6 Erros matinais que o impedem de perder peso

Ignorar o café da manhã ou não escolher os alimentos certos no café da manhã pode ser um dos erros que nos impedem de atingir o peso ideal.

Os hábitos matinais desempenham um papel muito importante para pessoas que querem tentar perder peso de forma saudável.

Se muitas pessoas não sabem, esses primeiros hábitos do dia são cruciais para ter energia e uma boa taxa metabólica.

Na verdade, uma das razões pelas quais é difícil perder peso é principalmente porque a essa hora do dia cometemos erros que interferem nos resultados de comer e comer.

É por isso que é fundamental para a identidade e, é claro, tomar as medidas necessárias para corrigi-las antes que elas se tornem um obstáculo.

Abaixo queremos compartilhar os 6 principais erros para que você não hesite em corrija-os agora

1. Durma "5 minutos mais"

É comum acordar com a necessidade de dormir "5 minutos mais" para levantar e sentir-se ativo

Mas não é um hábito muito bom perder peso , especialmente se for prolongado por mais tempo e mais tempo.

• Poderíamos aproveitar os minutos em que dormimos mais para um bom café da manhã ou exercício
• O ideal é acordar até 15 minutos antes do horário normal , para praticar um hábito que o ajudará a melhorar o ritmo seu metabolismo
• Por outro lado, é importante ter uma boa qualidade de sono e não dormir menos que 7 horas por dia.

Quer saber mais? Leia: As 6 melhores infusões para dormir

2. Você não hidrata seu corpo

Este é um dos erros mais comuns e o que tem o impacto mais negativo.

Em repouso, seu corpo usa líquidos para muitos processos , então você se sente desidratado quando acorda.

• A ingestão de água pela manhã, quando você acorda, ajuda a reidratar o corpo para que ele funcione corretamente do dia.
• Você aumenta os benefícios se adicionar suco de limão ou uma planta de purificação

3. Você não tem café da manhã

Não tome tempo suficiente para ter um bom café da manhã é a principal razão pela qual você não pode perder peso.

Esta primeira refeição é fundamental para manter o funcionamento adequado do metabolismo enquanto traz energia ao corpo

• Substituir café da manhã com café e biscoitos retarda o metabolismo e evita que você perca peso.
• mesmo quando a idéia de "salvar calorias" é ignorada
• Um bom café da manhã deve representar 25% do consumo total de calorias diárias
• Deve conter proteínas, fibra e carboidratos
• Também é essencial adicionar antioxidantes e, se possível, ômega 3.

4. Você não tem um bom horário para o seu café da manhã

Sua programação de café da manhã também está fortemente relacionada aos benefícios que ele pode trazer para o seu corpo e seu metabolismo.

• Se você pegar tarde demais, você não será capaz de controlar os hormônios da fome e você provavelmente acabará fazendo más escolhas alimentares.
• Isso causa, entre outras coisas, uma desaceleração do metabolismo e impede que ele queime o suficiente calorias e gorduras

Veja também: 9 dicas para estimular um metabolismo lento

5. Você está tendo lanches não saudáveis ​​

Para manter o metabolismo ativo, evitando a fadiga matinal, recomenda-se fazer um lanche no meio da manhã.

Essas pequenas quantidades de alimentos trazem ao organismo um baixa energia e nutrientes para que ele possa continuar trabalhando sem dificuldade

O problema é que muitas pessoas não sabem como escolher e acabam consumindo calorias demais e contendo substâncias

• Não se recomenda comer pão, batatas fritas ou bebidas que contenham nata.
• Idealmente, coma uma fruta ou vegetais ou uma barra completa de cereais

6. Você está estressado no trabalho

Durante as primeiras horas de trabalho, é comum sentir uma ligeira sensação de pressão por causa de todas as coisas que temos que fazer durante o dia.

Não chegar Controlar isso corretamente pode acabar causando muito estresse e, mesmo que você não acredite, também pode interferir na sua perda de peso.

• Quando você está estressado demais, o corpo libera mais cortisol. , um hormônio que, além de afetar o humor, interfere no metabolismo
• A exposição contínua ao estresse promove o acúmulo de gordura abdominal.

Você comete um desses erros matinais? Se você perceber isso, tente corrigi-los agora para que eles não afetem o seu peso .

Praticar hábitos saudáveis, especialmente quando se trata de comer e comer. a atividade física, é a melhor maneira de obter resultados rápidos e permanentes

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