5 Passos Básicos para Reduzir a Circunferência da Cintura em um Mês
Para reduzir a circunferência da cintura, devemos levar em conta que o excesso de gordura nem sempre se acumula nos mesmos locais do corpo quando você engorda.
Depende de fatores como composição genética, dieta, hábitos de exercícios ou alterações hormonais.
Neste artigo, vamos explicar quais são os 5 passos básicos para reduzir a cintura em um mês, de forma natural e melhorando a sua saúde
Reduzir a circunferência da cintura enquanto se cuida
Não faz sentido fazer dietas rigorosas para perder peso e barriga
Se você tende a acumular gordura no v entre, é possível que você emagre em outros lugares do corpo, mas não no nível da cintura.
É por esta razão que é fundamental seguir estes passos básicos. Levar em conta as possíveis causas desse problema não só reduz a circunferência da cintura, mas também melhora a saúde.
Sinta-se mais leve, mais enérgico e mais vital
1. Comendo 80%
Comer a 80% significa que temos que nos acostumar a não nos sobrecarregar durante as refeições, mas sair da mesa com um pouco de fome.
O momento ideal é quando não temos não mais com fome, mas onde poderíamos continuar a comer um pouco mais, por exemplo, sobremesa.
Para isso, devemos aprender a comer corretamente, a mastigar, comer de forma relaxada e sem pressa, sentar e sem distrações significativas
Fazer isso nos permite saciar antes e evitar excessos ou ansiedade.
Comer a 80% nos ajuda a reduzir gradualmente a circunferência da cintura, a evitar inchaço, a sentir-se mais leve e a ter menos sono após as refeições.
2. Mais proteína e gorduras boas
Quando queremos perder peso e volume, muitas vezes pensamos em reduzir calorias e comer muita salada.
No entanto, estudos mostram cada vez mais que dietas de baixa caloria não são saudáveis e, além disso, causam um efeito de bumerangue, por isso tendemos a recuperar o peso perdido e ainda mais.
Comer proteína faz você perder peso e ajuda a reduzir a circunferência da cintura, mas nós deve sempre fazê-lo com bom senso
Escolha sempre uma grande porção de proteína vegetal (leguminosas, frutas secas, abacate) e ovos, queijo e peixe. Você deve evitar carne, especialmente carne vermelha.
No entanto, não se esqueça de comer proteína em cada refeição.
Gorduras saudáveis ativam o metabolismo e nos ajudam a perder peso, então precisamos também incorporá-los em nossa dieta habitual: óleos vegetais prensados a frio, abacates, frutas secas e sementes etc.
3. Não sente mais de 45 minutos seguidos
O estilo de vida sedentário faz com que você fique gordo, especialmente sua cintura. Sentado durante horas e horas em um trecho contribui para o ganho de peso em toda a área abdominal e é prejudicial à sua saúde a longo prazo.
Para evitar isso, defina um alarme a cada 45 minutos para se levantar da cadeira e fazer uma atividade ou exercício
É muito aconselhável fazer esportes de intensidade moderada pelo menos duas vezes por semana, para mover o corpo.
Também é importante para ter uma boa posição, porque se a lombar estiver enfraquecida, ela também poderá aumentar a linha de cintura.
4. Em alguns casos, também pode haver má circulação sanguínea ou drenagem linfática deficiente na área da barriga.
Neste caso,
você pode perder volume fazendo massagens regularmente. Você pode usar a técnica de escovar a seco ou usar um óleo ou loção hidratante.
Você também pode adicionar algumas gotas de óleo. óleo essencial de limão e alecrim, que melhora a circulação, para estimular os efeitos da massagem.
Cataplasmas de argila também são muito eficazes. Você pode aplicá-las durante o dia ou à noite.
5. Regular as hormonas
Na altura da menopausa, as mulheres tendem a sofrer de aumento de gordura na área da barriga.
No entanto, muitas raparigas sofrem em qualquer idade, embora tenha uma boa dieta ou exercício
Existem suplementos naturais que podem ajudar a regular os hormônios:
Raiz de maca
- Arvore de pimenta ou árvore casta
- Óleo de linhaça
- Funcho
- Yam
- Sage
4 Benefícios da Spirulina para Perda de Peso
Existem muitas maneiras de perder peso; tomar spirulina é uma das formas saudáveis e eficazes. Algumas pessoas tentam seguir dietas rigorosas que não são necessariamente benéficas para o corpo. Mas também há pessoas que pensam que com exercício suficiente, elas podem manter sua saúde independentemente do que comem.
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