10 Alimentos para Cuidar de Seus Olhos

A visão é um dos sentidos mais importantes do ser humano .

Permite não apenas visualizar os objetos à nossa volta, mas também perceber a forma, a distância, a posição, o tamanho e a cor.

No entanto, esse sentido maravilhoso pode ser afetado por muitas razões, seja por idade ou por agentes externos, o que faz com que ele perca sua capacidade de capturar informações visuais.

No entanto, existem alimentos que podem nos ajudar a cuidar e manter uma visão saudável .

Descubra neste artigo quais alimentos são capazes de prevenir problemas oculares e promover a saúde visual

1. Ovos

Graças aos seus altos níveis de zinco e ômega 3, o ovo é um dos melhores alimentos para olhos saudáveis.

Estes nutrientes são capazes de prevenir problemas de visão, como:

• Miopia
• Presbiopia
• Astigmatismo

Além disso, é um dos alimentos mais variados, que podem ser preparados em muitos pratos, como tortilhas, ovos fritos, frituras, bolos, etc.

2. Peixe

Como o ovo, o peixe contém ácidos graxos ômega 3, um nutriente que pode:

• Proteger o olho da degeneração muscular existente ao redor dele.
• Hidratar os globos oculares evitando lesões relacionadas à seca

Além disso, os ácidos graxos ômega 3 também são responsáveis ​​pela proteção de órgãos como o cérebro e o coração.

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3. Frutas vermelhas

Frutas vermelhas, como framboesas, cerejas e mirtilos, nos trazem antocianinas, moléculas que melhoram o fluxo sanguíneo para os olhos.

Elas não são excelentes apenas para manutenção. e reparação da retina, mas eles também melhoram significativamente a adaptação e captura de luz.

4. Figos

Figos são frutos que contêm altos níveis de zinco, e geralmente consumidos, podem nos ajudar a fortalecer a visão.

Além disso, eles também são capazes de ajudar os olhos a manejarem mais facilmente sua percepção de mudanças radicais nas condições de luz e clima

5. Legumes

Os vegetais, para além de serem extremamente saudáveis, oferecem muitos benefícios para a saúde do nosso corpo e, além disso, são ricos em vitamina A e B.

Estas vitaminas são essenciais para a saúde. e mantendo a nossa visão, uma vez que protegem contra qualquer tipo de dano que possa ocorrer no interior.

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6. Frutos secos

Os frutos secos têm a vantagem de serem uma excelente fonte de nutrientes para a saúde do nosso corpo, porque contêm vitaminas e minerais capazes de o manter em bom estado de funcionamento.

em seu conteúdo de vitamina B, frutas secas são capazes de ajudar significativamente a fortalecer nossa visão , os músculos dos olhos e evitar a perda de visão.

7. Produtos lácteos

Os produtos lácteos, tais como queijo, requeijão, requeijão e iogurte, contêm nutrientes que são benéficos para o nosso corpo e, em particular, a vitamina A, um ingrediente essencial para o organismo. saúde dos nossos olhos .

8. Cenoura

Outra comida que fornece uma enorme quantidade de benefícios à saúde, especialmente para os olhos, é a cenoura. Este vegetal é uma das melhores fontes de vitamina A.

Quando consumido constantemente, este componente será responsável por facilitar nossa visão no escuro e manter nossos olhos em boas condições.

9. Citrus

As frutas cítricas são ricas em vitamina C, que protege e regenera o colágeno nos músculos ao redor dos olhos.

Da mesma forma, a vitamina C permite e facilita a absorção de nutrientes e vitaminas presentes no d outros alimentos, precisamos cuidar da nossa saúde ocular

10. Cereais

Por fim, os grãos são um alimento saudável e nutritivo que nos dá:

• A vitamina B12
• ácido fólico
• fibra

Estes nutrientes ajudar a prevenir a perda de visão e aparecimento de doenças oculares

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por consumir esses alimentos regularmente, você pode não só melhorar a sua saúde da visão, mas você também pode prevenir . dano ou doença que possa afetar a

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Uma vez que você tem a opção, exercer a sua visão vendo objetos próximos e distante alternadamente. Liderando o fim de mais pontos e relaxar a pressão ocular também vai ajudar a melhorar a sua visão.

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