico em polifenóis antioxidantes. Graças a ele, nós nos protegemos dos danos celulares, lutamos contra a inflamação e melhoramos a saúde do nosso coração.
- Para saborear o café, você tem que saber que não é bom adoçá-lo com açúcar branco, adicione leite ou creme. Tente adicionar açúcar mascavo, mel, óleo de coco ou uma bebida vegetal, como leite de aveia, se você quiser um suplemento a qualquer custo.
- 3. Grãos integrais
Saiba que os alimentos que contêm grãos integrais são mais saudáveis do que outros. Em grãos refinados, o som e os germes foram removidos onde a maioria das vitaminas, minerais e proteínas é encontrada.
Se você consumir pão branco ou excesso de farinhas brancas, você irá promover a inflamação das articulações. Então, tome nota das melhores opções para o café da manhã: Amaranth. Este cereal é rico em proteínas, tem um sabor muito agradável e semelhante ao das nozes. Você pode fazer um delicioso mingau ou cremes no café da manhã.
Aveia. Uma opção que nunca deve ser perdida na sua lista de compras. Misture com uma xícara de morangos, maçãs e mel. Você então terá um excelente café da manhã!
Buckwheat. É muito rico em proteínas e você pode prepará-lo com deliciosas panquecas, bolos ou madeleines.
- Quinoa. Esta comida é maravilhosa para combater a inflamação da artrite.
- 4. Suco de cenoura
- Se você não sabe qual suco escolher para o seu café da manhã, tome nota: o melhor é o suco de cenoura!
- Seus antioxidantes, carotenóides, vitaminas C, D e K, e seus derivados Múltiplos minerais cuidam das articulações e ajudam a promover a síntese de colágeno. É fabuloso!
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5. Pistácios
Surpreso? É possível que no seu caso, você já consuma:
um bom punhado de pistácios por dia para cuidar dos ossos e das articulações.
Pistache é uma fonte natural de proteína incrível e excelente para aliviar casos de artrite.
Eles são ricos em cálcio, magnésio, zinco, vitamina E, fibras e ácido alfa-linoleico ( ALA). Tudo isso ajuda a fortalecer o sistema imunológico Descobrir: 8 batidos de frutas para dizer adeus à constipação
- Para concluir, devemos acrescentar que o ideal, em todos os casos, é ter uma dieta variada. e
- No entanto, às vezes
o consumo de alimentos com propriedades antiinflamatórias e ricas em vitamina C pode nos ajudar a superar os sintomas da artrite.
Vale a pena levar em consideração, pela sua saúde, pelo seu bem-estar.
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