4 Smoothies ricos em proteínas para o café da manhã

É importante incluir smoothies ricos em proteínas em seus cafés da manhã, por duas razões.

Por um lado, irá mantê-lo satisfeito durante toda a manhã , e Por outro lado, você terá energia suficiente para começar o seu dia

Você sabia que pular o café da manhã pode causar um ganho de peso significativo?

O metabolismo se torna mais lento e chegamos ao almoço. com muita fome, o que nos leva a optar por grandes quantidades de alimentos.

Por outro lado, começar o dia com um café da manhã rico em proteínas é extremamente saudável e recomendável.

Neste artigo vamos apresentar 4 smoothie É delicioso que irá ajudá-lo a regular o seu peso e obter os nutrientes básicos para começar o seu dia.

1. Spirulina smoothie

Este é um dos mais ricos smoothies de proteína que ajudarão você a recarregar sua energia.

Se você está passando por um período significativo de estresse e ansiedade e você sente que seu sistema imunológico está enfraquecendo, não se sinta à vontade para incluir este smoothie em seu café da manhã duas vezes por semana. Você obterá os seguintes nutrientes:

Proteínas

• Enzimas
• Clorofila
• Ácidos graxos essenciais
• Vitaminas (A, B, E e H)
• Ferro
• Cálcio
• Fósforo
• Magnésio
• Descubra como emagrecer comendo proteína

Ingredientes

1 colher de chá de spirulina em pó (5 g)

• 1 copo de aveia vegetal (200 ml )
• 1 colher de chá de avelã (5 g)
• Metade de uma maçã verde
• Preparação

A primeira coisa a fazer é comprar a bebida vegetal com aveia

• Ele é muitas vezes comercializado numa versão enriquecida com vitaminas, o que será ainda melhor para o seu batido.
  Deite esta bebida no copo do seu liquidificador, depois junte a meia-maçã descascada, a colher de spirulina e a colher de pó. avelã
• Misture até obter uma mistura homogênea e, se desejar, adicione o café da manhã com os ovos. Simplesmente delicioso!
• 2. Batido de Banana, Morango e Nozes

É um dos batidos de proteína mais conhecidos e fáceis de produzir.

Tem muitas vitaminas, antioxidantes e minerais. muito bem adaptado para começar bem o dia e lutar contra a fadiga

Lembre-se que estas bebidas naturais são fortemente recomendadas para a manhã.

Na verdade, é nesse momento que as digerimos melhor e que eles nos fornecerão nutrientes essenciais para reduzir as dores de cabeça matinais e melhorar nossa concentração

Ingredientes

1 banana madura

• 1 copo de leite desnatado ou bebida vegetal (200 ml)
• 5 morangos
• 5 nozes
• 1 colher de mel (25 g)
• Leia também: 5 alimentos que lhe dão energia

Preparação

Comece por limpar completamente os morangos e depois corte-os na metade

• Em seguida, coloque no liquidificador com leite desnatado, banana madura cortada em pedaços, s porcas esfareladas e colher de mel
  Misturar até que todos os ingredientes estejam bem incorporados
• O sabor deste batido é excepcional. Beba-o gelado e acompanhe-o com uma fatia de pão de centeio com um pouco de azeite. Você vai adorar!

3. Um batido de café rico em proteínas

Se não puder começar o seu dia sem uma boa chávena de café, oferecemos-lhe uma deliciosa opção que lhe permitirá desfrutar de todo o sabor de um bom cappuccino!

Este batido contém todas as vitaminas, minerais e toda a proteína que você precisa.

Ingredientes

1 xícara de café (100 ml)

• 1 xícara de nozes vegetais bebida ou avelãs (100 mL )
• 1/2 colher de chá de proteína de chocolate (2 g)
• 1/2 colher de chá de canela em pó (3 g)
• 2 do anel
• de edulcorante (a gosto )
• Preparação

Você pode encontrar proteína chocolate em farmácias e lojas de alimentos saudáveis.

• tem um alto valor energético e é adequado para toda a família.
  no caso de nosso smoothie, que nos permitirá obter um sabor delicioso cappuccino.
• depois de ter preparado o seu café, adicioná-lo em seu liquidificador com vegetal avelã bebida ou nozes e proteína chocolate.
  Adicione canela em pó, cubos de gelo e adoçante como quiser.
• Misture bem, então . Que todos os ingredientes estão bem incorporados
  Esta é uma bebida muito refrescante para ajudar você acorda bem
• Veja também :. O que é o mais saudável pequeno-almoço

4 ?. O batido rica em mirtilos à base de proteínas

Esta é uma rica smoothies as proteínas saudáveis ​​que você pode consumir.

Você pode se preparar, se você tem blueberries naturais. Caso contrário, você pode substituí-los com morangos.

Esta combinação de antioxidantes, proteínas e minerais irá permitir que você mantenha um estado de saciedade durante toda a manhã.

Tome nota da receita este batido e desfrutar!

Ingredientes

3 colheradas de gelatina de morango (20 g)

• 150 ml de leite de amêndoa
• 20 g mirtilos
• 1 kiwi
• a partir de mel (opcional)
• Preparação

Este batido rica em proteínas incluem alguns gelatina de morango, já pronta.

• ao misturar sua bebida, ele irá se integrar com outros ingredientes e levá-lo ao excelentes propriedades.
  Adicione em seus leite de amêndoa liquidificador, mirtilos e kiwi, descascadas e cortadas em pedaços.
• Mix até uma textura suave, e adicionar um pouco mel, se você desejar.
  No entanto, se você usar mirtilos maduros e kiwi, você terá uma boa quantidade de açúcar.
  Você pode completar este pequeno-almoço, comer uma fatia de presunto e um pouco foguete.

Desta forma, você pode lutar contra a fadiga e chegar na hora do almoço sem a necessidade de lanche

Com qual smoothie você vai começar o seu dia?

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