3 Smoothies ricos em magnésio para cuidar de sua saúde: espectaculares

magnésio Smoothies ricos são uma maneira sensacional para cobrir as deficiências deste mineral.

De fato, é possível que você está sofrendo naquele momento mesmo um pequeno déficit e você não sabe.

não se esqueça que magnésio faz parte da estrutura dos nossos ossos, nossos músculos, sangue e muito do nossos tecidos.

Precisamos gerar energia e sintetizar muitas proteínas e gorduras.

Tanto a deficiência de magnésio que, de acordo com um estudo realizado pela Universidade de Oregon (EUA), pode fazer-nos a sofrer um risco maior de sofrer de hipertensão, diabetes e várias doenças coronárias.

é necessário saber. Isso não quer tornar-se obcecado com magnésio, mas ainda tem uma dieta equilibrada, em que há nutrientes estão em falta.

Para preencher os requisitos de magnésio de sua organização, oferecemos um programa muito simples. O que você acha de preparar um desses smoothies?

Aqui estão 3 para descobrir. Escolha o que você acha que é o melhor!

rica de magnésio Smoothies para incluir em sua dieta

Depois de 7 ou 10 dias de tomar estes smoothies ricos em magnésio, você vai notar seus efeitos.

Mas Lembre-se que além desses suplementos, é essencial cuidar da sua dieta.

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Em geral, todas as verduras e sementes de linho ou algas são incrivelmente ricos em magnésio e clorofila. Ambos são excelentes para superar essas lacunas

Você pode gostar de observar os seguintes efeitos.

• Eles reduzir a fadiga
• Dor de cabeça e enxaquecas começam a desaparecer
• A constipação é evitado .. .
• óssea, articular e dor muscular diminui.
• Cabelo e unhas crescem mais rápido.
• níveis de açúcar no sangue diminuição.

Nós convidamos você a tomar nota destes três delicioso smoothies ricos em magnésio

1. Smoothie com banana, chocolate e xarope de bordo

É, sem dúvida, um smoothie de energia que pode ser comido uma vez por semana. Não se preocupe se é demasiado calorias: não é

• Nesta receita, você vai colocar o chocolate escuro sem açúcar .. É surpreendente, mas também maravilhoso saber que em 100 gramas de chocolate escuro, existem 80% da dose média recomendada de magnésio.
• Além disso, ele irá adicionar xarope de bordo de mel porque é muito mais rico em magnésio. Além disso, a banana é uma das frutas mais ricas em magnésio.

Não perca este batido incrível porque é um milagre para pessoas que sofrem dessa deficiência mineral.

Ingredientes

• 1 banana
• 1 chocolate escuro pó colher (10 g)
• 1 colher de xarope de bordo (20 g)
• 1 copo de bebida de amêndoa (200 ml)

Preparação

• É muito fácil de fazer. Simplesmente a casca das bananas, o corte em três e colocar no misturador com bebida de amêndoa leite (rica em magnésio), xarope de bordo e pó de chocolate escuro.
• Misture por alguns segundos e sirva. Você apenas tem que se divertir!

2. Smoothie com espinafre, abacate e morango

Este batido rica em magnésio será seu melhor aliado para começar o dia na melhor das formas.

É energia, rico em antioxidantes, fibras e múltiplos nutrientes.

• O advogado pode lhe dar 15% da dose diária recomendada de magnésio
  Se você também adicione o espinafre e morangos neste smoothie, você aumenta significativamente a sua taxa de

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Anote a receita!

Ingredientes

• 1/2 abacate
• morangos 8
• 1 xícara de espinafre (30 g)
• um copo de água (200 ml)
• 1 colher de mel (25 g)

Preparação

• a primeira coisa a fazer é a de lavar os ingredientes, especialmente espinafre, que tendem a absorver muito facilmente pesticidas.
• uma vez que eles são limpos, colocá-los no liquidificador com morangos e metade de um abacate. Adicione o copo de água e mel e misture até obter uma bebida mais homogénea possível.
• Aproveite-o todas as manhãs, é muito saudável!

3. Smoothie Figos e leite de amêndoa

Além de ser incrivelmente rico em cálcio, figos têm um alto teor de magnésio.

Além disso, eles nos ajudam a lutar contra a osteoporose, eles são deliciosos . e não como se poderia pensar calorias

Se este for o tempo de figos em seu país, não hesite em entrar para misturar com outra bebida rica em magnésio: leite de amêndoa .

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Anote a receita para este batido sensacional ricos em magnésio

Ingredientes

• 5 figos maduros
• 1/2 colher de chá de sementes sésamo (2 g)
• 1 copo de leite de amêndoa (200 ml)
• 1/2 colher de chá de canela em pó (2 g) (por aspersão)

Preparação

• tem para descascar os figos, para colocá-los no liquidificador com vidro de leite de amêndoas, sementes de gergelim e misture por alguns segundos.
• Use no seu copo favorito e polvilhe um pouco de canela por cima.

Esta bebida é simplesmente espetacular!

Não espere para amanhã para preparar um desses smoothies ricos em magnésio.

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