6 Recomendações para melhorar o funcionamento da tireóide
o bom funcionamento da glândula tireóide desempenha um papel muito importante na nossa saúde, não só porque tireóide regula processos hormonais importantes, , mas também porque é a chave para o metabolismo adequado, o 'estado de espírito e peso.
Embora geralmente não se demore muito sobre ele, neste pequeno órgão que está na parte da frente do pescoço, os hormônios são secretados. Esses hormônios regulam a atividade dos tecidos e células dos principais sistemas do corpo .
A tireóide também desempenha um papel na síntese de proteínas, na circulação sanguínea e na oxigenação, e na outras funções que são essenciais para uma boa qualidade de vida
Os maus hábitos e a genética podem ser responsáveis pelo desenvolvimento de muitos distúrbios na tireóide , distúrbios que causar alterações na tireóide.
Como resultado, muitos órgãos têm dificuldade e podem desenvolver doenças crônicas posteriormente.
Portanto, é essencial ter bons hábitos de vida, e colocar na prática, algumas recomendações que otimizam as funções da tireóide de maneira natural.
Descubra quais são essas recomendações!
1. Aprenda a administrar o estresse
O mau gerenciamento do estresse é um dos fatores que causam a disfunção da função da tireoide.
Embora pareça não haver relação, a exposição contínua a Efeitos do estresse podem reduzir a capacidade do corpo de usar hormônios da tireóide
Isto é devido ao aumento da produção de cortisol, um produto químico que previne hormonas da tiróide para entrar nas células do corpo
2. Consuma o óleo de coco
Os ácidos graxos de cadeia média contidos no óleo de coco são um bom complemento para melhorar a função dos hormônios da tireóide , porque eles otimizam o uso desses hormônios na atividade metabólica.
Através da sua contribuição significativa em vitaminas, minerais e antioxidantes, é um alimento que ajuda a neutralizar alguns efeitos ocorreram após a interrupção das funções da glândula.
3. Incluem iodo em sua dieta
Um baixo consumo de fontes de iodo é de uma das principais causas do déficit de hormônios da tireóide , distúrbio conhecido como o hipotireoidismo
Nosso corpo não tem a capacidade de criar este nutriente por si só, portanto, é necessário consumir alimentos saudáveis que contenham iodo.
Os alimentos recomendados incluem:
- frutos do mar
- peixe azul
- queijo
- ovos
- sal de mesa
- mirtilos
- plantas marinhas
- morangos orgânicos
- iogurte orgânico
- batatas
4. Coma alimentos que contêm zinco
A deficiência de zinco pode levar ao desenvolvimento dos dois distúrbios da tireóide principais: hipertireoidismo e hipotireoidismo
Esta falta provoca perturbações na atividade. hormonas da tiróide , distúrbios que causam uma variedade de reações indesejadas em vários sistemas vitais do corpo.
Embora seja possível absorver esse nutriente consumir suplementos , é É melhor absorver o zinco de alimentos como:
- mariscos e peixes
- carne magra
- carne de porco
- frango
- espinafre
- frutas secas
- sementes
- chocolate amargo
5. Exercício
Um dos poucos benefícios conhecidos de exercício é que ele exerce uma boa influência no funcionamento da tireóide.
Exercício é recomendado no tratamento de hipertireoidismo e hipotireoidismo, como que regula a atividade dos hormônios da tireóide, e ajuda a equilibrar o trabalho do metabolismo.
Entre outros, o exercício melhora o estado de , e ajuda a manter um bom nível de energia física e mental
Tire pelo menos 30 minutos do seu dia para vários exercícios cardiovasculares ou rotinas de exercícios.
6. Certifique-se de consumir magnésio suficiente
O magnésio é outro mineral essencial que ajuda a proteger a glândula tiróide. Embora esteja presente em muitos alimentos, é um nutriente que é difícil de absorver e, portanto, é o que as pessoas mais sentem falta.
O magnésio é necessário para transformar o iodo nos hormônios da tireóide.
Além disso, a absorção adequada de magnésio ajuda a manter uma boa saúde hormonal e metabólica.
No momento, é possível obter magnésio através de suplementos e loções para uso externo, mas você também pode absorver magnésio por comer os seguintes alimentos:
- Advogados
- ovos
- espinafre passas
- milho bananas
- grama seca
- cacau em pó
- frutos secos
- semente (polpa, linho, girassol)
Você tem fatores de risco para doenças da tireoide? Se este for o caso, e mesmo que não seja, certifique-se de colocar em prática todas as recomendações dadas, e melhore seu estilo de vida para preservar o bom funcionamento da glândula .
é claro, fazer check-ups médicos regulares para detectar qualquer anomalia.
fisiologia da tireóide
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