Problemas na circulação sanguínea tendem a afetar as pernas regularmente, causando vários sintomas como veias varicosas, dor, inflamação e outras dificuldades que diminuem a qualidade de vida.
problemas geralmente ocorrem devido à incapacidade das veias bombearem sangue para o coração, já que a parte inferior tem que fazer mais esforços para lutar contra a gravidade.
O risco de desenvolver esse tipo de patologia aumenta com o idade, e é por isso que metade da população sofre de 50 anos de idade.
Felizmente, existem programas especiais que reduzem este risco em todas as fases da vida.
Neste artigo e, vamos compartilhar com você os 6 exercícios que você pode fazer em casa, para melhorar a circulação sanguínea nas pernas.
Este movimento envolve levantar e pedalar com as pernas para estimular o movimento das pernas. de volta ao coração
Como
2. Levantando e dobrando as pernas
para tratar distúrbios como varizes. Aqui, flexões de joelho, que são movimentos adicionais para melhores resultados
Como?
e previne a formação de varizes e aranhas. Consiste em espalhar e montar as pernas várias vezes. , tentando manter um equilíbrio
Como?
A princípio, pode parecer um pouco difícil, porque repetição, mas isso pode ser feito gradualmente até atingir o número recomendado de exercícios.
Como
Este é um tipo bastante simples de flexão, onde o movimento é feito apenas com os pés
Como fazer
Os movimentos que você faz quando anda são excelentes para estimular a circulação sanguínea e fortalecer os vasos sanguíneos. Como?
É bom saber!
Realizá-los regularmente também ajuda a tonificar as pernas para que elas fiquem mais firmes e bonitas.
No entanto, para que os efeitos sejam ótimos,
é essencial suplementar essas práticas com o consumo de alimentos saudáveis que estimulam a circulação sanguínea. Aqui estão alguns:
Mirtilos
Se você levar em conta todas essas medidas pode ter pernas saudáveis e não mais varizes.
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