Luto, o processo interno em que ninguém está preparado
O luto é um processo delicado e complexo pelo qual devemos nos despedir de uma pessoa que tenha sentido para nós. Esta jornada pessoal requer, sem dúvida, múltiplos processos que desenvolveremos e aos quais iremos canalizar depois
Mas se há muitas maneiras de alcançar essa aceitação, há sempre um fim semelhante: "colocar" o amado como um precioso tesouro em nosso coração.
Uma vez que a memória deste ser está enraizada em nossa memória de uma maneira mais calma, podemos nos permitir sermos felizes novamente.
O luto não é esquecer, mas curar a dor para aprender a viver com esta ausência.
Hoje, neste artigo, queremos ensinar-lhe estratégias para tornar mais fácil para você.
Meu luto, seu luto
Há um aspecto em que psiquiatras e psicólogos são muito claro: cada pessoa enfrenta o luto à sua maneira e todas as maneiras são respeitáveis.
Às vezes falamos de falsos mitos sobre o luto. Alguns argumentam que haverá "um luto saudável e universal que serviria a todos da mesma maneira". Isso não é verdade. Agora vamos ver quais são os equívocos sobre o luto que devemos derrubar.
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Falsos mitos do luto
A pessoa que não sai o sofrimento seria condenado a suportar o "luto". Isso não é verdade
- . O luto tem muito a ver com a personalidade de cada pessoa. Assim, alguém que não é muito expressivo, que não está acostumado ao alívio emocional, a comunicar seus sentimentos e emoções a outros, lidará com seu luto. em silêncio, à sua maneira.
- O desejo de estar só consigo mesmo para reorganizar-se, para limpar a ausência de alguém, é algo tão respeitável quanto optar por um psicólogo. Cada pessoa limpa suas feridas à sua maneira.
- Outro falso mito nos diz que o tempo cura tudo. Isso não é verdade. O tempo não cura se todos não fizerem a mudança, a aceitação e a integração da possível perda.
- É preciso saber algo importante: esse vazio sempre existirá em nosso coração. O tempo não vai curar essa ausência em si mesmo. O que vai permitir é que a dor alivie um pouco, para nos permitir continuar vivendo.
- Aqui está outro mito: a dor é sentida no momento, e quem não sofre imediatamente é uma pessoa fria. Esta é uma idéia que deve ser descartada a qualquer custo
- Depois de uma perda, depois de perder alguém em um acidente ou doença, a dor não acontece imediatamente. Na verdade,
semanas podem passar antes que a pessoa realmente reaja. Não significa que ela não tenha sentimentos.
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O mais comum é que o impacto disso a morte causa em nós uma negação. Nós não podemos acreditar, por isso somos incapazes de responder. Pouco a pouco, a consciência surgirá e a dor se desenvolverá de acordo com isso.
- Técnicas para controlar o luto
Dissemos anteriormente que o caminho do luto é algo muito íntimo, desencarnado e trabalhador.
Não existe uma técnica específica que sirva a todos nós
simplesmente porque cada um de nós entende a dor à sua maneira e deve ser administrada de acordo com o que funciona e alivia para todos. No entanto, ainda podemos aplicar algumas estratégias.
Controle do Pensamento
Quando perdemos alguém, nossa mente não responde, apenas sente. Pensamentos com emoções, medos com ansiedades se acumulam.
É necessário manter um controle adequado de nossos pensamentos. Identifique-os para poderem promover alívio emocional
- O controle do pensamento também exige que você não se sinta culpado ou procure culpados para explicar o que aconteceu. A pessoa se foi, não fique com muita dor em si mesma.
- É necessário aceitar a perda e chorar.
A imaginação guiada
Esta técnica pode ser muito útil para muitas pessoas. Para facilitar o adeus, as visualizações são úteis e catárticas.
Você deve buscar um momento de intimidade e solidão. Sente-se confortavelmente e respire profundamente
- Então você tem que limpar sua mente e focar em uma coisa: seu amado, a pessoa que você acabou de perder.
- Visualize-o, mas pense sobre isso paz, sorrindo e com calma. Esta é a hora de falar com ela.
- Estabeleça um diálogo interno com ela para comunicar qualquer coisa que você queira lhe contar. Lembre-se de quanto você o ama e, em seguida, deixe-o ir em paz, com calma.
Trabalhe as feridas diariamente
Aceitamos que essa pessoa não é mais. Nós lhe dissemos adeus mentalmente ... E agora?
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Eles agora permanecem as feridas da ausência e uma vida para reconstruir d de outra forma, sem este querido
- Entenda que esta será uma luta diária que terá que ser enfrentada todos os dias. É necessário entender que você não está sozinho, que existem outros ao seu redor que irão ajudá-lo.
- Não tenha medo de ser feliz novamente. O amado dorme para sempre em seu coração, ele está com você e é vital que você sorria novamente para ele.
- Faça da sua vida um tributo à sua memória. Deixe seus dias cheios, chore sempre que precisar e não tenha medo de rir novamente.
Essa pessoa certamente ficará muito feliz em ver seu rosto brilhar de alegria novamente.
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