3 Smoothies ricos em magnésio para cuidar de sua saúde: espectaculares
magnésio Smoothies ricos são uma maneira sensacional para cobrir as deficiências deste mineral.
De fato, é possível que você está sofrendo naquele momento mesmo um pequeno déficit e você não sabe.
não se esqueça que magnésio faz parte da estrutura dos nossos ossos, nossos músculos, sangue e muito do nossos tecidos.
Precisamos gerar energia e sintetizar muitas proteínas e gorduras.
Tanto a deficiência de magnésio que, de acordo com um estudo realizado pela Universidade de Oregon (EUA), pode fazer-nos a sofrer um risco maior de sofrer de hipertensão, diabetes e várias doenças coronárias.
é necessário saber. Isso não quer tornar-se obcecado com magnésio, mas ainda tem uma dieta equilibrada, em que há nutrientes estão em falta.
Para preencher os requisitos de magnésio de sua organização, oferecemos um programa muito simples. O que você acha de preparar um desses smoothies?
Aqui estão 3 para descobrir. Escolha o que você acha que é o melhor!
rica de magnésio Smoothies para incluir em sua dieta
Depois de 7 ou 10 dias de tomar estes smoothies ricos em magnésio, você vai notar seus efeitos.
Mas Lembre-se que além desses suplementos, é essencial cuidar da sua dieta.
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Em geral, todas as verduras e sementes de linho ou algas são incrivelmente ricos em magnésio e clorofila. Ambos são excelentes para superar essas lacunas
Você pode gostar de observar os seguintes efeitos.
- Eles reduzir a fadiga
- Dor de cabeça e enxaquecas começam a desaparecer
- A constipação é evitado .. .
- óssea, articular e dor muscular diminui.
- Cabelo e unhas crescem mais rápido.
- níveis de açúcar no sangue diminuição.
Nós convidamos você a tomar nota destes três delicioso smoothies ricos em magnésio
1. Smoothie com banana, chocolate e xarope de bordo
É, sem dúvida, um smoothie de energia que pode ser comido uma vez por semana. Não se preocupe se é demasiado calorias: não é
- Nesta receita, você vai colocar o chocolate escuro sem açúcar .. É surpreendente, mas também maravilhoso saber que em 100 gramas de chocolate escuro, existem 80% da dose média recomendada de magnésio.
- Além disso, ele irá adicionar xarope de bordo de mel porque é muito mais rico em magnésio. Além disso, a banana é uma das frutas mais ricas em magnésio.
Não perca este batido incrível porque é um milagre para pessoas que sofrem dessa deficiência mineral.
Ingredientes
- 1 banana
- 1 chocolate escuro pó colher (10 g)
- 1 colher de xarope de bordo (20 g)
- 1 copo de bebida de amêndoa (200 ml)
Preparação
- É muito fácil de fazer. Simplesmente a casca das bananas, o corte em três e colocar no misturador com bebida de amêndoa leite (rica em magnésio), xarope de bordo e pó de chocolate escuro.
- Misture por alguns segundos e sirva. Você apenas tem que se divertir!
2. Smoothie com espinafre, abacate e morango
Este batido rica em magnésio será seu melhor aliado para começar o dia na melhor das formas.
É energia, rico em antioxidantes, fibras e múltiplos nutrientes.
- O advogado pode lhe dar 15% da dose diária recomendada de magnésio
Se você também adicione o espinafre e morangos neste smoothie, você aumenta significativamente a sua taxa de
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Anote a receita!
Ingredientes
- 1/2 abacate
- morangos 8
- 1 xícara de espinafre (30 g)
- um copo de água (200 ml)
- 1 colher de mel (25 g)
Preparação
- a primeira coisa a fazer é a de lavar os ingredientes, especialmente espinafre, que tendem a absorver muito facilmente pesticidas.
- uma vez que eles são limpos, colocá-los no liquidificador com morangos e metade de um abacate. Adicione o copo de água e mel e misture até obter uma bebida mais homogénea possível.
- Aproveite-o todas as manhãs, é muito saudável!
3. Smoothie Figos e leite de amêndoa
Além de ser incrivelmente rico em cálcio, figos têm um alto teor de magnésio.
Além disso, eles nos ajudam a lutar contra a osteoporose, eles são deliciosos . e não como se poderia pensar calorias
Se este for o tempo de figos em seu país, não hesite em entrar para misturar com outra bebida rica em magnésio: leite de amêndoa .
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Anote a receita para este batido sensacional ricos em magnésio
Ingredientes
- 5 figos maduros
- 1/2 colher de chá de sementes sésamo (2 g)
- 1 copo de leite de amêndoa (200 ml)
- 1/2 colher de chá de canela em pó (2 g) (por aspersão)
Preparação
- tem para descascar os figos, para colocá-los no liquidificador com vidro de leite de amêndoas, sementes de gergelim e misture por alguns segundos.
- Use no seu copo favorito e polvilhe um pouco de canela por cima.
Esta bebida é simplesmente espetacular!
Não espere para amanhã para preparar um desses smoothies ricos em magnésio.
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