Alcachofras, poderosos destruidores de toxinas
sai do coração, alcachofra é um tesouro de nutrientes, benefícios e delícias saborosas para o paladar. Devemos ter sempre em casa
É um típico vegetal de inverno que está muito enraizado na dieta mediterrânica. No entanto, ele pode ser encontrado em mercados ao redor do mundo.
É por isso que não devemos duvidar por um único segundo antes de consumi-lo, para descobrir tudo o que ele pode trazer para o nosso corpo.
De acordo com especialistas em medicina e nutrição, alcachofra é um autêntico "destruidor de toxinas" : suas enzimas naturais, vitaminas e minerais são aliadas diretas para o fígado.
você pode ter certeza que esta informação será de grande ajuda
Alcachofras para regenerar seu corpo
Como sabemos, muitos dos alimentos que comemos todos os dias não são facilmente removidos.
Gorduras saturadas, conservantes e produtos químicos de alimentos preparados tendem a armazenar em nossos tecidos, inflamam-nos e retardam o trabalho do nosso fígado.
- É bom incluir vegetais como a alcachofra na nossa dieta. dieta para purificá-lo e assim " Regenerar "nosso organismo.
- A alcachofra é muito baixa em calorias. Pelo contrário, graças às suas fibras e seu forte poder antioxidante, nós harmonizamos a função do fígado e favorecemos o trânsito intestinal . Também lutamos contra a retenção de água e melhoramos a energia. digestão
- O consumo regular de alcachofra promove o funcionamento adequado dos nossos órgãos, regulando também a pressão arterial. Tudo isso nos permite sentir-nos melhor, mais saudáveis, mais leves e com mais energia.
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As alcachofras fortalecem o sistema imunológico
Um sistema imunológico forte é sinônimo de boa saúde. Nós lidamos com agentes infecciosos e virais com maior eficiência e nos protegemos melhor contra doenças cardíacas.
Devemos saber que
- as alcachofras estão entre os alimentos antioxidantes mais ricos. De acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, uma alcachofra traz os mesmos antioxidantes como um copo de vinho ou um punhado de mirtilos.
- Com antocianinas e quercetina, que proteger de forma mais eficaz contra o câncer e fortalecer nosso sistema imunológico
- Poder digestivo das alcachofras
Boa digestão é uma digestão que não é notada, o que nos permite regular nosso trânsito, o que não causa inchaço ou ser mal e nos permite beneficiar dos nutrientes dos alimentos.
para uma boa digestão, é necessário consumir 30 a 38 gramas de fibra por dia para os homens, e entre 21 e 25 gramas Mulheres
- Consumo de fibras nos ajuda a combater doenças intestinais e câncer de cólon.
- Uma das principais fontes de fibra encontrada nas alcachofras é inulina, você n tipo de prebiótico muito potente que fortalece as "boas bactérias" no intestino
- Consuma apenas 120 gramas de alcachofra para fornecer 10,3 gramas de fibra dietética. Vale a pena
- Outro aspecto interessante: através cinarina, aumentamos a produção de bílis, de modo a acelerar o movimento de alimentos e resíduos através dos intestinos, e reduzir a sensação de distensão abdominal
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Alcachofras, a comida favorita do nosso fígado
De acordo com um estudo de 2010 publicado na revista Biological Trace Element Research, alcachofras nos ajudam a reduzir lipídios e excesso de colesterol no fígado, para que ele possa
Além disso, graças aos seus múltiplos fitonutrientes, como é o caso da cinarina e da silimarina, podemos não apenas fortalecê-la, mas também regenerá-la e liberá-la em casos de
A alcachofra regula e cuida da saúde arterial
Nosso corpo precisa de um bom equilíbrio entre o nível de sódio e o nível de potássio, sendo este último essencial para combater a hipertensão. e lidar com a retenção de água
Comer 3 a 4 alcachofras por semana pode nos ajudar muito. Portanto,
- não hesite em apreciar a água resultante do cozimento de alcachofras. Se adicionar o sumo de um limão e beber durante todo o dia, poderá controlar o colesterol ruim (LDL) e também promover a perda de peso.
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Sempre tenha uma dieta variada e balanceada que não tenha as proteínas, fibras e nutrientes encontrados em vegetais medicinais, como Finalmente, você deve saber que as alcachofras não são recomendadas para pessoas que sofrem de pedras na vesícula biliar.
Na verdade, este vegetal estimula a produção de bile e pode, portanto, revelar-se contraproducente nesses casos.
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