Esta é uma sensação dolorosa que é causada pela contração involuntária de um músculo. Quase nunca há nada 'preocupando-se com isso, uma vez que esse espasmo geralmente ocorre como resultado de esforço físico significativo. Você aprenderá mais lendo este artigo, não apenas sobre a origem das cãibras, mas também sobre os meios usados para tratá-los ou evitá-los!
Cãibras têm várias causas . Podem ser devido à insuficiente oxigenação dos músculos ou à falta de sais minerais ou à falta de líquido; elas também podem ser causadas por uma má posição ou esforço prolongado, ou causadas por movimentos frios ou repentinos. Exercite-se na academia e não faça exercícios de alongamento depois da aula. também pode ser a causa. Esta é a contração súbita de um ou mais músculos que causa dor e desconforto. É comum ter cãibras durante a noite, porque há uma deterioração da irrigação dos músculos pelo sangue. Se você for para a cama logo após o jantar, por exemplo, o sangue fluirá para o trato digestivo (principalmente para o estômago) e menos para os outros músculos.
Se as câimbras forem causadas pelo exercício, Popularmente diz que é devido ao excesso de produção de ácido láctico que se acumula. A glicose oxida em contato com o oxigênio nas células para produzir energia, e sob condições normais, é o nosso corpo que deve fazer este trabalho. Mas aqui, quando a atividade física é prolongada ou não estamos acostumados com ela, a quantidade produzida pode ser insuficiente Se o oxigênio está faltando, a glicose se transforma em ácido lático, o que não acontece. nem sempre é ruim para o corpo.
As cãibras geralmente são inofensivas e não requerem tratamento. Os médicos alegam que você não pode evitá-las, exceto por evitar fazer ginástica depois de comer ou fazer exercícios de alongamento após um esporte.
No entanto, existem alguns remédios caseiros para esses espasmos musculares. Porque se a origem das cãibras não é totalmente clara (não sabemos mais do que foi dito antes), sabemos que existem situações que podem causar-lhes, como por exemplo: esforce-se para levantar um objeto, não hidrate o suficiente por não beber os dois litros de água por dia que são recomendados, não adequados ou com excesso de peso, falta de eletrólitos como sódio por causa de má nutrição, má circulação nos músculos, exposição ao calor ao praticar esportes, esportes sem conhecer a técnica, exposição ao frio ou não se preocupar em fazer alongamentos após a ginástica
Todos os músculos podem contrair, mas os mais comumente afetados são: quadríceps (parte anterior da coxa), músculos isquiotibiais (parte posterior da coxa) e gastrocnêmio (aqueles que formam o bezerro)
No exato momento em que alguém tem cãibras, é útil conhecer as seguintes dicas:
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