6 Vitaminas e alimentos que previnem o aparecimento precoce de pêlos brancos
O cabelo branco ou cinza mudar de cor por causa da perda de melanina
Existem 4 tipos de cabelos brancos
- fisiológica ou devido ao envelhecimento:. Com tempo, a melanina no corpo diminui gradualmente
- prematuro. em pessoas com menos de 30
- a poliose. cabelo branco em áreas localizadas de fios de cabelo como específicas sobre as sobrancelhas ou cílios
- Canitia: cabelos brancos espalhados pela cabeça
O aparecimento precoce de cabelos brancos é um problema para você? Você quer evitá-los ou pará-los? Aumente sua ingestão dos seguintes alimentos
1. A vitamina B5
A vitamina B5 também é chamada de ácido pantotênico. Este nutriente é essencial para :.
- A formação de anticorpos que aumentam as defesas do organismo
- Ela ajuda a curar feridas
- Ele previne o aparecimento precoce de cabelo branco
- Ele luta contra .. fadiga.
- Ele mantém a pele, membranas mucosas e cabelos.
é importante consumir esse nutriente em doses inferiores a 6 mg durante a gravidez e 7 mg durante a lactação.
Quem sofre hemofilia deve limitar a sua ingestão desta vitamina afeta a coagulação
Você pode encontrar este nutriente em alimentos como :.
- fígado
- o ovo
- amarelo
- o brócolis peixe
- Moluscos
- Galinha
- Abacate
- Leite
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2. Vitamina B1
Também conhecida como tiamina, a vitamina B1 é essencial para a produção de energia através de hidratos de carbono.
Participa no metabolismo das gorduras, previne a aparição prematura de cabelo branco, contribui para o funcionamento do sistema nervoso e aumenta a agilidade mental.
Consumir quantidade suficiente de vitamina B1 evita complicações graves devido ao tipo de problemas de diabetes 2, cardiovasculares, renais e oculares.
para obter esta vitamina, consumir
- sementes de girassol
- grãos inteiros
- espargos passas
- milho porcas
- legumes secos
3. A vitamina B12
Pertencente ao grupo das vitaminas do grupo B, vitamina B12 desempenha um papel importante no metabolismo porque ele transforma a alimentação de combustível para produzir energia.
É melhor para comer em menos 4 mg de vitamina B12 por dia.
Sobre o aparecimento precoce de cabelo branco, esta vitamina ajuda a promover a repigmentação do cabelo e mantém a cor original.
Aqui estão os alimentos que contêm o mais
- carne bovina
- O
- peixe de frango
- carneiro
- cenoura
- O
- brócolis couve-flor
- marisco
4. Fígado
O fígado é um dos alimentos que ajudam a decompor o peróxido de hidrogênio, culpado de formação de cabelos brancos.
É também um alimento rico em catalase que neutraliza efeitos do peróxido de hidrogênio e ajuda a manter a cor natural do cabelo por mais tempo.
No entanto, é importante não consumir o fígado mais de quatro vezes por mês, pois contém muita gordura trans e colesterol, prejudicial à saúde
Para preparar o fígado, considere as seguintes dicas:
- Reduza ao máximo a quantidade de gordura
- Adicione uma grande quantidade de vegetais frescos.
5 . Chá
O chá em qualquer de suas versões contém grandes quantidades de silício. Este mineral tem a capacidade de fortaleça a composição do cabelo e estimule sua cor natural.
- O silício ajuda a estimular o metabolismo celular, o que atrasa o envelhecimento.
- Isso promove a formação de paredes vasculares que estimulam o fluxo sanguíneo para o bulbo.
Tudo isso impede o aparecimento prematuro de cabelos brancos
6. Abacate
O abacate é um excelente aliado contra o cabelo branco porque é um rico alimento de cobre. Este mineral é essencial na produção de melanina e catalase.
Estes dois nutrientes ajudam a quebrar o peróxido de hidrogênio que se acumula nos folículos pilosos e promove a aparência de cabelos brancos.
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Hábitos que o ajudarão a retardar e prevenir o aparecimento de cabelos brancos
Além dos alimentos mencionados neste artigo, também mudam os hábitos seguinte:
Evitar Estresse
Ter um estilo de vida leve ajudará a manter sua juventude e evitar o aparecimento precoce de cabelos brancos.
Um bom programa de exercícios é um melhores maneiras de relaxar, especialmente em disciplinas como o tai chi ou yoga
É importante fazer uma sessão de 30 minutos pelo menos 3 vezes por semana
Parar de Fumar
Fumar não só acelera a aparência câncer. É também um fator determinante em problemas estéticos tais como:
- Aparecimento precoce de rugas
- Calvície
- Cabelos brancos
Atenção a altas temperaturas
Quem usa regularmente ferro O secador de cabelo liso ou cuidado que aquece fortemente o cabelo deve ser mais cuidadoso
O ideal é usar esses objetos no máximo duas ou três vezes por semana.
Proteja seu cabelo Raios UV
A exposição constante ao sol causa muitos tipos de câncer de pele e outros problemas.
Mas isso não é tudo. Raios ultravioleta (UV) podem danificar o couro cabeludo e causar o aparecimento precoce de cabelos brancos
É aconselhável usar um xampu que proteja o cabelo dos raios UV, bem como usar chapéu e para evitar ficar muito tempo ao sol
O aparecimento precoce de pêlos brancos pode ser evitado com uma dieta rica em nutrientes, combinada com os cuidados naturais do cabelo.
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