Saiba como sementes de abóbora pode ajudar a dormir melhor
além de ser rica em magnésio e fitoestrógenos naturais ideal para as mulheres, sementes de abóbora também nos trazem quantidades significativas de triptofano, que nos ajuda a dormir.
sementes de abóbora pode ser pequeno, mas estão cheios de nutrientes tão preciosos que jogá-los fora seria uma verdadeira vergonha.
Não faça isso. Sempre que você cozinhar uma abóbora, coloque-as de lado para os melhores benefícios: elas lhe darão uma quantidade muito interessante de gorduras saudáveis, magnésio e zinco, ideais para a saúde dos seus ossos.
mais, informação que todo mundo não sabe: sementes de abóbora são fabulosas para nos ajudar a ter um sono repousante.
Algumas pessoas se acostumam a comê-las como um lanche; pois simplesmente a torradeira para algo delicioso para lanche entre as refeições
Mas se acostumar a consumir o jantar que vai notar a diferença
Não perca esta oportunidade .. eles são fáceis preparar, combinar várias maneiras e que irá ajudá-lo, além de enfrentar um dia estressante para dormir melhor.
como resistir?
as sementes são uma fonte natural de triptofano
como já sabemos Há muitos alimentos que têm as propriedades de promover várias mudanças bioquímicas em nosso corpo para induzir ao relaxamento.
- O leite quente com mel ou banana é um exemplo. É também interessante saber que As sementes de abóbora são uma fonte muito rica em triptofano.
- O triptofano é um aminoácido que o corpo converte em serotonina, que, por sua vez, estimula o cérebro a produzir melatonina, o chamado "hormônio do sono".
- Algo tão bom quanto comer sementes de abóbora algumas horas antes de dormir com uma fonte de carboidratos pode duplicar ingestão de triptofano em nosso corpo.
é algo sensacional que você deve tentar.
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Outros benefícios surpreendentes de sementes de abóbora
esta informação também estará interessado em: só precisa de um quarto de xícara de sementes de abóbora para obter metade da dose recomendada de magnésium.0
- este mineral é necessário para promover o impulso nervoso para o coração, para cuidar do seu ossos Healthline ou regular a nossa pressão arterial.
- Além disso, sementes de abóbora são altamente adaptado para as mulheres através dos estágios iniciais da menopausa.
- Estas sementes são ricos em fitoestrogênios naturais, este que reduz o impacto de ondas de calor, dores de cabeça e dores nas articulações.
- Você também deve saber que, ao procurar uma fonte natural de ômega 3, as nozes quase sempre são usadas.
- A a partir de agora, por favor. sementes de abóbora dar-lhe uma grande quantidade de ácido alfa-linoléico
- por último, mas não menos importante, este pequeno tesouro de benefícios contidos na boa de squash é rico em antioxidantes como carotenóides e vitamina E.
- com seus antioxidantes que reduzem a inflamação e proteger as nossas células contra os radicais livres nocivos.
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espinafre salada, rabanetes e sementes de abóbora
Ingredientes
- 1 chávena de espinafre (28 g)
- 5 rabanete
- 1 chávena foguete (28 g )
- 3 colheres de sopa de sementes de abóbora (24 g)
- 1 colher de sopa de vinagre de Modena (10 ml)
- 1 colher de chá de mel (7,5 g)
Preparação
- Nós começar com lavagem de todos os ingredientes.
- Corte os rabanetes em fatias finas.
- Coloque a tigela de espinafre, rúcula e rabanete.
- em seguida, adicione as sementes de abóbora em cima.
- Tempere com o vinagre de Modena.
salada de frutas com sementes de abóbora
Ingredientes
- 1 maçã
- Nature iogurte 1
- 2 colheres de sopa de aveia (20 g)
- 3 colheres de sopa de sementes de abóbora (24 g)
- 1 colher de chá de mel (7,5 g)
Preparação
Esta é uma opção muito saudável para complementar o seu jantar, desde que você acompanha com proteínas. Ele estará pronto em 5 minutos.
- A primeira coisa a fazer é lavar as maçãs e corte em quartos, removendo o centro e sementes.
- Você pode então cortar a maçã em pedaços pequenos e, em seguida, colocá-los em uma tigela e misture com iogurte natural sem esquecer a colher de mel e sementes de abóbora.
é um delicioso e muito saudável proposta.
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Finalmente. As sementes de abóbora são muito benéficas e nos fazem sentir quase a qualquer momento , só ou misturado com muitas coisas.
no entanto, se você consuma-os à noite acompanhados por vegetais ou frutas, eles o ajudarão a ter um sono reparador.
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