5 Dicas para aliviar a constipação
A constipação é um sintoma da diminuição dos movimentos intestinais. Em geral, a água é muito necessária para funcionar adequadamente. Em alguns casos, a constipação pode ser causada por certos medicamentos. Neste artigo, explicaremos como aliviá-lo com rapidez suficiente, usando naturalmente meios e elementos naturais disponíveis em quase qualquer parte do mundo!
Passos a seguir contra a obstipação
1. Beba água
Beba dois a quatro copos de água quando sentir constipação. Se você tem sido por vários dias, beba água pura todas as manhãs assim que acordar. Em geral, você deve beber pelo menos dez copos de água à temperatura normal diariamente. A água é um dos melhores líquidos que existem: limpa resíduos e toxinas do nosso corpo. Não pode ser comparado a outras bebidas, como sucos ou refrigerantes. De fato, mesmo se eles são saudáveis ou naturais, eles contêm muitos açúcares que podem realmente fortalecer a constipação!
2. Coma frutas e vegetais
Coma frutas, vegetais e outros alimentos ricos em fibras para aumentar a ingestão diária de fibras. Você deve ingerir pelo menos 24 a 38 gramas de fibra por dia. A constipação é o resultado do consumo excessivo de gorduras, açúcares refinados e produtos lácteos. O consumo de fibras tem o efeito oposto; você tem que tomar cereais integrais, farelo, frutas e legumes
Você precisa pensar em tomar um suplemento de fibra, mesmo se achar que é capaz de encontrar muita fibra em sua dieta. diária. A fibra dietética não pode ser digerida por enzimas no corpo humano, por isso não é absorvida pela corrente sanguínea. A fibra permanece no cólon, onde absorve água e amacia fezes.
Alguns alimentos ricos em fibras são: framboesas, peras e maçãs; massa de trigo (cozida), cevada (cozida) e farelo; Grão de bico (cozido), feijão (cozido) e lentilhas (cozidos); alcachofras (cozidas), ervilhas (cozidas) e brócolis
3. O café pode ajudar
Muitas pessoas consideram que o café é uma solução rápida para a constipação. Na verdade, a cafeína do café pode estimular os músculos do seu sistema digestivo causando a evacuação intestinal. Por outro lado, o café também é um diurético, o que significa que reduz a umidade das fezes e dificulta a evacuação. Devido a esse fenômeno, os médicos recomendam evitar diuréticos como café, álcool, refrigerantes e chá.
4. Coma ameixas
Coma quatro ameixas e / ou beba dois copos de suco de ameixa As ameixas são particularmente ricas em fibras, elas também contêm sorbitol. Na verdade, é um álcool de açúcar laxativo, por isso, naturalmente, ajuda a aliviar a constipação. De fato, o sorbitol é um estimulante leve do cólon. Ela nos ajuda a reduzir o tempo de trânsito das fezes e, portanto, reduz o risco de constipação.
Se você não gosta da textura áspera e sabor único das ameixas, suco de ameixa pode realmente ser Uma alternativa interessante O trabalho é feito em poucas horas, por isso é importante tomar a primeira bebida e esperar para ver o resultado antes de tomar outra bebida. E sim, caso contrário você corre o risco de contrair diarreia!
Saiba que as ameixas secas têm 14,7 g de sorbitol por cada 100 g, enquanto o suco de ameixa tem 6,1 g por 100 g. Então você terá que tomar muito mais suco de ameixa se quiser ter os mesmos benefícios de saúde que as ameixas. Na verdade, eles não têm adição de açúcar.
5. Exercício
Se possível, evite ficar sentado por mais de 10 minutos e mantenha seu corpo em movimento. O exercício moderado é o melhor. Mas até mesmo uma caminhada de trinta minutos ajudará a a promover movimentos saudáveis de seus intestinos!
8 Produtos domésticos que afetam a tireóide
A tireoide é uma pequena Glândula em forma de borboleta localizada apenas no nível da parte inferior do pescoço e , que tem uma função muito importante, uma vez que é responsável pelos processos metabólicos do corpo. Quando uma pessoa sofre de alterações na glândula tireóide, muitos órgãos do corpo pode ser afetado e isso diminui a qualidade de vida, por causa do aparecimento de distúrbios diferentes A acumulação de toxinas é uma das principais causas do aumento dos problemas da tiróide.
Pé de Atleta: Tratamentos e Métodos Preventivos
Pé O atleta é uma infecção causada por infecções fúngicas que afetam pés e estão localizados em dobras do dedo do pé e nas solas dos pés. Seu nome pode sugerir que é uma doença esportiva, mas é óbvio que qualquer um exposto a lugares quentes e úmidos pode desenvolvê-lo. Como no caso de outros tipos micose, contato com outra pessoa pode contaminá-la Estima-se que em 98% dos casos os pés de atleta se desenvolvem por causa de dermatófitos fúngicos e em 2% dos casos por causa de leveduras como Candida ou qualquer outra bactéria No entanto, seja qual for a causa, as pessoas que sofrem com isso querem encontrar uma solução rápida, porque os sintomas são muito irritantes e a saúde do pé pode deteriorar-se num espaço de tempo muito curto Tratamentos Naturais para o Pé de Atleta Os sintomas do pé de atleta são os seguintes: Um comichão grave Um odor característico possíveis bolhas Lesões molhadas Dor e vermelhidão O tratamento não é fácil porque requer regularidade e paciência para eliminar com sucesso esta infecção.
