Perdendo peso com aipo

O aipo é um vegetal benéfico e versátil que pode acompanhar muitos pratos, fornecendo-lhes mais vitaminas, minerais, fibras e muito poucas calorias, tornando-o um grande aliado eficaz contra o ganho de peso! De fato, o aipo tem uma muito baixa caloria (16 calorias por 100 gramas), e você pode consumir de diferentes maneiras de acordo com nossos gostos e preferências

Aipo :. Seus benefícios para emagrecer

Aipo é um vegetal que ajuda a digestão: é composto de 95% de água, o que lhe confere um efeito hidratante e depurativo. Também ajuda a eliminar toxinas e retenção de líquidos em nosso corpo. Aqui estão algumas de suas vantagens:

• Contém várias substâncias (limoneno selineno e asparagina), portanto sua capacidade depurativa e diurética. Suas propriedades são encontradas principalmente nas hastes, sementes e um pouco menos nas folhas.
• Tem um efeito saciante.
• Tem propriedades antibacterianas: elimina infecções e toxinas.
• Melhora a função renal
• Contém minerais como potássio e sódio , além das vitaminas B1, B2 e B6, o que é muito benéfico para a nossa pele, cabelo e visão.
• Mantém os níveis de colesterol e melhora a circulação sanguínea
• Acelera a digestão e elimina os gases

Como o aipo pode ajudar a perder peso

O aipo ajuda a eliminar a gordura graças à sua diurético e função desintoxicante e seu efeito saciante. Note-se que tal sistema poderia levar-nos a perder 8 quilos em apenas duas semanas. no que se segue, vamos explicar como incluir esta vegetal em uma dieta de emagrecimento

De manhã leri, pepino e abacaxi

Seria melhor consumir este milk-shake com o estômago vazio, a fim de aproveitar melhor suas vitaminas e minerais e mantê-lo até a próxima refeição. além de seu efeito saciante, misturado com abacaxi e pepino é, sem dúvida, uma ótima maneira de melhorar a sua purificação capacidade!

Ingredientes

• dois ou três talos de aipo
• metade de um pepino
• 2 fatias de abacaxi
• 2 colheres de sopa de farelo de trigo
• Um copo de água

Preparação

1. Lave os legumes, o corte em fatias de pepino e descascar o ananás e aipo.
2. Colocamos tudo com farelo de trigo e liquidificador para obter um suco
3. Você pode adicionar uma colher de mel e um copo de água para que a mistura não fique muito grossa.

meio-dia: uma sopa de aipo para emagrecer

Você pode consumir esta sopa até três vezes por semana . É desintoxicante, saciante e nos ajuda a queimar gordura, além de ser extremamente saborosa!

Ingredientes

• 6 talos de aipo
• Uma colher de azeite
• 1 cebola
• um pouco de pimenta
• 1 colher de amido de milho (amido de milho)
• 1 litro de água com um cubo de caldo
• uma folha de louro
• coentro

Preparação

1. sobre comece por lavar e cortar aipo e cebola em pequenas fatias
2. Coloque um pouco de azeite na panela e, assim que estiver quente, adicione o aipo e a cebola.
3. Agora colocamos o caldo de cubo e a folha de louro, depois o coentro. Quando a mistura ferver, adicione a farinha de milho para fazer esta mistura mais grossa. Mexa pouco a pouco para evitar grumos.
4. Finalmente, retire a folha de louro, adicione uma pitada de pimenta , e nós passamos tudo no mixer. Desta mistura, obteremos uma sopa muito saudável e muito leve!

Antes do jantar: suco de Kiwi e aipo

Você pode consumir o suco de alguns minutos antes do jantar: ele lhe dará a sensação de estar cheio, o que irá reduzir o desejo de comer demais durante esta última refeição do dia. Este suco tem minerais, fibras e vitamina C, os ingredientes que eliminam a retenção de fluidos.

ingredientes

• 2 grande kiwi
• 3 talos de aipo
• Um grupo de salsa
• 2 laranjas

Preparação

1. Descasque o kiwi e corte em fatias pequenas.
2. Faça o mesmo com o aipo e pique a salsa.
3. Leve o suco de laranjas.
4. Despeje tudo no liquidificador para obter um suco, Você pode adicionar um pouco de estévia ou mel. Muito rico em vitaminas, este suco pode ser consumido um quarto de hora antes do jantar.

Qual é o pão mais saudável?

O pão e os cereais são realmente essenciais em uma dieta saudável e equilibrada. Às vezes, muitas pessoas decidem sair com a idéia de perder peso, mas nutricionistas nos dizem que não é realmente o melhor para fazer! Pão e cereais nos trazem fibra e carboidratos, e esses elementos são essenciais para o nosso corpo.

(Bons hábitos)

Dança e caminhada podem nos proteger do

Andar e dançar são duas fontes fundamentais de distensão mental, liberdade e relaxamento. São também exercícios físicos que afetam diretamente a nossa saúde e atuam como grandes protetores da doença. nosso cérebro contra a doença de Alzheimer. de acordo com um estudo publicado no Jornal da doença de Alzheimer, qualquer atividade física que combina exercício e diversão, permitindo que o nosso cérebro a ser mais resistente em face Doenças degenerativas Desta forma, tarefas simples como cuidar do nosso jardim, sair para dançar, andar a pé ou andar de bicicleta são boas para o coração, mas também para o cérebro.

(Bons hábitos)