8 Alimentos para evitar ter um fígado saudável
É o órgão responsável pela desintoxicação do sangue, pois age como um filtro
Ele armazena as vitaminas e os minerais
- .
- açúcar armazenado em energia utilizável para o corpo Produz bile, que ajuda a digerir gorduras.
- Também é muito importante quando se trata de nos ajudar a manter nosso peso.
- Uma dieta pouco saudável promove o desenvolvimento de doenças do fígado, como hepatite, cirrose, esteatose hepática e câncer.
- Quer saber mais? Leia 9 alimentos que cuidam do seu fígado
- Alimentos que previnem um fígado saudável
1. Açúcar
O consumo de sobremesas, bebidas açucaradas, doces e todos os tipos de iguarias feitas a partir de açúcares refinados é um fator de risco, uma vez que pode desencadear doenças do fígado, como a fibrose.
2 . Sal
Sal em excesso
aumenta a pressão sanguínea e aumenta o risco de desenvolver fígado gordo (ou doença hepática gordurosa)
É importante ler os rótulos dos produtos que consumimos para controlar a quantidade de sódio
adicionada. 3. Álcool Bebidas alcoólicas perturbam a função hepática normal
Ocorre um desequilíbrio químico e as células do fígado são destruídas, o que pode causar
hepatite
ou cirrose. 4. Gorduras saturadas Alimentos gordurosos contêm muitas calorias e aumentam os níveis de triglicerídeos (que danificam o fígado)
.
Para ter um fígado saudável, é importante reduzir o consumo de manteiga, carne gordura, maionese, crème fraîche ou frios Veja este artigo: 5 alimentos que o ajudarão a combater e eliminar as gorduras saturadas
5. Farinhas brancas e refinadas
Os hidratos de carbono abundantes podem evitar que grandes quantidades de gordura sejam utilizadas como energia. Neste caso, eles não queimam, o que causa um aumento na gordura armazenada.
Os níveis de insulina aumentam, e a resistência à insulina é a principal causa de muitas doenças coronárias.
O corpo converte o excesso de carboidrato em glicogênio e o armazena no fígado e músculos
- Nessas condições,
- esses carboidratos se transformam em gordura e são armazenados no tecido adiposo
- . Resultado em excesso de peso e obesidade . 6. Comida muito condimentada Excesso de especiarias ajuda a danificar nosso
fígado. É importante não consumir pratos quentes ou condimentados, pois podemos sofrer de distúrbios digestivos.
Nosso fígado pode até permanecer irreversivelmente danificado. 7. Fritar
Gorduras, ou lipídios, são nutrientes contidos nos alimentos, e são usados para construir membranas celulares, tecidos e hormônios.
O problema é que,
consumidos em excesso, eles são prejudiciais para nossa saúde e nosso fígado
- As gorduras que são ingeridas, mas não são queimadas como energia, são transformadas em células de gordura. Elas são principalmente transformadas em adiposidade abdominal. é um fator de risco significativo porque pode levar ao desenvolvimento de várias doenças, tais como:
- diabetes tipo 2
- doença cardiovascular
- câncer de cólon e de mama
- 8. Medicamentos
- Alguns medicamentos podem ter efeitos colaterais
se tomados incorretamente
ou misturados com álcool. Em caso de automedicação, nosso fígado pode sofrer danos significativos. É por isso que é recomendável consultar um especialista que possa lhe dar um diagnóstico e prescrever o medicamento que você precisa. Recomendações a seguir para ter um fígado saudável
Seguir uma dieta balanceada com fibra, vitaminas e minerais
Aumente o consumo de frutas, legumes e leguminosas
- Coma carnes brancas com baixo teor de gordura, peixe ou frango sem pele
- Aposte em saladas cruas
- Beba entre 2 e 3 litros de água por dia
- Beba infusões de ervas que ajudam no processo digestivo (camomila, malva, verbena) Limite de consumo de álcool
- Observe o seu peso
- , tanto a obesidade como a magreza alteram o tecido hepático, Exercite-se regularmente, Durma as horas necessárias;
- Evitar o tabaco
- Fazer atividades para manter um baixo nível de estresse
- Lembre-se que uma porca ruim Isso não tem nada a ver com a quantidade de comida que você ingere, mas com a qualidade da dieta. Uma pessoa pode estar acima do peso e ter uma deficiência de vitaminas e nutrientes, embora consuma muito quantidade de alimentos, porque sua dieta não é equilibrada
Se você tiver dúvidas sobre sua dieta, é importante consultar um nutricionista que possa esclarecer todas as suas dúvidas e orientá-lo para uma dieta correta e saudável
Uma boa dieta é essencial para cuidar da sua saúde!
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