Smoothies para fortalecer o seu cabelo, unhas e pele
Você tem cabelo fino , que quebra e cai com facilidade? Sua pele está seca e você quer evitar o aparecimento de rugas? Você tem unhas frágeis, com pequenas manchas brancas ou estrias verticais?
Neste artigo, sugeriremos alguns smoothies ricos em silício, biotina e vitamina A, entre outros. nutrientes, que você pode consumir diariamente no café da manhã ou no chá da tarde
Eles fortalecerão as unhas, o cabelo e a pele do interior do corpo e, além disso, são deliciosos.
Muito smoothies Os batidos nutritivos
são uma maneira muito simples e eficaz de consumir uma grande quantidade de vitaminas, minerais e outros nutrientes.
Além disso, são muito nutritivos e contribuem para a manutenção de um peso. equilibrado. Por estas razões, eles são recomendados para todos os tipos de pessoas e morfologias.
Oferecemos receitas que são especialmente projetadas para cuidar do seu cabelo, pele e unhas.
Mas, se você os consome diariamente, pode aproveitar muitos outros benefícios e melhorar muito o seu bem-estar.
A melhor hora do dia para consumi-los é, sem dúvida, pela manhã, como um café da manhã.
Você pode beber a quantidade que você precisa, ou levá-los com você em uma garrafa e beber durante toda a manhã.
Você também pode consumi-los durante a tarde, mas neste caso nós vamos não beba mais do que uma bebida, porque eles são muito nutritivos, e você não fará muito exercício a essa hora do dia.
Experimente, combine todos os seus ingredientes para criar novas receitas, e nós prometemos a você que Toda a sua família vai adorar!
Silicon Smoothie
O silicone é uma parte integrante da estrutura do nosso cabelo, pele e unhas. Com o passar do tempo, nosso corpo gradualmente perde o silício que contém, especialmente após os 40 anos de idade.
Por causa da perda de estrogênio envolvida na menopausa, as mulheres perdem mais silício do que os homens.
Neste smoothie, vamos nos concentrar em alimentos ricos em silício, que também contêm outras vitaminas e minerais benéficos.
- Aveia : este cereal é uma fonte muito importante de silício. . É o alimento ideal para um café da manhã nutritivo e satisfatório.
- Pêra : é uma das frutas mais ricas em silício, que dará um toque de doçura ao batido.
- Levedura de cerveja: Este suplemento, essencial para qualquer tratamento natural da pele e do cabelo, contém uma alta dose de silicone.
Ingredientes para 2 pessoas:
- 2 colheres de flocos aveia embebida durante duas horas, ou um copo de leite de aveia
- 2 peras maduras
- Se tiver utilizado flocos de aveia, adicione 150 ml de água
O batido rico em biotina
A biotina, também conhecida como vitamina H ou vitamina B7, é um nutriente essencial para muitos tecidos do nosso corpo, como o nosso cabelo, a nossa pele e as nossas unhas, especialmente quando são sensíveis ou frágeis.
Para este batido, usaremos os seguintes ingredientes:
- Banana: uma das frutas mais ricas em biotina do mercado.
- Morangos : Além de conter esta vitamina, eles dão um delicioso sabor de smoothie.
- Nozes: é uma excelente escolha porque, além de ter um alto teor de biotina, eles contêm vitamina E e gorduras saudáveis.
Ingredientes para 2 pessoas:
- 1 banana madura
- 6-8 morangos maduros
- 5 nozes frescas e descascadas
- 150 ml de água
Vitamina A rica em vitaminas
Vitamina A , especialmente em alimentos de laranja e verde, ajuda a regenerar tecidos e combater a secura da pele e do cabelo.
Recomendamos este batido para pessoas com pele seca e cabelo, ou quem quer aumentar o crescimento de seus cabelos e unhas
- A cenoura: a cenoura é rica em vitamina A, e se encaixa perfeitamente neste smoothie graças ao seu sabor doce e delicado.
- Abacate : esta fruta é uma das mais completas, e não deve ser desperdiçada na sua dieta
- Leite: O leite é uma excelente fonte de vitamina A, se digeri-lo bem. Se este não for o caso, você pode substituí-lo por um iogurte ou uma bebida vegetal.
Ingredientes para 2 pessoas:
- 2 cenouras descascadas e raladas
- 1 abacate maduro
- 1 copo de leite, ou 1 iogurte ou 1 copo de bebida vegetal
Fotos de Foodmayhemcom, despensa de eleana e robin lee.
Descubra o que seu cabelo lhe diz sobre sua saúde
O cabelo é, sem dúvida, um dos sinais mais importantes de beleza e vitalidade do nosso corpo. Todos nós queremos ter cabelos brilhantes e densos, mas nem sempre é fácil. Às vezes , nós perdemos nosso cabelo, sentimos pequeno formigamento no couro cabeludo ou descobrimos que eles secam fortemente. Diante dessas situações, não sabemos com frequência o que fazer para lutar contra esses fenômenos.
Como prevenir a perda de cabelo
A perda de cabelo é um problema muito comum, tanto para homens como para mulheres, e é causado por uma série de fatores, como genética, deficiência de vitaminas e minerais, estresse, alterações hormonais, consumo de certas drogas, etc. Em geral, uma pessoa perde uma média de cem cabelos por dia, o que é bastante normal.
