9 Alimentos que ajudam a evitar o câncer
Um chaves para reduzir o risco de desenvolver diferentes tipos de câncer, é trazer as células necessárias para as células para que elas gozem de boa saúde e tenham a capacidade de suportar as substâncias perigosas que
Para isso, é essencial adotar um programa de dieta balanceada, que inclua alimentos ricos em compostos antioxidantes e moléculas que tenham demonstrado um efeito positivo sobre o corpo. Ação Radical Livre
É óbvio que até agora nenhuma evidência científica foi encontrada que esta doença crônica pode ser efetivamente evitada através de nossa dieta.
No entanto, foi demonstrado que alguns alimentos são ch antioxidantes, vitaminas e fito-químicos, que têm um efeito protetor contra as células malignas.
Muitas pessoas não estão cientes de todos os benefícios que uma boa dieta pode trazer para o corpo.
É por isso que neste artigo decidimos compartilhar com você os 9 alimentos anti-câncer que ajudam a afastar esta doença.
1. Brócolis
Este vegetal verde, conhecido em todo o mundo, é uma fonte de sulforafano e isotiocianatos, compostos que podem ajudar a impedir o crescimento de células malignas durante os primeiros estágios do câncer.
Uma pesquisa recente, conduzida pela Universidade de Oregon, determinou que o sulforafano tem uma ação anticancerígena que pode matar seletivamente as células cancerígenas sem afetar as células saudáveis.
O brócolis pode ajudar a diminuir os sintomas dos seguintes tipos de câncer:
- Câncer de próstata
- Câncer de cólon
- Câncer de mama
- Câncer de fígado
- Câncer de bexiga
- Câncer de osso
- Câncer de pâncreas
- Câncer de pele
- Leucemia
Recomendamos que você leia: Qual é a melhor maneira de comer brócolis para aproveitar seus nutrientes?
2. Tomate
Famoso por seus muitos usos na cozinha, o tomate é caracterizado por seu alto teor de licopeno, uma substância que pode reduzir a incidência de diferentes tipos de câncer.
Seu alto teor de antioxidantes inibe radicais livres, moléculas que podem gerar dano oxidativo, quando se acumulam.
Compostos como licopeno e tomatina podem reduzir o risco de câncer de pulmão, câncer de próstata e ovários.
3. Nozes 
Pesquisadores do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas (EUA) mostraram que consumir duas porções diárias de nozes pode ajudar a reduzir significativamente o risco de sofrer câncer de próstata.
Após vários estudos, concluiu-se que o alto conteúdo de ácidos graxos ômega-3, antioxidantes e fitoesteróis, retardava o crescimento das células cancerígenas, impedindo seu rápido desenvolvimento.
4. Chá verde
Graças ao seu alto teor de compostos antioxidantes que protegem contra os danos celulares, o chá verde é um excelente aliado natural que combate os diferentes tipos de câncer.
Segundo estudos, epigalocatequina galato (EGCG) seria o químico responsável pelo seu efeito anti-câncer
5. Azeite de oliva
Azeite de alta qualidade tem mostrado seus efeitos na desativação do gene envolvido no desenvolvimento de tumores na mama.
Além disso, é rico em polifenóis ativos, que têm efeitos anti-trombóticos e ajudam a prevenir danos oxidativos, inflamação e disfunção endotelial.
6. As bagas
As bagas são conhecidas por serem fontes de compostos antioxidantes , moléculas capazes de impedir o impacto negativo dos radicais livres.
Além disso, o seu consumo fornece ao organismo uma quantidade significativa de Ácido elágico e antocianidinas, ingredientes que demonstraram ser eficazes em impedir a proliferação de células cancerígenas
Entre as bagas recomendadas estão:
- Amoras
- Morangos.
- Framboesas
- Cerejas
- Mirtilos ou airelas
7. Alho
O alho é uma fonte de polifenóis, alicina e quercetina, compostos que têm a capacidade de neutralizar carcinogênicos e inibir o crescimento de células cancerosas.
Instituto Nacional do Câncer, este alimento é capaz de prevenir o câncer em várias formas.
8. Romã
Esta fruta rica em antioxidantes seria excelente para reduzir o risco de câncer de mama e impedir o desenvolvimento de células cancerígenas.
Suas principais propriedades anticancerígenas são atribuídas aos seus agentes fitoquímicos, entre outras. que incluem antocianinas, flavonóides, elagitaninos e ácidos graxos poliinsaturados
Veja também: Romã, uma fruta que limpa as artérias
9. Peixes azuis
Além de melhorar a saúde cardiovascular graças ao seu alto teor de ácidos graxos ômega-3, o consumo de peixe azul também está ligado ao risco reduzido de contrair vários tipos de câncer, Seguem-se alguns tipos de peixe azul:
Atum
- Arenque
- Salmão
- Sardinha
- Enguia
- Espadarte
- Truta Marinha
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