4 Smoothies para controlar colesterol

Existem dois tipos de colesterol:

• bom colesterol (HDL) , essenciais para a prevenção de certas doenças cardiovasculares
• o mau colesterol (LDL) , capazes de causar. Alterações crônicas no funcionamento do nosso corpo

Atualmente, não há tratamento farmacológico 100% eficaz para nos permitir controlar nosso nível de colesterol.

Felizmente, vários alimentos podem nos ajudar para regular nosso nível de colesterol ruim e elevar nosso nível bom de colesterol.

No seguinte deste artigo, apresentaremos algumas receitas com ingredientes benéficos para alcançar seus objetivos.

Estes batidos para controle seu colesterol é delicioso e extremamente simples de preparar. Você será capaz de consumir assim que você quiser!

Quais são os alimentos que aumentam o colesterol ruim (LDL)?

Antes de falar sobre os alimentos que você precisa incluir em sua dieta para diminuir sua colesterol ruim, aqui está a lista de alimentos que você deve definitivamente evitar:

• carne vermelha
• carne de porco (salsicha, presunto, salsicha)
• bolos
• chips de
• gelo

Graças a esta informação, você poderá tomar todas as precauções necessárias para reduzir o consumo de alimentos prejudiciais, que podem danificar seu corpo. É importante fazer mudanças na dieta para cuidar da sua saúde.

Quer saber mais? Leia: Os 5 hábitos que melhoram a qualidade de vida

A importância do colesterol bom (HDL)

O colesterol bom (HDL) é responsável pelo agrupamento das partículas de gordura para prevenir estas 'aderir às paredes arteriais e causar a deterioração da circulação sanguínea

Isso evita a formação de placa de ateroma no nível arterial.

Quando você tem uma quantidade colesterol HDL suficiente em seu sangue, você reduzir o risco de

• em miocárdio
• de diabetes
• de trombose
• sobre as alterações da circulação cerebral

o que você deve comer para controle seu colesterol

Em particular, aconselhamos a comer ômega-3 e ômega-6 para uma boa saúde cardiovascular . Você pode encontrá-lo em

• frutos secos (nozes, por exemplo)
• Linhaça
• lentes
• Advogado
• Brócolos
• peixes gordos (sardinha, salmão, atum)

Antioxidantes

Estes nutrientes são capazes de reduzir o colesterol ruim, enquanto prolonga a vida útil das partículas de colesterol bom . Você pode encontrá-los em:

• Legumes (berinjela, cenoura, nabo)
• Frutas (mangas, tangerinas, abacaxi, mamão, pêssegos)

1. Batido de beterraba, laranja e mirtilo

Beterraba nos dá nutrientes como vitamina A, vitaminas do complexo B e ácido fólico.

Você pode combinar beterraba com morangos, mirtilos, laranjas e farelo de aveia para que você possa fazer um smoothie ideal para controlar seu nível de colesterol

Ingredientes

• 1 beterraba
• 6 morangos
• 1/4 mirtilos copo (37,5 g)
• O sumo de laranja 2
• 1 colher de farelo de aveia (10 g)
• 1/2 copo de água (100 ml)

Preparação

• Introduza todos os ingredientes na tigela do liquidificador e comece a misturar até obter uma textura lisa e sem grumos
• Você pode ingerir esse batido diariamente, de preferência com o estômago vazio.

2. Batido de maçã, espinafre e salsa

Espinafre, como a salsa, é um alimento que contém nutrientes que ajudam a controlar os níveis de colesterol.

Como eles também são alimentos ricos fibra, antioxidantes e gorduras insaturadas , aconselhamos a incorporá-las em sua dieta diária para evitar qualquer inconveniente

Ingredientes

• 1 maçã
• 1 xícara de espinafre (30 g)
• 1/2 xícara de salsa (15 g)
• cubos de gelo

Preparação

• Coloque todos os ingredientes na tigela do liquidificador e comece a misturar tudo.
• Você pode beber este suco todos os dias

3. Batido de limão, alho e repolho

O repolho também é um alimento com virtudes excepcionais, o que nos permite controlar naturalmente nosso nível de colesterol.

A quantidade de vitaminas, antioxidantes e vitaminas A fibra que o repolho nos traz afeta diretamente nossa saúde cardiovascular

Não se preocupe com o sabor desse batido, porque o limão o torna mais macio do que parece.

Ingredientes

• 2 dentes de alho
• 1/4 de um repolho pequeno
• Suco de 3 limões
• 1/2 xícara de água (125 ml)

Preparação

• Pique os dentes Alho
• Adicione o repolho previamente lavado e picado, assim como o suco de limão e água
• Misture por alguns segundos. Em seguida, filtre a mistura resultante. Você pode beber 1/2 xícara desse smoothie por dia, até que o colesterol caia.
• Esse batido não deve ser consumido por períodos muito longos , pois pode enfraquecer a glândula tireóide. .

4. Batido de chuchu, aipo e abacaxi

O chayotte ( Sechium edule ) pertence à família das cucurbitáceas. É um vegetal extremamente popular na culinária mexicana

É um alimento rico em fibras, vitamina C e antioxidantes, elementos que nos permitem controlar nossos níveis de colesterol.

O aipo é um vegetal rico em água que lhe permitirá limpar suas artérias em profundidade. O abacaxi adicionará sabor ao batido, mas também o enriquecerá com vitamina C e antioxidantes.

Ingredientes

• 1 porção de chuchu
• 1 fatia de abacaxi
• 2 talos de aipo

Preparação

• Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo.
• Beba este batido uma vez ao dia, de preferência com o estômago vazio, para maximizar seus efeitos.

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Verifique regularmente o seu colesterol

Se você já foi diagnosticado com níveis acima da média de colesterol, você deve visitar o seu médico regularmente a fim de realizar testes

A periodicidade desses testes afetará diretamente seu nível de colesterol e, portanto, de fato , sobre os riscos que você corre de sofrer de doenças cardiovasculares.

mais para consumir os smoothies que acabamos de ver para levantar receitas, você deve seguir os tratamentos médicos prescritos pelo seu médico.

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