9 Combinações de alimentos que melhoram sua saúde
Quer uma pele mais saudável, ossos mais fortes ou uma figura mais agradável? Adicione as seguintes combinações de alimentos à sua dieta para melhorar a sua saúde
Chá verde e limão para um coração saudável
O chá verde está associado a um menor risco de ataques cardíacos graças à sua dieta. conteúdo de catecol, um poderoso antioxidante Os catecóis são um composto que nosso corpo gera em quantidades mínimas e que não absorve bem. A boa notícia é que os cientistas descobriram que é suficiente para adicionar o suco de um limão a uma xícara de chá para aumentar a presença de catecóis no corpo, melhorando sua absorção em até 80%.
Tomate e brócolis para câncer
O brócolis é rico em vitamina C e fibra dietética, e também contém múltiplos nutrientes com potentes propriedades anticancerígenas.
Brócolis e tomate formam uma combinação de alimentos que melhora sua saúde e previne o desenvolvimento de câncer. Um estudo recente mostrou que consumir esses alimentos juntos aumenta o efeito preventivo contra o câncer e pode ajudar a reduzir alguns tumores. Neste caso, estudamos pacientes com tumores carcinogênicos para a próstata, mas acredita-se que o efeito possa ser repetido sem problemas em outros tipos de câncer.
Recomenda-se consumir uma xícara e metade de brócolis com duas e meia xícaras de tomate fresco ou uma xícara de suco de tomate Há muitas receitas que você pode fazer: pizzas, saladas, sucos, sopas etc.
Pimentão vermelho e feijão preto para melhorar absorção de ferro
O ferro encontrado no feijão é de muito boa qualidade e se liga melhor aos ossos quando combinado com alimentos ricos em vitamina C, como pimenta vermelha. , a quantidade de ferro que essa associação traz é três vezes maior do que a que a carne nos dá. É o suficiente para consumir meia xícara de pimentão vermelho em fatias com meia xícara de feijão preto.
Ovo + Manga = Pele Firme
Quer melhorar a aparência geral e a força da sua pele? É então essencial consumir este par de alimentos que melhora sua saúde. Os ovos são naturalmente ricos em aminoácidos essenciais para a formação de colágeno da pele. Da mesma forma, alimentos ricos em vitamina C, como manga, trabalhe com estes ácidos para aumentar a produção de colágeno. Ajuda a reconstruir a pele, dando-lhe uma aparência melhor e dando-lhe mais firmeza.
Você pode optar por uma pequena - Pequeno-almoço completo como uma omelete e uma chávena de manga ao pequeno-almoço, que durará todo o dia
Perca peso com chá verde e pimenta
Existem muitas dietas que não funcionam ou não são tão saudáveis quanto o chá verde com um toque de pimenta. Em um estudo, descobriu-se que estes dois alimentos aumentam a queima de calorias de forma natural até 130%. Deve ser lembrado que o chá verde em si já tem propriedades diuréticas e reguladoras dos hormônios que regulam a fome e a saciedade Em uma xícara de chá verde, você pode adicionar 1/4 colherada de pimenta preta.
Um esqueleto forte com chicória e repolho vermelhos
Outros alimentos que melhoram sua saúde ajudando nosso corpo a obter um esqueleto forte são repolho e chicória vermelha. Repolho é considerado como o rei do cálcio mas não pode ser suficiente sozinho. Para ingerir quantidades realmente benéficas, pode ser acompanhado por chicória vermelha que permite melhor absorção de cálcio do intestino. Você sempre pode preparar um bom smoothie ou uma salada saudável que inclua meia xícara de cada planta
Salada verde e abacate contra raios UV
Os seres humanos precisam estar em contato com os raios do sol para o bom funcionamento de seu corpo. O problema é que os raios UV também podem causar sérios danos à pele, que podem ser evitados pelo consumo de carotenos. Esses nutrientes podem ser obtidos pela ingestão de salada de cenoura, salada verde e espinafre. A importância do abacate está na gordura natural que contém, o que facilita a absorção de carotenos no organismo
Melhore a sua digestão com grãos integrais e iogurte
Café da manhã nele -Mesmo é um acelerador metabólico que facilita a perda de peso. Para que isso seja possível, é necessário consumir produtos equilibrados O iogurte nos traz bactérias benéficas que melhoram a saúde do trato digestivo. Da mesma forma, grãos integrais facilitam o trânsito intestinal, desde que sejam grãos integrais e sem adoçantes artificiais, como aveia e trigo
Você pode adicionar um quarto de grãos integrais de sua escolha em uma xícara de iogurte.
Um coração perfeito com amêndoas e damascos
Se você está lutando contra níveis elevados de colesterol negativo ou apenas quer ter certeza de que seu coração está saudável, adicione uma dose saudável de damascos e amêndoas à sua dieta. As amêndoas reduzem a oxidação causada pelo colesterol, enquanto os damascos nos trazem uma grande quantidade de vitaminas C e E que retardam a oxidação do corpo.
Esta combinação pode ser um bom lanche quando queremos algo doce e saudável Apenas um quarto de xícara de damascos desidratados e 5 amêndoas.
Combine os alimentos para beneficiar
Todos os alimentos de que falamos são totalmente naturais, e hoje eles são onde precisamos ir o máximo que pudermos. Mesmo que nosso estilo de vida seja intenso e nem sempre tenhamos tempo ou oportunidade de comprar certos alimentos, é possível garantir uma boa saúde com poucas coisas.
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