9 Dicas para quem não consegue dormir no avião
Você tem medo de voar, ou simplesmente não gosta de voar, e isso o impede de dormir enquanto a única coisa que você quer é dormir. Observe as 9 dicas a seguir , que ajudarão você a ficar mais fácil.
1. Escolha voos noturnos
Sempre que possível, escolha voos noturnos . Se o horário de voo coincidir com o do seu sono normal, você vai adormecer mais facilmente.
Outra dica: na noite anterior à viagem, certifique-se de dormir um pouco menos, levantando-se 2-3 horas antes seu despertar habitual, para ficar mais cansado na próxima noite
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2. Viajar em uma terça ou quarta-feira é mais confortável
Se você tiver a oportunidade de escolher a data do voo, saiba que terças e quartas são os melhores dias para voar . Geralmente, há menos pessoas no avião e, portanto, mais espaço livre.
Por outro lado, muitas pessoas reservam voos em uma sexta-feira ou feriado.
3 . O assento perto da janela é o melhor assento
Se você é um daqueles que prefere o assento no corredor, mude a preferência, porque o melhor assento é o lado da janela . Ao sentar-se em um assento na janela, você pode descansar a cabeça na parede da aeronave sem que ninguém o perturbe.
Também é melhor evitar os assentos na frente da aeronave. o avião. Embora geralmente haja mais espaço para esticar as pernas, esses assentos são às vezes ocupados por famílias com bebês.
Também evite os assentos perto do vaso sanitário, porque é uma zona de agitação
4. Incline seu assento até
Se possível, ou seja, , certificando-se de não incomodar a pessoa sentada atrás de você , incline seu assento ao máximo.
Além disso, esteja ciente de que sentado por várias horas na posição sentada em um assento baixo em um ângulo de 90 graus pode causar dor na cintura.
Não abaixe a prateleira, e não se incline no assento. oposta, pois isso é ruim para o pescoço e coluna vertebral.
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5. Use roupas confortáveis
É essencial viajar com roupas confortáveis . Se você usa roupas que limitam seus movimentos, você terá dificuldade para dormir e não dormirá bem
Além disso, a temperatura do avião é um fato a ser levado em conta. Verifique se a companhia aérea oferece cobertores, e se não, leve uma jaqueta e meias quentes com você, ou até mesmo um cobertor fino pensado para esse tipo de viagem.
Se você estiver com frio, você terá problemas para dormir .
6. Aperte seu cinto de segurança
Para dormir bem, você deve estar o mais confortável possível. Se você apertar o cinto de segurança sobre suas roupas ou sobre o cobertor, não ficará confortável.
Além disso, se o avião passar por uma área de turbulência, os comissários de bordo não precisarão para acordá-lo se você estiver devidamente conectado. Você não vai notar nada.
7. Lembre-se de levar acessórios para dormir
Você pode achar mais fácil dormir se você levar acessórios relevantes para dormir. Leve em conta que, geralmente, o que perturba a bordo de um avião é a luz e o ruído. Assim, lembre-se de levar uma máscara de dormir e tampões de ouvido .
Lembre-se de levar uma almofada de avião especial para que sua cabeça fique em uma posição confortável . Como medida de emergência, você pode usar um pulôver enrolado
8. Desligue seus componentes eletrônicos
Evite usar o máximo de dispositivos eletrônicos . Não assista a filmes porque a luz na tela mantém seu cérebro ativo, dificultando o seu sono. Se você quer ficar ocupado, a melhor coisa a fazer é ler.
9. Preste atenção ao que você come e bebe
Preste atenção no que você come e bebe no avião. Se você quer dormir, não coma em excesso . Quanto às bebidas, evite bebidas refrescantes ou café, e opte por água ou chá sem teine.
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Dicas para não crescer com o estresse
O stress é uma realidade presente nas nossas vidas diárias. Às vezes, torna-se crônica e nosso corpo começa a sofrer várias alterações: os níveis de cortisol e insulina aumentam, enquanto nosso apetite se torna devastador. Nós não comemos mais de acordo com nossas necessidades, fazemos isso por prazer ou até ganância.
8 Alimentos que todos os pacientes com colite devem evitar
A colite é uma doença digestiva que ocorre por causa da inflamação do intestino grosso, intoxicação alimentar ou infecção parasitária. Na verdade, apenas um pequeno número de casos está ligado a dificuldades circulatórias, condições inflamatórias ou tratamentos de radiação. Muitas pessoas tendem a confundi-los com episódios comuns de diarréia, porque um dos seus principais sintomas Mas a colite é uma doença mais grave, e é quase sempre acompanhada de inchaço, dor abdominal e febre.
