Quais são os melhores laxantes naturais?
Se você tem prisão de ventre ou se você quer perder peso, você deve definitivamente tentar estes laxantes naturais! Devemos respeitar a dose recomendada e evitar tomar mais, porque no caso caso contrário, seu sistema digestivo pagará o preço. Dito isto, por favor leia este artigo que discute as melhores laxantes que a natureza nos oferece!
Os alimentos que atuam como laxantes naturais
Se você consumir esses alimentos regularmente e você incorporá-los em sua dieta de costume, é provável que você se sentir menos "inflado" ou menos "pesado" quando você não tem um movimento intestinal todos os dias Comê-los, tanto quanto possível.
bananas
As fibras que contêm o tornam um excelente laxante natural e, além disso, facilitam a digestão. Eles também são ricos em potássio, um nutriente extraordinário. Ao comer uma banana por dia, você irá restaurar os eletrólitos que são necessários para o seu trânsito intestinal. Ele também contém fruto-oligossacarídeos, compostos que trazem boas bactérias para o seu intestino
Maçãs
Graças ao seu alto teor de pectina, eles estimulam os intestinos. Eles também fornecem fibra. Você pode comer duas ou três maçãs matérias por dia para prevenir a constipação.
Melon
Leve o melão na parte da manhã no café da manhã é uma ótima maneira de comer para começar o dia, porque é muito fácil de digerir (ele permanece muito curto no estômago e passa diretamente para os intestinos)
Amoras
Eles são ricos em antioxidantes e existem tipos diferentes, todos tão deliciosos como os outros . não se esqueça de comer morangos, mirtilos e cerejas e amoras mais.
as ameixas
são uma primeira classe laxante como eles são ricos em potássio, vitamina a, fibras e ferro. Eles também fornecem boas bactérias para os intestinos e limpá-los eficazmente.
Vinagre de maçã
Ele ajuda a regular a função intestinal e eliminar toxinas. Contém, entre outras coisas, pectina, potássio, ácido málico, ácido acético e cálcio. Recomendamos comer vinagre orgânico que contém nutrientes vivos e não foi tratado mais tarde
Aloe vera
Você provavelmente não sabia que o aloe vera é um ótimo laxante. E sim, a aloe vera, que é uma das plantas medicinais mais utilizadas, também é usada para combater a constipação. Sua polpa contém 99% de água e o restante 1% contém pelo menos 75 nutrientes Beba suco de aloe vera para jovens todos os dias e você obterá ótimos resultados!
Especiarias
Gengibre, açafrão e pimenta caiena facilitam a digestão e têm uma ação laxante maravilhosa. O primeiro consumido como chá fresco, normaliza o processo digestivo, o segundo ajuda o fígado para desintoxicar e eliminar componentes alimentares carcinogénicos e o terceiro estimula a secreção de suco gástrico e a acção de enzimas digestivas.
Citrinos
Especialmente laranja, mas também limão e toranja. Eles servem para desintoxicar o corpo e eliminar o excesso de toxinasA vitamina C que eles contêm transforma toxinas em substâncias digestíveis. Uma laranja fornece 15% da ingestão diária recomendada de fibras
Cenouras
Como as maçãs, elas contêm uma grande quantidade de pectina e fornecem fibras ao trato gastrointestinal. As cenouras estimulam o peristaltismo intestinal e desintoxicam o sistema digestivo.
Cebola
Graças a um dos seus componentes, a quercetina ajuda a eliminar certos resíduos do corpo. Ele também contém ácido fólico, vitamina E e vitamina C, potássio e fibras
Alho
Uma pequena porção desse alimento nutritivo vai lhe trazer selênio e alicina, que dépurent o fígado e eliminar toxinas. Adicionar a alho acreditava em sua cozinha, como também é usado para prevenir o câncer de estômago.
e brócolis Couve-flor
Estes dois vegetais aumentam a quantidade de glicosídeo no corpo, o que faz com que o fígado produza mais enzimas, o que também elimina as toxinas. I ls facilitar o trânsito intestinal e permitir as evacuações naturalmente. O repolho é parte deste grupo de vegetais e também amolece as fezes no peristaltismo intestinal.
Tomatoes
É um excelente laxante; Ele contém uma grande quantidade de vitaminas A, C e K. Ele fornece 10% da quantidade diária recomendada de fibra, e que contém licopeno, um antioxidante que previne o cancro do cólon.
ácidos Omega-3
Eles são encontrados em linhaça, azeite, abacate ou cânhamo. Eles são usados para eliminar toxinas e lubrificar as paredes do intestino, o que facilita o trânsito intestinal e evacuações.
Vegetais verdes
Neste grupo de vegetais são entre outros, acelga, espinafre, chicória e rúcula. Todos eles são excelentes laxantes naturais porque contêm fibras, magnésio, ácido fólico, cálcio e vitaminas C e K, elementos que facilitam a digestão. Eles aumentam a secreção da bílis e, assim, promover a eliminação de resíduos orgânicos encontrados no sangue.
O óleo de coco
Facilita a digestão e função intestinal, alivia a dor devido a hemorróidas reduzindo a inflamação e reparando o tecido. O mais recomendado é o azeite extra virgem, não processado e cru
Abacate
É rico em nutrientes como potássio, ácido fólico e vitamina K. Ao comer um advogado um dia, você receberá 30% da quantidade de fibra que seu corpo precisa diariamente. Além disso, o abacate fornece magnésio e luteína, que promovem a absorção de nutrientes de outros alimentos
Sementes
O consumo de sementes cruas permitirá digerir melhor os alimentos. Por exemplo, linho, chia, cabaça, girassol, etc. Eles contêm uma grande quantidade de fibras, zinco, proteínas e vitamina E também pode ser incluído neste grupo nozes, amêndoas e pinhões.
fotografias reproduzidas cortesia de Sean MacEntee, Estúdio TDES Olga Berrios, Daniel R. Blume, Jinax e Larry Jacobsen.
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