8 Alimentos para evitar ter um fígado saudável

8 Alimentos para evitar ter um fígado saudável

É o órgão responsável pela desintoxicação do sangue, pois age como um filtro

Ele armazena as vitaminas e os minerais

  • .
  • açúcar armazenado em energia utilizável para o corpo Produz bile, que ajuda a digerir gorduras.
  • Também é muito importante quando se trata de nos ajudar a manter nosso peso.
  • Uma dieta pouco saudável promove o desenvolvimento de doenças do fígado, como hepatite, cirrose, esteatose hepática e câncer.
  • Quer saber mais? Leia 9 alimentos que cuidam do seu fígado
  • Alimentos que previnem um fígado saudável

1. Açúcar

O consumo de sobremesas, bebidas açucaradas, doces e todos os tipos de iguarias feitas a partir de açúcares refinados é um fator de risco, uma vez que pode desencadear doenças do fígado, como a fibrose.

2 . Sal

Sal em excesso

aumenta a pressão sanguínea e aumenta o risco de desenvolver fígado gordo (ou doença hepática gordurosa)

É importante ler os rótulos dos produtos que consumimos para controlar a quantidade de sódio

adicionada. 3. Álcool Bebidas alcoólicas perturbam a função hepática normal

Ocorre um desequilíbrio químico e as células do fígado são destruídas, o que pode causar

hepatite

ou cirrose. 4. Gorduras saturadas Alimentos gordurosos contêm muitas calorias e aumentam os níveis de triglicerídeos (que danificam o fígado)

.

Para ter um fígado saudável, é importante reduzir o consumo de manteiga, carne gordura, maionese, crème fraîche ou frios Veja este artigo: 5 alimentos que o ajudarão a combater e eliminar as gorduras saturadas

5. Farinhas brancas e refinadas

Os hidratos de carbono abundantes podem evitar que grandes quantidades de gordura sejam utilizadas como energia. Neste caso, eles não queimam, o que causa um aumento na gordura armazenada.

Os níveis de insulina aumentam, e a resistência à insulina é a principal causa de muitas doenças coronárias.

O corpo converte o excesso de carboidrato em glicogênio e o armazena no fígado e músculos

  • Nessas condições,
  • esses carboidratos se transformam em gordura e são armazenados no tecido adiposo
  • . Resultado em excesso de peso e obesidade . 6. Comida muito condimentada Excesso de especiarias ajuda a danificar nosso

fígado. É importante não consumir pratos quentes ou condimentados, pois podemos sofrer de distúrbios digestivos.

Nosso fígado pode até permanecer irreversivelmente danificado. 7. Fritar

Gorduras, ou lipídios, são nutrientes contidos nos alimentos, e são usados ​​para construir membranas celulares, tecidos e hormônios.

O problema é que,

consumidos em excesso, eles são prejudiciais para nossa saúde e nosso fígado

  • As gorduras que são ingeridas, mas não são queimadas como energia, são transformadas em células de gordura. Elas são principalmente transformadas em adiposidade abdominal. é um fator de risco significativo porque pode levar ao desenvolvimento de várias doenças, tais como:
  • diabetes tipo 2
  • doença cardiovascular
    • câncer de cólon e de mama
    • 8. Medicamentos
    • Alguns medicamentos podem ter efeitos colaterais

se tomados incorretamente

ou misturados com álcool. Em caso de automedicação, nosso fígado pode sofrer danos significativos. É por isso que é recomendável consultar um especialista que possa lhe dar um diagnóstico e prescrever o medicamento que você precisa. Recomendações a seguir para ter um fígado saudável

Seguir uma dieta balanceada com fibra, vitaminas e minerais

Aumente o consumo de frutas, legumes e leguminosas

  • Coma carnes brancas com baixo teor de gordura, peixe ou frango sem pele
  • Aposte em saladas cruas
  • Beba entre 2 e 3 litros de água por dia
  • Beba infusões de ervas que ajudam no processo digestivo (camomila, malva, verbena) Limite de consumo de álcool
  • Observe o seu peso
  • , tanto a obesidade como a magreza alteram o tecido hepático, Exercite-se regularmente, Durma as horas necessárias;
  • Evitar o tabaco
  • Fazer atividades para manter um baixo nível de estresse
  • Lembre-se que uma porca ruim Isso não tem nada a ver com a quantidade de comida que você ingere, mas com a qualidade da dieta. Uma pessoa pode estar acima do peso e ter uma deficiência de vitaminas e nutrientes, embora consuma muito quantidade de alimentos, porque sua dieta não é equilibrada

Se você tiver dúvidas sobre sua dieta, é importante consultar um nutricionista que possa esclarecer todas as suas dúvidas e orientá-lo para uma dieta correta e saudável

Uma boa dieta é essencial para cuidar da sua saúde!

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