Os músculos cervicais precisam ser fortalecidos diariamente para evitar serem sobrecarregados pelo trabalho que lhes fazemos e pelas tensões que fazemos. Para isso, nada melhor do que fazer exercícios. alongamentos e outras atividades físicas que lhes permitam ser mais elásticos e que aumentem a sua massa muscular
O pescoço é uma das partes do nosso corpo que acumula mais tensões
. É por isso que nossos músculos cervicais às vezes podem ser muito dolorosos e muitos de nós buscam ajuda médica para aliviar nossa dor. Neste artigo, ensinaremos a você como trabalhar o pescoço e aproveitar os benefícios 'tonificar esta área do seu corpo.
Os benefícios dos exercícios de fortalecimento cervical
Esses músculos estão interconectados com nossa de volta. Eles são estimulados por impulsos nervosos que podem ser afetados pela falta de treinamento.
Para manter um bom equilíbrio
Ao manter a força de nossos músculos cervicais
podemos evitar o sofrimento, por exemplo, da vertigem cervical Para melhorar a qualidade de nossa respiração
Os músculos da respiração se contraem durante um treino. Se não os solicitarmos ou não os solicitarmos, eles podem enfraquecer e sofrer lesões, o que dá origem às dores cervicais que todos pudemos experimentar em nossa vida.
Para nos libertar do estresse
Uma sessão de exercícios é ideal para eliminar a rigidez do pescoço
e para relaxar músculos relacionados. Leia também: 5 aspectos da dor no pescoço que deve ter em conta
Como fortalecer os músculos cervicais
Para conseguir isso, você terá que seguir uma rotina de exercícios que lhe permitirá fortalecer o tônus muscular e
reduzir as contraturas que podem causar dor difusa e diária. Os exercícios que vamos fazer re a ordem permitirá que você mantenha cervicais flexíveis. Lembre-se que, antes de se exercitar, é sempre aconselhável se aquecer.
Exercício 1: flexão para frente
Exercício 3
Exercício 4
esses exercícios devem ser realizados com cuidado e com tempo. Movimentos violentos podem causar deslocamentos. O pescoço forte é fundamental para desfrutar de uma boa qualidade de vida.
Postura inadequada, longos períodos de tempo na frente de um computador, dormir com um travesseiro inadequado e permitir que o estresse se acumule são todos gatilhos Dor cervical
Desfrute de um bom descanso e liberte-se de suas preocupações diárias
5 aspectos dor cervical que você deve levar em conta
Quais são as bebidas que fazem você gordura?
É Melhor para remover a partir de nossas bebidas diárias que fazem você gordura, porque eles trazem um excedente de calorias desnecessárias e pode até causar retenção de líquidos. Mesmo que beber dois litros de líquidos por dia, seguindo assim as recomendações da OMS, algumas pessoas bebem apenas água.
Como para repovoar naturalmente a flora intestinal?
A flora intestinal desempenha um papel muito importante em nossos intestinos e na saúde em geral, uma vez que está relacionado ao metabolismo, absorção de vitaminas e minerais, sistema imunológico e nível de energia. má alimentação ou o uso de antibióticos, entre outros, danificar a flora de forma consistente.