10 Alimentos que aumentam a longevidade
Antigüidade, muitas pessoas têm procurado dicas para preservar a juventude e minimizar os efeitos da idade. Com os avanços tecnológicos, diferentes métodos foram desenvolvidos para parecerem fisicamente mais jovens. No entanto, tudo isso é impossível sem o benefício da boa saúde e da vitalidade necessária para viver o maior tempo possível.
O segredo da conservação da juventude e da extensão da vida está em bons hábitos alimentares e exercícios diários Nosso corpo precisa ter boa saúde para uma vida longa e nos dar a força que precisamos, independentemente da idade.
Hoje, apresentaremos a você 10 melhores alimentos que irão ajudá-lo a prolongar a sua vida e, claro, que mantê-lo saudável com os benefícios que eles proporcionam.
produtos lácteos e peixe
ácidos gordos ómega 3 e 6 são no peixe em grandes porções.
que tipo de alimento contém vitamina D e de cálcio que ajudam a prevenir a doença chamada osteoporose , que surge depois de 30 anos por causa de uma redução na massa óssea no ossos. Causa fraturas e várias lesões que afetam a saúde
Carnes brancas
Turquia, frango e peixe contêm 25% menos calorias que carnes vermelhas. Esses alimentos são de grande importância. ajuda a reduzir o consumo de gordura e, assim, cuidar da saúde Seu alto teor de zinco e ferro promove a ação dos glóbulos vermelhos. Também foi verificado que sua ingestão serve para fortalecer e proteger o sistema nervoso
Frutas vermelhas
As frutas vermelhas possuem propriedades antioxidantes que previnem as infecções urinárias. Eles também têm o vitamina C e flavonóides que protegem o corpo e prevenir doenças cardíacas .
Lawyer
Seu alto teor de vitamina ajuda a prevenir muitas doenças que ocorrem geral na idade adulta. Aumenta as chances de uma vida longa e traz vitalidade para o corpo. O abacate tem vitaminas A, B1, B2, B3, B6, D e potássio e ajuda a controlar a pressão sanguínea. e freqüência cardíaca evitando assim ataque cardíaco ou qualquer outro tipo de doença cardíaca.
brócolis
brócolis é um dos vegetais que mais ajuda para lutar contra doenças. é tem vitaminas A e C, que estimula e fortalece o sistema imunológico Suas propriedades e consumo previnem câncer e doenças cardíacas. É também um bom desintoxicante que limpa o corpo.
Orégão
Os estudos especializados têm mostrado que orégão contém um ingrediente activo que previne a inflamação dos tecidos e das articulações. Ele permite também para evitar degeneração óssea e fortalecer nossa estrutura
Alho
O alho é composto de dois elementos essenciais que agem em favor da boa saúde, é sobre alicina e alilo dissulfureto.
comer um dente de alho diariamente, de preferência em bruto, protege o corpo contra o cancro e doenças do coração. em consumir, pelo menos, uma semana reduz o risco de cancro Além disso, o alho é um alimento com muitos benefícios desintoxicantes para o corpo e combate muitas doenças
Frutos secos e nozes
Frutos secos e nozes alimentos recomendados pela saúde Seus vários minerais, presentes em grandes quantidades A quantidade de ande, como potássio, magnésio, zinco e selênio, os torna muito saudáveis e muito benéficos para o nosso corpo. Um estudo descobriu que consumir 5 nozes 5 dias por semana melhora a função cardíaca e previne doenças como Alzheimer, depressão e esclerose múltipla.
Mel
Este alimento é um dos mais conhecidos e é usado em todo o mundo, tanto pelas suas propriedades para a pele e cabelo como pelos seus benefícios gerais no corpo O uso do mel como uma alternativa ao açúcar ou aos adoçantes ajuda a fortalecer o coração, para soldar os ossos, para lutar contra as impurezas presentes no sangue. Diz-se também que aumenta a longevidade, uma vez que rejuvenesce o sistema reprodutivo feminino.
Gérmen de trigo
O gérmen de trigo é uma grande fonte de vitamina E, vitaminas do complexo B e ferro. Seu consumo é recomendado para preservar sua saúde em todos os sentidos da palavra. Tem sido demonstrado que previne a arteriosclerose. De acordo com estudos médicos, consumir esse alimento diariamente pode prolongar sua vida em 5 anos.
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