8 Razões para começar, incluindo sementes de Chia em sua dieta
Além de fornecer energia e grande benefício à nossa saúde digestiva, as sementes de chia são perfeitas para evitar a desidratação e equilibrar os níveis de eletrólitos do corpo.
sementes de chia são parte da super alimentos Popular , assim chamado por suas propriedades nutricionais que os caracterizam.
é um ingrediente provenientes da América Central que, através seus benefícios para o corpo, tornou-se famoso em muitas partes do mundo nas últimas décadas.
Eles são caracterizados por seu pequeno tamanho, e mais delicioso sabor de nozes que pode misturar com outros ingredientes para ap usar um sabor muito especial aos pratos.
O mais interessante é que, graças ao seu teor de fibras, ácidos graxos e aminoácidos, tornou-se um dos melhores suplementos naturais para perda de peso.
Embora não seja um alimento milagroso ou algo parecido, seu consumo regular pode ajudar a promover a perda de peso saudável.
Sabendo que algumas pessoas não o conhecem não, a seguir, queremos dar-lhe oito razões para começar a beber.
não perca-los!
Ajuda para cuidar do seu coração
chia sementes são uma fonte saudável 'omega 3 , um nutriente essencial para proteger o coração aos efeitos do colesterol e problemas arteriais.
- Esta gordura saudável, também encontrada em alimentos como peixe, ajuda a remover excesso de lipídios enquanto aumenta a presença do chamado "bom colesterol" (HDL).
- O seu consumo regular suporta o controle da pressão alta e os problemas circulatórios associados a ele
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2. Melhorar a saúde óssea
Os minerais essenciais neste delicioso alimentos são uma grande ajuda para manter os ossos fortes e saudáveis.
- 2 colheres de sopa (28g) dessas sementes trazer 18% da quantidade diária recomendada de cálcio , mais potássio e magnésio.
- A absorção reduz o risco de dano prematuro, perda de densidade óssea e outros danos relacionados à idade. radicais livres
3. Serve para perder peso
Ao adicionar uma pequena porção de sementes de chia à sua dieta, você pode obter efeitos interessantes sobre a perda de gordura.
Sua ingestão de fibras e antioxidantes ajuda a prevenir o acúmulo de gordura. nos tecidos, ajudando a eliminar o já depositado.
Por outro lado, misturados em saladas ou sucos, ajudam a prolongar a sensação de saciedade para evitar o consumo excessivo de calorias.
4. As sementes de Chia ajudam a aumentar a massa muscular
A ingestão significativa de aminoácidos essenciais torna este alimento útil para melhorar a massa muscular
- Estas proteínas são facilmente assimiladas no corpo e, à medida que aumentam o nível de energia, são ideais para um melhor desempenho físico
5. Cuide da saúde digestiva
A fibra dietética contida neste alimento é ideal para apoiar os processos digestivos, especialmente no caso de constipação ou síndrome do intestino irritável.
- O seu consumo diário ajuda a controlar a inflamação do tubo digestivo . Além disso, melhoram a motilidade e facilitam a expulsão de resíduos que tendem a se acumular.
- Além disso, como eles agem como alimento das bactérias saudáveis do intestino, é um ótimo complemento para regular o pH da flora bacteriana
6. Reduz a dor nas articulações
Os Ômega 3 fornecem um efeito antiinflamatório que ajuda a aliviar a dor que afeta as articulações.
Este nutriente, adicionado aos antioxidantes, reduz o risco de problemas mobilidade e artrite
7. Dê-lhe energia
A proteína e os ácidos graxos essenciais contidos nessas sementes fornecem ao nosso corpo um grande impulso de energia para melhorar o desempenho ao longo do dia.
- Eles são recomendados para atletas -ve-s e aqueles com ocupações muito exigentes porque evitam a fadiga e aumentam a produtividade física e mental
- Previne o envelhecimento prematuro
- Os compostos antioxidantes neste alimento são muito útil para inibir o dano celular causado por radicais livres no ambiente
- Ômega 3, vitamina E e aminoácidos fornecem um efeito protetor para células. Assim, eles melhoram sua atividade para prevenir o envelhecimento prematuro.
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8. Evitar a desidratação
Uma das características mais interessantes da semente de chia é que tem a capacidade de absorver entre 10 e 12 vezes o seu peso em água . Isso é benéfico para prevenir a desidratação do corpo.
Por outro lado, seu teor de potássio e magnésio ajuda a equilibrar os eletrólitos do corpo , que tendem a sofrer desequilíbrios devido à perda. Fluidos excessivos.
Portanto, motivados a consumi-los? Se você ainda não experimentou, não hesite em comprá-los no supermercado mais próximo ou na loja de fitoterapia.
Adicione uma pequena porção aos seus pratos favoritos e aproveite todos os seus benefícios.
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