Como para "acordar" o nervo vago para melhorar nosso bem-estar

O ser humano tem doze pares de nervos vindos do crânio. Entre eles, número dez é definitivamente o mais interessante e poderoso: o nervo vago

É parte do sistema nervoso parassimpático e sua função é muito concreto e momento muito emocionante ..

Ela nos ajuda a relaxar, encontrar um estado de calma adequada para lidar com o estresse, ansiedade e desfrutar de uma sensação de bem-estar para ter uma melhor qualidade de vida.

Todos não percebem a importância deste nervo em nosso corpo

isso é devido a uma razão muito simples. pessoas estão prestando mais atenção a estímulos externos para a escuta paciente e intuitiva de seu próprio corpo.

Neste artigo, propomos levar meia hora só para você. Um corte curto ou você aprende a "acordar" o seu nervo vago para melhorar a sua qualidade de vida.

Se aplicarmos estas estratégias a cada dia, nós rapidamente irá notar as mudanças.

Você está pronto, está tentando ?

Localização nervo vago

do nervo vago ou nervo vago na medula nascido apenas para perceber uma viagem longa e fascinante através de

• faringe
• esôfago
• laringe
• a traqueia
• os brônquios
• o coração
• o estômago
• do pâncreas
• fígado

É também passa através de diferentes plexo artérias e uma grande quantidade de fibra sintica.

Você poderia dizer que é como uma longa estrada que atravessa a parte superior do nosso corpo e executa ao mesmo tempo as seguintes funções:

• Permite sensibilidade
• estimula os músculos da cavidade vocal para promover a comunicação
• Regula a respiração
• Estimula a produção de oxitocina e (o hormônio da ternura, do amor, do vínculo materno)
• Regula as funções do fígado e pâncreas
• Dados fascinante: ela ajuda a acalmar nossos ataques soluço

Discover: Como reduzir sua barriga com um exercício simples e rápido

do nervo vago, uma estrutura associado ao bem-estar

experimentamos tou-s-lo diariamente os seguintes sintomas: acabado de comer e sentir indefinida cansado , como uma ligeira sonolência que nos convida a sentar-nos para relaxar ou dormir uma soneca curta.

• Esta sensação é regulada pelo nervo vago. Depois de comer, o nosso corpo vai consumir uma grande quantidade de energia a fim de realizar a digestão.

A partir daí, este nervo provoca-nos uma série de estímulos para promover a calma e a sonolência resultante.

• O nervo vago também controla o digestão, monitores cardíacos que não excita em excesso.
• Algumas pessoas têm essa síndrome "vagal".

Quando excitado, mostrar demasiado derrame ou medo, o nervo onda induz-los a uma perda de consciência: eles desaparecem. Estes são casos extremos.

• Também regula o sistema imunológico e regeneração celular
• também outra função desta estrutura fascinante é para nos dar a sensação de plenitude
• Intimamente relacionado com o processo digestivo, ele também desempenha o papel de regulador. É ele quem nos diz que estamos satisfeitos e quem controla nosso maior ou menor apetite quando sofremos com o estresse

Como podemos ver, naturalmente favorece várias funções: relaxamento, saciedade, nossa peso, sofrem de uma maior ou menor ansiedade ... É sem dúvida fascinante.

Descubra também: Como fazer água de gengibre para perder peso

Técnica para "acordar" o nervo vago

Esta técnica é muito simples e não levará mais de meia hora do seu tempo. No entanto, é essencial praticá-lo diariamente na mesma hora do dia.

Você notará que se assemelha a qualquer técnica de relaxamento Mindfulness , em que a chave é sempre controlar uma tipo de respiração específica

Vamos ver quais são os passos:

• Vestimos roupas soltas e confortáveis ​​
• Devemos deitar em uma superfície inclinada, com a cabeça abaixada (posição de Trendelenburg)
• Coloque um pano úmido e fresco em sua testa
• Inspire com o nariz por 6 segundos, para que o ar se acumule na parte inferior de sua barriga (respiração abdominal)
• Mantenha esse ar por 6 segundos enquanto contrai a barriga como se alguém fosse te bater
• Então respire profundamente por 7 segundos enquanto inflar sua barriga, mas ao mesmo tempo você tem que contrair seus lábios como se estivesse em extinguir uma vela (esta é a melhor maneira de oxigenar e ativar o nervo vago)
• Repita este exercício 7 vezes
• No final, lentamente, mexa e espere 5 minutos antes de se levantar. Relaxe. Uma vez levantado, é aconselhável beber um copo de água fria

Descubra também: Programa de exercícios simples para aliviar o stress e melhorar o bom humor

Como você pode ver, este é um exercício muito simples. Na realidade, ele simplesmente promove uma respiração adequada com a qual você reativa muitas funções vitais.

Esse nervo irradia uma grande parte do nosso corpo, e é por isso que devemos conhecê-lo e seu papel em nosso corpo. bem-estar . Imagem principal de © wikiHow.com

Carne grelhada e câncer de mama: um risco maior?

De acordo com um estudo, as mulheres diagnosticadas com câncer de mama que comiam um certo tipo de carne seriam mais propensas a sofrer deste problema do que aquelas que o reduziram em sua dieta. as mulheres que comem muita carne grelhada ou defumada e que desenvolvem câncer de mama têm um risco maior de morrer do que as que comem menos desses alimentos.

(Bons hábitos)

Como a respiração ruim pode afetar sua saúde?

Para evitar que o mau hálito se torne um problema, é importante aprender a respirar conscientemente para que o nosso corpo o faça automaticamente. "O propósito da respiração é óbvio: apresentar o sangue, o oxigênio necessário para a vivificação dos órgãos. " -Johannes Peter Müller- A saúde de seus tecidos depende de sua oxigenação.

(Bons hábitos)