9 Alimentos para impulsionar o seu imunológico

Se você Sinta-se fraco, cansado e facilmente propenso a infecções, então é hora de impulsionar seu sistema imunológico.

Porque ele protege seu corpo de bactérias, fungos e doenças infecciosas.

aumentar suas defesas, você tem que considerar fatores diferentes. Por exemplo, levar uma vida livre de estresse, ter bons hábitos de sono e, claro, seguir uma dieta saudável e equilibrada

Aqui estão alguns dos alimentos que serão os maiores aliados do seu sistema imunológico.

1. Água

Seu corpo deve estar bem hidratado para eliminar toxinas e limpar todos os resíduos do corpo.

Ao mesmo tempo, a hidratação ajuda a reduzir infecções e protege e desobstrui os caminhos

Tente beber 10 a 12 copos de água por dia para mantê-lo hidratado.

2. Alho

Além de dar um excelente sabor aos pratos, O alho tem propriedades antibacterianas e antivirais úteis para aumentar suas defesas.

• O alho também fornece o corpo com enzimas, antioxidantes, potássio, fósforo, zinco e cálcio
• Fortalece o sistema respiratório e aumenta a contagem de glóbulos brancos no sangue

Você não sabia? É bom beber água quente de limão pela manhã

3. Frutas cítricas

Limão, tangerina, grapefruit, laranja e frutas da família dos citros. Estes são alguns dos alimentos mais recomendados para impulsionar o sistema imunológico.

Graças ao seu alto teor de vitamina C, agem como antioxidantes, prevenir a doença respiratória e promover a recuperação.

Citrinos pode oferecem muito mais do que vitamina C para o corpo. Eles são preenchidos com fibras, potássio, magnésio e cálcio. Todos esses elementos são necessários para o fortalecimento dos ossos, dos músculos e do controle do sistema nervoso.

4. Mel

Embora o mel seja geralmente usado para adoçar alimentos e bebidas, seus benefícios vão além da doçura

Porque contém uma grande variedade de antioxidantes. Ele ajuda a aliviar a tosse, cuidar dos pulmões, impedindo a secura da garganta e remover muco

Além disso, mel actua como um agente calmante para o sistema nervoso. . Também reduz o colesterol, ajuda a melhorar a digestão e, claro, estimula o sistema imunológico.

5. Cebola

Onion é um dos remédios naturais mais utilizados para combater infecções respiratórias e aumentar as defesas, através de sua purificação e propriedades de desinfecção.

• Contém vitaminas sais minerais, enxofre, magnésio, ferro e sódio
• Ajuda a combater diabetes, doenças cardíacas, doenças infecciosas e problemas digestivos.

6. Frutas e vegetais vermelhos

A cor das frutas e legumes indica que eles contêm nutrientes benéficos e oferecem benefícios ao nosso corpo.

Frutas vermelhas e vegetais são ricos em caroteno e vitamina A . Dois elementos perfeitos para fortalecer as defesas do sistema imunológico.

Eles também contêm antioxidantes, melhoram a circulação sanguínea. E, finalmente, agem como purificadores ao eliminar substâncias tóxicas do corpo.

Eles também melhorar o humor, proteger a pele do sol e promover a regeneração celular.

Neste grupo encontramos a seguintes alimentos:

• Tomates
• Páprica
• Morangos
• Cerejas
• Melancia
• Maçãs vermelhas
• Framboesas
• Beterraba vermelha

7. Cogumelos

Os cogumelos são ideais para fortalecer as defesas do corpo e dar-lhe energia suficiente para realizar atividades diárias.

Eles têm propriedades antimicrobianas e antivirais. Eles também contêm potássio, regulam os fluidos corporais, normalizam a pressão sanguínea e estimulam o funcionamento adequado do metabolismo.

8. Alimentos ricos em vitamina E

Se você precisa aumentar suas defesas, o próximo grupo de alimentos também será de grande ajuda:

• Amêndoas
• Acelga, espinafre, brócolis
• Salsa
• Abacates
• Soja
• Girassol
• Mamão
• Azeitonas
• Gérmen de trigo

A vitamina E se destaca como um poderoso antioxidante e também estimula o sistema imunológico a funcionar adequadamente.

Sua ingestão diária equilibrada ajuda a proteger contra doenças cardíacas, problemas oculares e fortalece os cabelos.

• Ele também desempenha um papel importante no cuidado da pele. , contribuindo para a rápida regeneração dos tecidos da epiderme
• É por isso que é recomendado para prevenção de manchas na pele, rugas e acne

Você quer saber mais? 6 dicas para impulsionar seu sistema imunológico

9. Alimentos ricos em ferro

Este mineral é essencial se quiser fortalecer o sistema imunitário, ajudar a tratar e prevenir a anemia e reduzir o risco de fadiga e fraqueza.

É também recomendado para o tratamento de a pele, porque combate os radicais livres e promove a energia do corpo

Aqui estão as principais fontes alimentares de ferro:

• Carne vermelha
• Frutas secas
• Vegetais folhosos verde
• Frutos do mar
• Grãos integrais
• Legumes
• Peixe
• Frango
• Ameixas, passas

Como você deve ter notado, sem sistema imunológico forte, você não pode ser saudável. Os alimentos mencionados acima contribuem, portanto, consuma-os sem moderação.

Syrup casa para lutar contra distúrbios digestivos

Graças às propriedades medicinais dos ingredientes deste xarope, promoveremos nossa saúde digestiva. Nós também deve monitorar os nossos hábitos alimentares para acelerar a cicatrização A maioria dos xaropes caseiros que sabemos que estão se preparando com ingredientes que nos ajudam a combater resfriados, dores de garganta, tosse, alergias, etc.

(Recibos)

Receitas saudáveis ​​para satisfazer seus desejos de doçura

Em certos momentos do dia (especialmente à noite), quando está frio, ou quando estamos preocupados com alguma coisa, temos desejos De repente, comer chocolate, sobremesas, doces, alimentos doces. O que fazer neste tipo de caso? Aprenda neste artigo as melhores receitas saudáveis ​​para satisfazer os seus desejos de doçura Receitas para satisfazer os seus desejos de doçura Algumas destas receitas são mais saudáveis ​​do que outras, mas a boa notícia é que elas lhe dará toda a dose certa de doçura para que você não continue cavando na geladeira ou gavetas procurando algo para satisfazer seus desejos.

(Recibos)