Quais são os melhores laxantes naturais?

Se você tem prisão de ventre ou se você quer perder peso, você deve definitivamente tentar estes laxantes naturais! Devemos respeitar a dose recomendada e evitar tomar mais, porque no caso caso contrário, seu sistema digestivo pagará o preço. Dito isto, por favor leia este artigo que discute as melhores laxantes que a natureza nos oferece!

Os alimentos que atuam como laxantes naturais

Se você consumir esses alimentos regularmente e você incorporá-los em sua dieta de costume, é provável que você se sentir menos "inflado" ou menos "pesado" quando você não tem um movimento intestinal todos os dias Comê-los, tanto quanto possível.

bananas

As fibras que contêm o tornam um excelente laxante natural e, além disso, facilitam a digestão. Eles também são ricos em potássio, um nutriente extraordinário. Ao comer uma banana por dia, você irá restaurar os eletrólitos que são necessários para o seu trânsito intestinal. Ele também contém fruto-oligossacarídeos, compostos que trazem boas bactérias para o seu intestino

Maçãs

Graças ao seu alto teor de pectina, eles estimulam os intestinos. Eles também fornecem fibra. Você pode comer duas ou três maçãs matérias por dia para prevenir a constipação.

Melon

Leve o melão na parte da manhã no café da manhã é uma ótima maneira de comer para começar o dia, porque é muito fácil de digerir (ele permanece muito curto no estômago e passa diretamente para os intestinos)

Amoras

Eles são ricos em antioxidantes e existem tipos diferentes, todos tão deliciosos como os outros . não se esqueça de comer morangos, mirtilos e cerejas e amoras mais.

as ameixas

são uma primeira classe laxante como eles são ricos em potássio, vitamina a, fibras e ferro. Eles também fornecem boas bactérias para os intestinos e limpá-los eficazmente.

Vinagre de maçã

Ele ajuda a regular a função intestinal e eliminar toxinas. Contém, entre outras coisas, pectina, potássio, ácido málico, ácido acético e cálcio. Recomendamos comer vinagre orgânico que contém nutrientes vivos e não foi tratado mais tarde

Aloe vera

Você provavelmente não sabia que o aloe vera é um ótimo laxante. E sim, a aloe vera, que é uma das plantas medicinais mais utilizadas, também é usada para combater a constipação. Sua polpa contém 99% de água e o restante 1% contém pelo menos 75 nutrientes Beba suco de aloe vera para jovens todos os dias e você obterá ótimos resultados!

Especiarias

Gengibre, açafrão e pimenta caiena facilitam a digestão e têm uma ação laxante maravilhosa. O primeiro consumido como chá fresco, normaliza o processo digestivo, o segundo ajuda o fígado para desintoxicar e eliminar componentes alimentares carcinogénicos e o terceiro estimula a secreção de suco gástrico e a acção de enzimas digestivas.

Citrinos

Especialmente laranja, mas também limão e toranja. Eles servem para desintoxicar o corpo e eliminar o excesso de toxinasA vitamina C que eles contêm transforma toxinas em substâncias digestíveis. Uma laranja fornece 15% da ingestão diária recomendada de fibras

Cenouras

Como as maçãs, elas contêm uma grande quantidade de pectina e fornecem fibras ao trato gastrointestinal. As cenouras estimulam o peristaltismo intestinal e desintoxicam o sistema digestivo.

Cebola

Graças a um dos seus componentes, a quercetina ajuda a eliminar certos resíduos do corpo. Ele também contém ácido fólico, vitamina E e vitamina C, potássio e fibras

Alho

Uma pequena porção desse alimento nutritivo vai lhe trazer selênio e alicina, que dépurent o fígado e eliminar toxinas. Adicionar a alho acreditava em sua cozinha, como também é usado para prevenir o câncer de estômago.

e brócolis Couve-flor

Estes dois vegetais aumentam a quantidade de glicosídeo no corpo, o que faz com que o fígado produza mais enzimas, o que também elimina as toxinas. I ls facilitar o trânsito intestinal e permitir as evacuações naturalmente. O repolho é parte deste grupo de vegetais e também amolece as fezes no peristaltismo intestinal.

Tomatoes

É um excelente laxante; Ele contém uma grande quantidade de vitaminas A, C e K. Ele fornece 10% da quantidade diária recomendada de fibra, e que contém licopeno, um antioxidante que previne o cancro do cólon.

ácidos Omega-3

Eles são encontrados em linhaça, azeite, abacate ou cânhamo. Eles são usados ​​para eliminar toxinas e lubrificar as paredes do intestino, o que facilita o trânsito intestinal e evacuações.

Vegetais verdes

Neste grupo de vegetais são entre outros, acelga, espinafre, chicória e rúcula. Todos eles são excelentes laxantes naturais porque contêm fibras, magnésio, ácido fólico, cálcio e vitaminas C e K, elementos que facilitam a digestão. Eles aumentam a secreção da bílis e, assim, promover a eliminação de resíduos orgânicos encontrados no sangue.

O óleo de coco

Facilita a digestão e função intestinal, alivia a dor devido a hemorróidas reduzindo a inflamação e reparando o tecido. O mais recomendado é o azeite extra virgem, não processado e cru

Abacate

É rico em nutrientes como potássio, ácido fólico e vitamina K. Ao comer um advogado um dia, você receberá 30% da quantidade de fibra que seu corpo precisa diariamente. Além disso, o abacate fornece magnésio e luteína, que promovem a absorção de nutrientes de outros alimentos

Sementes

O consumo de sementes cruas permitirá digerir melhor os alimentos. Por exemplo, linho, chia, cabaça, girassol, etc. Eles contêm uma grande quantidade de fibras, zinco, proteínas e vitamina E também pode ser incluído neste grupo nozes, amêndoas e pinhões.

fotografias reproduzidas cortesia de Sean MacEntee, Estúdio TDES Olga Berrios, Daniel R. Blume, Jinax e Larry Jacobsen.

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