Quando você dorme durante a noite, seu cérebro inicia uma espiral completa onde associamos ansiedade, fadiga e a questão de se conseguiremos
As pessoas que têm sono leve são as que mais sentem esse tipo de problema.
O mais comum é um descanso caracterizado pelo fato de você quase nunca passar por essa terceira fase após a qual você pode dormir. finalmente alcançar o sono REM ou sono profundo.
Depois disso, a pessoa acorda na manhã seguinte, cansada, com dores de cabeça e com a sensação clara de não ter recuperado energia durante a noite.
É óbvio que o cuidado noturno é devido a muitas razões.
A insônia é uma delas, mas o estresse e a ansiedade são emoções negativas que afetam nossa vida. química cerebral e que geram tais interrupções em repouso.
Hoje Neste artigo, queremos explicar a você qual estratégia devemos adotar nesses casos. Não hesite em aplicá-lo de acordo com suas necessidades para desfrutar de um sono repousante
John Lloyd é um famoso produtor da BBC que alcançou notoriedade depois de ter dirigido um programa sobre popularização e curiosidades científicas
Ele é o autor de "O Pequeno Grande Livro da Ignorância" e em um de seus capítulos ele trata com essas estratégias errôneas que muitos de nós tentaram voltar a dormir. Aqui estão eles:
Todos esses mecanismos respondem ao que é conhecido como o "elefante rosa". Isso quer dizer que é suficiente dizermos "não pense no elefante rosa" para termos pensamentos obsessivos para esse elefante. É o mesmo com insônia.
Contar ovelhas, convencer-nos de que vamos dormir ou ver televisão são atos que alimentam mais esse estado e provocam ansiedade. Aqui nós Vamos explicar quais são as melhores coisas para fazer neste caso.
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Estes dados podem parecer estranhos para você, mas ainda assim tem um bom suporte médico. Para alcançar um sono profundo, precisamos de uma temperatura ambiente entre 19 e 22 graus.
Agora vamos melhorar o eixo da posição da cama para otimizar o descanso e o sono.
É importante dormir no lado esquerdo. Assim, você não comprime o fígado e permite que seu corpo realize todos os processos necessários sem qualquer pressão
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pensamentos como "eu tenho que dormir porque em 4 horas eu tenho que levantar para ir trabalhar" só aumentam a ansiedade. É necessário evitá-las.
O Palácio da Serenidade
Coloque isso em prática, sempre tente encontrar uma posição confortável e confortável para, então, faça estes pequenos exercícios de visualização simples.
Como purificar seus pulmões e brônquios
Ouvimos regularmente sobre a necessidade de limpar regularmente o fígado, os rins, a pele e até mesmo os intestinos. Mas por que não limpamos os pulmões e os brônquios? Esses órgãos sofrem diariamente com as conseqüências da poluição e, portanto, acumulam toxinas. Neste artigo, explicaremos como você pode limpar seus pulmões e brônquios para melhorar seu sistema respiratório e sua saúde em geral.
Usos do sal para limpar a casa
Este é um dos elementos que sempre encontramos em qualquer cozinha, e isso há muito tempo! Mas é verdade que há vários séculos o sal era considerado uma boa e uma fortuna. Hoje pode ser encontrado a preços muito acessíveis. Existem muitas contra-indicações para o uso não condicionado de cloreto de sódio nos alimentos.