Técnica japonesa para eliminar o estresse
Os compromissos, as pressões, as preocupações, os problemas ... Tudo se mistura negativamente em nosso corpo e nos sentimos cansados, sem nenhum desejo de fazer nada, ou mesmo irritados.
O estresse é tão comum que se torna, para muitos, uma regra e não uma exceção em suas vidas.
A boa notícia é que existem técnicas para eliminá-lo em minutos. Vamos explicá-los neste artigo
Método anti-stress japonês
Quando o corpo considera que algo está afetando ou que há perigo iminente, ele reage. É assim que o estresse funciona, basicamente.
Em baixas doses, é bom para a saúde, mas como se costuma dizer: " Os excessos são prejudiciais".
Estar estressado significa sofrem de dores físicas e emocionais As causas são variadas, mesmo que, no nosso tempo, o trabalho e as obrigações sejam os mais frequentes.
Para reduzir o estresse e suas conseqüências no corpo, podemos desfrutar de uma técnica japonesa muito eficaz que podemos prática a qualquer momento do dia.
é baseado em uma arte oriental chamado de "Jin Shin Jyutsu" (a arte da felicidade ") e levará apenas 5 minutos.
a filosofia japonesa diz todos os pontos do corpo estão ligados É por isso que este exercício é feito nas mãos
Não se esqueça de ler: De acordo com um estudo, o stress é mais perigoso mulheres com menos de 50 anos
A idéia é: cada dedo está conectado a um ou mais órgãos ou emoções. Então, só temos que trabalhar com aquele que pode enviar uma mensagem de energia para a área.
É muito simples:
- Aplique pressão por 3 minutos na ponta do (s) dedo (s) para o seu problema ou para a sensação que você sente
- Comece com a mão direita e repita com a esquerda
Por exemplo, se o dedo médio é o único que pode ajudá-lo, envolva-o com o punho fechado com a outra mão e aperte o máximo que puder (sem se machucar)
Como você sabe qual dedo está conectado a qual órgão ou emoção? Damos-lhe todos os detalhes aqui:
O polegar
- Os órgãos envolvidos são o estômago e o baço. As emoções são ansiedade, depressão e ansiedade.
- Para sintomas, é dor de cabeça, dor abdominal, nervosismo e problemas de pele.
O índice
- Os rins e a bexiga são os órgãos afetados. Medo e confusão são emoções.
- Se você tiver dores musculares ou problemas no sistema digestivo, você deve pressionar este dedo.
O dedo do meio
- Se você aplicar essa técnica ao dedo do meio você melhora a condição do seu fígado e da bexiga. Relaciona-se também com os seguintes sentimentos: raiva e irritabilidade.
- Finalmente, os sintomas dos desequilíbrios são os males. dor de cabeça e dor menstrual, fadiga, sangue e problemas oculares
Dedo anular
- Está ligado aos pulmões e ao cólon
- Quando se sente triste, pessimista ou com dor problemas respiratórios (como asma), ou má digestão, você tem que trabalhar nesse dedo.
a fibrilação
ela está relacionada com o coração e intestino delgado. Aperte neste dedo se tiver problemas nos ossos ou se se sentir cansado e de mau humor.
Outras técnicas japonesas para dizer adeus ao estresse
Metade da população mundial sofre de estresse e isso causa uma queda na produtividade no trabalho, bem como problemas nos relacionamentos pessoais.
Além disso, seja enfatizado -é é ruim para a saúde e pode causar doenças graves como, por exemplo, um ataque cardíaco.
Recomendamos, além de aplicar a técnica dos dedos, reduzir o estresse tirando proveito das virtudes desses métodos. Oriental:
Shinrin-Yoku ou "banho da floresta"
Shinrin-Yoku é o nome original e esta técnica envolve caminhar em um ambiente natural usando seus cinco sentidos.
Isso significa que deve tocar em árvores e plantas, respirar ar puro e sentir o cheiro de flores, ouvir o canto dos pássaros ou o vento que move as folhas, observar a paisagem e comer uma fruta comestível.
Para aproveitar esta experiência e para se sentir bem é bom praticá-lo várias vezes por semana e ficar na natureza por pelo menos uma hora.
Se você mora na cidade, pode ser difícil para você, mas há sempre um parque perto em seu lugar. Você também pode aproveitar os fins de semana para ir um pouco mais longe e descansar fora da cidade
Estar em contato com a natureza é bom para a saúde.
Não traga nenhum dispositivo eletrônico (nada de redes social ou e-mail) e pense em tudo, exceto no trabalho, nos problemas e nas más notícias.
As caminhadas reduzem os níveis do hormônio cortisol e ansiedade, regulam a pressão sangüínea e fortalecem o sistema imunológico.
Quer saber mais? Leia: Depressão em idosos: como detectá-lo a tempo
Reiki
É uma terapia que é usada para estimular certos pontos do corpo e canalizar energia positiva.
Desta forma, a harmonia é alcançada tanto interna quanto externamente, e o estresse, a ansiedade e o nervosismo são assim reduzidos.
Essa prática espiritual deriva do budismo e é baseada na força vital chamada ki .
- Para tirar proveito de suas virtudes, é necessário consultar um mestre-sse ou um especialista em reiki.
- Uma sessão pode durar 45 minutos e durante toda a sessão, uma é prolongada. e sobre uma mesa de massagem, com música suave e essências ou incenso para respirar
- O especialista coloca as mãos perto dos chakras para que a energia fique mais fluida. Relaxamento, a sensação de paz e relaxamento é tal que muitas pessoas têm a sensação de "flutuar".
- Aconselhamo-lo a fazer uma sessão por semana ou cada vez que estiver indica continuar o tratamento anti-stress
Existem, obviamente, outras técnicas para eliminar o stress. Há, por exemplo, ioga, meditação ou mesmo aikido, uma arte marcial que leva à serenidade mental e rejeita a violência.
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