6 Hábitos diários que nos fazem envelhecer
A passagem do tempo é inevitável , mas o seu impacto sobre nós, a nossa saúde vai depender de nossos hábitos diários .
De tempos em tempos, recorremos a cremes ou tratamentos caros que prometem remover essas primeiras rugas que apontam a ponta de seus narizes.
E se disséssemos que há maneiras mais fáceis de lidar com a passagem do tempo?
Convidamos você a descobrir, neste artigo, uma série de hábitos e rotinas que nos fazem envelhecer. Tome nota!
1. Como você se alimenta?
Às vezes temos pouco tempo para cozinhar.
Na verdade, o trabalho, as obrigações diárias e a loucura das grandes cidades nos forçam a comer um pouco qualquer coisa, muito pouco tempo
Esta é uma das razões pelas quais estamos indo para refeições preparadas ou alimentos congelados que só precisamos aquecer no microondas.
Também é muito comum que, por causa do estresse, vamos a alimentos com sabores ácidos, cheios de gordura, muito condimentados, muito doces ou contendo farinhas refinadas.
Eles nos enchem com o estômago, mas o fogo ao mesmo tempo. Como resultado, ganhamos peso e nossos níveis de colesterol ruim aumentam dramaticamente.
Essa realidade que acabamos de descrever é muito comum e serve como um claro exemplo de uma dieta não saudável que pode levar a saúde, e envelhecimento prematuro
Toxinas alteram nosso metabolismo, nos causam retenção de água e o corpo não pode se purificar adequadamente.
Problemas de pele então ocorrem, e tudo isso envelhecendo muito rapidamente
Portanto, precisamos nos concentrar em uma dieta mais saudável, que será refletida em nossa aparência física
Uma dieta repleta de defesas naturais e antioxidantes que nos protegerão dos radicais livres e com o passar do tempo
Coma sucos naturais de laranja, limão, abacaxi ou morango Prepare deliciosas saladas mistas todos os dias, coma legumes frescos, carnes magras, peixe azul, frutos secos, etc.
É muito importante que também elimine o sal e o açúcar refinado da sua dieta. Você verá rapidamente a diferença!
2. Preste atenção ao sol
Deve-se saber que, se o sol nos permite sintetizar a vitamina D, também pode ser prejudicial para a nossa pele se nos expormos demais.
- O sol acelera o envelhecimento prematuro da pele . Pode se tornar um grande inimigo da nossa pele se nos expormos regularmente, especialmente sem proteção.
- É altamente recomendável aplicar um filtro solar diariamente.
Saiba que existem algumas maquiagem que são adaptado ao sol: uma solução muito prática que vale a pena tentar.
3. Estresse e emoções negativas
O sofrimento psicológico durante um longo período nos faz envelhecer. Pode parecer um exagero, mas é uma realidade que temos que levar em conta:
- Um estado prolongado de estresse , que se torna crônico, nos faz perder muito da nossa qualidade de vida. Nós nos tornamos incapazes de desfrutar de coisas básicas, como a companhia dos outros. Não podemos mais viver os pequenos momentos da vida em que a verdadeira felicidade é encontrada.
- Quando deixamos de encarar a tristeza e o sofrimento de maneira adequada, nossa saúde é Sentimentos
A depressão pode se desenvolver e causar problemas físicos, enxaquecas, problemas digestivos ou problemas musculoesqueléticos. O sofrimento físico e emocional inevitavelmente nos deixa velhos. - Tente controlar suas situações estressantes, estabeleça prioridades e promova emoções positivas através de uma vida tranquila de paixão, sonhos e projetos.
Se você mantiver uma qualidade de vida na qual tais valores prevalecem seu equilíbrio interno refletirá em seu aspecto físico .
4. Estar sempre bem hidratado
Estar bem hidratado é vital para o nosso corpo, nossa pele e nossa saúde em geral.
Graças a essa hidratação, nossos órgãos podem otimizar suas funções, purificar toxinas e todos os elementos nocivos.
Portanto, é muito importante beber entre 6 e 8 copos de água por dia . Se você tiver problemas, adicione um pouco de suco de limão à sua bebida para variar os prazeres.
5. Saia da sua rotina e mude seus hábitos!
Todos nós temos obrigações diárias, mas é importante que, de vez em quando, você saia da sua rotina.
A monotonia, não vivendo novas estimular coisas, é algo que mergulha nosso corpo e cérebro em um nível muito baixo de atividade.
Não fazer nada estimulante, nos desativa gradualmente. Nosso cérebro precisa aprender um pouco mais a cada dia, treinar para permanecer forte e jovem.
Sinta-se livre para passar de uma a duas horas por dia fazendo coisas que você ama.
Saia, ande, aprenda um novo curso, leia, organize uma viagem de tempos em tempos para experimentar novas sensações, divirta-se!
Paixão, aprendizado e estímulo diário nos mantêm jovens e cheios de vida.
6. Você dorme bem à noite?
Desfrutar de um sono repousante e repousante significa que nos levantamos de manhã descansados e radiantes.
Tente seguir algumas regras básicas para conseguir isso:
- Experimente um jantar leve e pelo menos duas horas antes de dormir
- Desligue o computador e o celular duas horas antes de ir para a cama
- Faça uma caminhada de meia hora
- Tome um banho quente.
- Beba uma infusão de chá de rosas com erva-cidreira
- Leia um livro e espere o sono se estabelecer.
Coloque todas essas dicas simples em prática e desfrute de uma vida melhor qualidade de vida. A passagem do tempo será muito mais branda com você!
Os 6 melhores exercícios para fortalecer a região lombar
Abaixo A região posterior ou lombar é uma área sensível do corpo que pode ser afetada por danos ao isquio-tibialis, fragilidade dos músculos abdominais, lesões e hérnia de disco. Se houver uma boa postura física e o exercício regular pode ajudar a fortalecê-lo, muitas pessoas negligenciam a si mesmas e desenvolvem dor que afeta sua qualidade de vida.
Ovários dolorosas: um sintoma de um problema maior
Embora possa não ser sinônimo de um problema sério, se você sentir dores recorrentes nos ovários e se tornar muito agudo, deve consultar seu ginecologista para o diagnóstico correto. Se você é mulher, provavelmente já sentiu dor no baixo ventre em algum momento de sua vida. Falamos sobre o problema ovários doloroso.
