Descubra os benefícios da "Dieta Cerebral"

Muitas vezes, fazemos dietas para emagrecer, ou pelo menos para não ganhar peso. Para isso, vamos ao ginásio para não perder a nossa figura.

No entanto, estamos preocupados que muito pouco do músculo vital que é o cérebro . Você sabia que havia uma dieta cerebral? Descubra-o neste artigo!

O "condicionamento cerebral" é uma técnica que visa melhorar a qualidade de vida, para controlar o estresse, evitar doenças neurodegenerativas e ter mais Memória e inteligência

Nutrição Cerebral

Nem sempre pensamos em como alimentar adequadamente nosso cérebro, uma parte de nosso corpo que não podemos deixar de fora.

O Cérebro ocupa apenas 2% do nosso corpo, mas consome mais de 20% da glicose que consumimos diariamente.

Todos os nossos hábitos alimentares têm efeitos positivos e negativos em nossos cérebros. Existem diferentes alimentos que podem nos ajudar a fortalecer nossas funções mentais.

No entanto, é necessário que nossa dieta geral seja equilibrada e variada. Isso quer dizer que é inútil coma um punhado de nozes de manhã, se almoçarmos no fast food, por exemplo.

Não devemos esquecer de comer alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3 e 6, vitaminas e proteínas. Também precisamos beber dois litros de água por dia (três no verão, ou quando praticamos esportes) e evitar maus hábitos como inatividade física ou pular o café da manhã pela manhã.

condições normais, o cérebro se alimenta de glicose. Quando ingerimos alimentos com baixas calorias e gorduras, podemos ter certeza de que está comendo corretamente.

O corpo não precisa comprometer outras funções vitais para reabastecer a energia do cérebro. ele precisa .

É importante alimentar o cérebro para que ele possa executar todas as suas funções da melhor maneira possível.

Na verdade, o cérebro é responsável por enviar todos os sinais necessários. para que os músculos se movam, para gerar emoções, para nos lembrar das tarefas de nossa vida diária ou para nos ajudar a descansar bem durante a noite.

O ritmo de vida das grandes cidades não ajuda nossos cérebros. Nos falta o tempo para exercitar, descansar e consumir alimentos que não são enchidos de gorduras e açúcares.

Costumamos comer mal, rápido demais, e seguimos dietas rígidas e restritivo uma vez no verão à vista, po Não faz nenhum bem para este precioso órgão.

Em qualquer caso, não fornecemos ao nosso corpo os nutrientes necessários para o seu bom funcionamento, e isso também afeta nossos cérebros.

Comece cuidando de todo o seu corpo para prevenir a ocorrência de todos os tipos de doenças.

Um cérebro bem nutrido é sinônimo de maior energia, melhor atenção, concentração e uma memória muito mais nítida

Alimentos que não podem faltar uma dieta do cérebro

Na dieta do cérebro, esses alimentos devem ser ingeridos toda semana ou todos os dias. Lembre-se de incluí-los em suas refeições e menus diários, e você começará a notar resultados em um tempo muito curto.

Água

É um elemento essencial em nossa vida porque nosso corpo é composto de líquido em grandes proporções.

Não é simplesmente a consumir água pura, mas você também pode beber chá de ervas sem açúcar, sucos naturais, batidos caseiros, ou comer frutas, como laranjas, por exemplo.

91% dos nosso cérebro é feito de água, é por isso que precisamos tanto disso. Podemos passar dois meses sem comer, mas não mais de duas semanas sem beber água.

A quantidade média de água que precisamos consumir por dia é de dois litros. Varia de acordo com nossa atividade física, o tipo de trabalho que fazemos, nosso peso e tamanho, a época do ano e assim por diante.

Brócolis

Este é um dos melhores vegetais do mundo e não deve ser desperdiçado em sua dieta diária. Este é o "rei" dos vegetais crucíferos, e também é aconselhável comer repolho, couve-flor e couve de Bruxelas.

Eles são ricos em proteínas, baixa em calorias, muita água e muitas vitaminas (A, B, C, E e K). Além disso, eles fornecem ácido fólico, flavonóides e luteína.

Broccoli, como outros vegetais crucíferos, é excelente para prevenir a perda de memória, porque tem um grande poder antioxidante. É é melhor comido brócolis cozido no vapor ou grelhado, para evitar que a vitamina C é perdida no cozimento.

aveia

Você pode comer o cereal com suco de laranja, leite ou iogurte. Ele fornece uma grande quantidade de proteínas e aminoácidos, mas também insaturado gorduras, vitaminas B e E, magnésio, potássio e selénio.

É muito nutritivo e tem um efeito positivo sobre a memória. A aveia avó receita muito boa para o cérebro é composto de um copo de leite quente com duas colheres de sopa de farinha de aveia e mel.

É ideal para dormir bem à noite, quando os dias

Banana

A banana é chamada o fruto dos sábios, porque muitos cientistas na Índia consomem diretamente da árvore. Tem açúcares positivos, vitamina B e C, cálcio, fósforo, potássio e magnésio.

É recomendado consumir madura, quando eles têm este pequeno tonalidade negra porque neste quando os açúcares são absorvidos mais facilmente e fornecer diretamente o cérebro.

Eles são usados ​​para facilitar a produção de um neurotransmissor que está envolvido nos processos de memória e humor.

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Este chá verde Infusão de origem oriental contém muitas propriedades. Ele não fermentar, tem muitos antioxidantes, mas também ácido oxálico e manganês, por exemplo.

Ela impede o desenvolvimento do tumor, é altamente purificar e proteger a função cerebral. Também pode ser usado em dietas de emagrecimento para queimar mais gordura.

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