8 Razões para começar, incluindo sementes de Chia em sua dieta

8 Razões para começar, incluindo sementes de Chia em sua dieta

Além de fornecer energia e grande benefício à nossa saúde digestiva, as sementes de chia são perfeitas para evitar a desidratação e equilibrar os níveis de eletrólitos do corpo.

sementes de chia são parte da super alimentos Popular , assim chamado por suas propriedades nutricionais que os caracterizam.

é um ingrediente provenientes da América Central que, através seus benefícios para o corpo, tornou-se famoso em muitas partes do mundo nas últimas décadas.

Eles são caracterizados por seu pequeno tamanho, e mais delicioso sabor de nozes que pode misturar com outros ingredientes para ap usar um sabor muito especial aos pratos.

O mais interessante é que, graças ao seu teor de fibras, ácidos graxos e aminoácidos, tornou-se um dos melhores suplementos naturais para perda de peso.

Embora não seja um alimento milagroso ou algo parecido, seu consumo regular pode ajudar a promover a perda de peso saudável.

Sabendo que algumas pessoas não o conhecem não, a seguir, queremos dar-lhe oito razões para começar a beber.

não perca-los!

  1. Ajuda para cuidar do seu coração

chia sementes são uma fonte saudável 'omega 3 , um nutriente essencial para proteger o coração aos efeitos do colesterol e problemas arteriais.

  • Esta gordura saudável, também encontrada em alimentos como peixe, ajuda a remover excesso de lipídios enquanto aumenta a presença do chamado "bom colesterol" (HDL).
  • O seu consumo regular suporta o controle da pressão alta e os problemas circulatórios associados a ele

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2. Melhorar a saúde óssea

Os minerais essenciais neste delicioso alimentos são uma grande ajuda para manter os ossos fortes e saudáveis.

  • 2 colheres de sopa (28g) dessas sementes trazer 18% da quantidade diária recomendada de cálcio , mais potássio e magnésio.
  • A absorção reduz o risco de dano prematuro, perda de densidade óssea e outros danos relacionados à idade. radicais livres

3. Serve para perder peso

Ao adicionar uma pequena porção de sementes de chia à sua dieta, você pode obter efeitos interessantes sobre a perda de gordura.

Sua ingestão de fibras e antioxidantes ajuda a prevenir o acúmulo de gordura. nos tecidos, ajudando a eliminar o já depositado.

Por outro lado, misturados em saladas ou sucos, ajudam a prolongar a sensação de saciedade para evitar o consumo excessivo de calorias.

4. As sementes de Chia ajudam a aumentar a massa muscular

A ingestão significativa de aminoácidos essenciais torna este alimento útil para melhorar a massa muscular

  • Estas proteínas são facilmente assimiladas no corpo e, à medida que aumentam o nível de energia, são ideais para um melhor desempenho físico

5. Cuide da saúde digestiva

A fibra dietética contida neste alimento é ideal para apoiar os processos digestivos, especialmente no caso de constipação ou síndrome do intestino irritável.

  • O seu consumo diário ajuda a controlar a inflamação do tubo digestivo . Além disso, melhoram a motilidade e facilitam a expulsão de resíduos que tendem a se acumular.
  • Além disso, como eles agem como alimento das bactérias saudáveis ​​do intestino, é um ótimo complemento para regular o pH da flora bacteriana

6. Reduz a dor nas articulações

Os Ômega 3 fornecem um efeito antiinflamatório que ajuda a aliviar a dor que afeta as articulações.

Este nutriente, adicionado aos antioxidantes, reduz o risco de problemas mobilidade e artrite

7. Dê-lhe energia

A proteína e os ácidos graxos essenciais contidos nessas sementes fornecem ao nosso corpo um grande impulso de energia para melhorar o desempenho ao longo do dia.

  • Eles são recomendados para atletas -ve-s e aqueles com ocupações muito exigentes porque evitam a fadiga e aumentam a produtividade física e mental
  • Previne o envelhecimento prematuro
  • Os compostos antioxidantes neste alimento são muito útil para inibir o dano celular causado por radicais livres no ambiente
  • Ômega 3, vitamina E e aminoácidos fornecem um efeito protetor para células. Assim, eles melhoram sua atividade para prevenir o envelhecimento prematuro.

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8. Evitar a desidratação

Uma das características mais interessantes da semente de chia é que tem a capacidade de absorver entre 10 e 12 vezes o seu peso em água . Isso é benéfico para prevenir a desidratação do corpo.

Por outro lado, seu teor de potássio e magnésio ajuda a equilibrar os eletrólitos do corpo , que tendem a sofrer desequilíbrios devido à perda. Fluidos excessivos.

Portanto, motivados a consumi-los? Se você ainda não experimentou, não hesite em comprá-los no supermercado mais próximo ou na loja de fitoterapia.

Adicione uma pequena porção aos seus pratos favoritos e aproveite todos os seus benefícios.


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