3 Curas de aveia para reduzir o colesterol
Pode ser que, depois de ter feito um exame de sangue, seu médico lhe diga que seu colesterol está alto. O que você pode fazer neste caso?
Em primeiro lugar, você deve saber que o colesterol ruim é causado por uma dieta inadequada e nosso próprio corpo, o que, por causa de fatores genético, tende a acumular perigosamente colesterol em nossos tecidos e plasma.
No entanto, para manter o medicamento, o médico prescreveu certos medicamentos.
No entanto, mantendo uma dieta adequada e fazendo um pouco todos os dias, é possível equilibrar o seu nível de colesterol para um nível adequado e saudável.
Neste artigo, vamos explicar como a aveia pode ajudá-lo a baixar o colesterol.
Por que a aveia pode nos ajudar a baixar o colesterol?
Como você sabe, aveia é considerada um superalimento, um recurso diário que todos nós devemos consumir para cuidar nossa saúde
Tem boas propriedades antes para o coração, para regular nosso peso, para melhorar a digestão, para evitar a constipação, etc.
É um tesouro natural usado desde a antiguidade, e que ganhou popularidade nos últimos anos, graças à
A Clínica Mayo, por exemplo, fez um estudo interessante no qual explica os grandes benefícios da aveia para reduzir o colesterol ruim.
Aqui estão alguns de seus benefícios:
- Aveia contém fibra solúvel, que é rica em lipoproteína e nos permite reduzir a densidade do colesterol ruim.
- Este tipo de fibra é o mesmo encontrado em maçãs, por exemplo, e a eficácia na redução do colesterol é bem conhecida
- Você deve saber que todos os alimentos que contêm aveia não o ajudarão a baixar o colesterol.
Por exemplo, bolos de aveia podem você é prejudicial porque eles contêm tro Açúcar e gordura saturada
É, portanto, preferível evitar este tipo de alimento e consumir aveia natural
As diferentes maneiras de consumir aveia para reduzir o colesterol
> 1. Aveia com maçã verde e canela
Ingredientes
- 100 g aveia instantânea
- Uma maçã verde
- Um copo de água (200 ml)
- Um pouco de canela pó
Preparação
- Comece por lavar, depois corte a maçã em pedaços pequenos .
Não precisa descascar porque é a pele que contém mais nutrientes Isso nos ajudará a reduzir o colesterol - Em seguida, coloque o copo de água para ferver com a aveia
- Após 10 minutos, adicione os pedaços de maçã, para cozinhá-los por 20 minutos . Quando você ver que a maçã está um pouco amolecida, desligue o fogo.
- Finalmente, misture toda a mistura no misturador para obter um suco homogêneo. Quando você beber, polvilhe um pouco de canela por cima. Uma receita ideal para o seu café da manhã!
2. Aveia com pêra
Ingredientes
- Uma pêra
- 100 g aveia instantânea
- Um copo de água
- 20 g de mel
Preparação
Esta receita também é ideal para o seu café da manhã ou, se desejar, para seus jantares.
Para prepará-lo, você deve começar aquecendo o copo de água em uma panela e depois adicionar a aveia para cozinhá-lo.
Uma vez que tenha crescido grosso e adequado, adicione a colher de mel para dar um pouco mais de sabor.
Em seguida, limpe a pêra e corte em pedaços pequenos, sem descascá-la. .
A pêra é ideal para o controle do colesterol e, quando misturada à aveia, você pode estimular ainda mais os benefícios.
Coloque a aveia em uma tigela e acrescente os pedaços de pêra. É delicioso e você terá um café da manhã nutritivo e saudável.
3. Aveia com ameixas
Ingredientes
- 100 g aveia instantânea
- 2 ameixas
- 3 nozes
- Um copo de água
Preparação
- Você deve saber que os três as melhores frutas para combater o colesterol são maçãs, peras e ameixas. No entanto, morangos, mirtilos, kiwi ou uvas também serão de grande ajuda.
você pode fazer as misturas que quiser quando preparar sua aveia matinal para reduzir o colesterol - Neste caso, cozinhe a aveia como de costume. Ferver água e adicione a aveia.
Durante esse tempo, você pode preparar as ameixas, descascando-as e removendo o caroço. Corte as nozes e reserve. - Quando a aveia estiver pronta, coloque-a em uma tigela e adicione as ameixas e nozes. Este café da manhã é um autêntico remédio para lutar contra colesterol alto
Além disso, permite-lhe prestar atenção à sua linha e desfrutar de uma nutrição adequada para começar o dia.
Lembre-se de cuidar da sua dieta e fazer um pouco todos os dias.
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