6 Remédios caseiros antigos que o ajudarão a dormir
Em vez de usar drogas que podem nos tornar viciados, para evitar a insônia e o sono, podemos tentar esses remédios naturais que nos ajudarão a ter um sono reparador.
Tendo uma boa qualidade de sono, não menos de 8 horas por dia, é um dos hábitos que nos ajudam a manter uma boa saúde física e mental.
Embora não tenhamos consciência do que vem quando descansamos, o corpo continua a trabalhar para realizar uma série de funções vitais que, infelizmente, não podem ser realizadas em outros momentos do dia.
Na verdade, o o sono diário está relacionado com a secreção de certos hormônios, para a atividade cerebral e para o ritmo de trabalho do metabolismo.
Portanto, não é bom reduzir a duração do sono, mesmo se às vezes não se puder evitar sofrer de insônia, é É importante procurar alternativas para combatê-lo.
Felizmente, existem vários remédios antigos que, usando ingredientes naturais, ajudam a resolver tais problemas sem causar reações indesejadas.
Nesta ocasião, queremos compartilhar com você os 6 melhores remédios para que você não hesite em prepará-los quando tiver problemas de sono
Vinagre de maçã e mel
A combinação de vinagre de maçã e mel é um remédio rico aminoácidos essenciais que ajudam a combater a fadiga que impede os poços do sono
Seu consumo promove a produção de serotonina e melatonina , dois principais produtos químicos cerebrais para regular os ciclos do sono
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de vinagre de maçã (20 ml)
- 1 colher de sopa de abelha
- 1 xícara de água (250 ml)
Preparação
- Adicione o vinagre e o mel em um copo de água morna e consuma-o meia hora antes de dormir
- Beba um a cada noite até resolver seu problema de sono.
2. Casca de banana
O chá que é preparado com cascas de banana contém altos níveis de triptofano, uma substância que ajuda a aumentar os níveis de melatonina.
Sua ação sedativa e anti-inflamatória ajuda a aliviar estresse e fadiga , dois fatores associados a problemas de sono
Ingredientes
- A casca de uma banana
- 1 xícara de água (250 ml)
- 1/2 colher Café com canela (2 g)
Preparação
- Acrescente a casca de banana em um copo de água e deixe ferver por 5 minutos em fogo baixo
- Em seguida, adicione a canela e deixe descansar por mais 15 minutos.
- Quando a bebida atingir a temperatura adequada ao consumo, filtre e beba antes de dormir.
3. A infusão de valeriana
A infusão de valeriana é um remédio medicinal com ação sedativa e anti-inflamatória que, além de aliviar a tensão muscular, ajuda a encontrar o sono profundo.
Ingredientes
- 1 xícara de água (250 ml)
- 1 colher de sopa de valeriana (10 g)
- Mel de abelha
Preparação
- Adicione a colher de sopa de valeriana em uma xícara de água a ferver e quando é infundido, filtrar e açúcar com mel
- Beber 20 minutos antes de dormir.
4. Chá de alface
Uma bebida natural feita a partir de folhas de alface é um dos remédios da avó para melhorar os problemas do sono.
Suas propriedades aliviam a ansiedade e o estresse, enquanto relaxa a mente para se concentrar no sono
Ingredientes
- 3 folhas de alface
- Um copo de água (250 ml)
- 1 colher de sopa de mel (25 g)
Preparação
- Corte folhas de alface e colocar a ferver em um copo de água.
- A uma vez chegou a ferver, desligue o fogo e deixá-los descansar por 10 minutos.
- Coe o líquido, adicione a colher de sopa de mel e consumi-lo antes de dormir.
5. Camomila infusão
A bebida camomila clássico continua a ser a solução natural contra os distúrbios do sono e insónia.
A sua anti-inflamatório, sedativo e calmante serve para relaxar músculos e mente antes de repouso.
Ingredientes
- 1 colher de sopa de flores de camomila (10 g)
- 1 copo de água (250 ml)
Preparação
- Adicionar flores de camomila em um copo de água fervente e, uma vez infundido, filtrá-la e beber.
- Repita este procedimento todas as noites antes de dormir.
6. A noz-moscada bebida e leite
Bebida os noz moscada e leite porcas contêm altos níveis de triptofano.
Este aminoácido essencial é utilizado para aumentar os níveis de neurotransmissores que ajudam a dormir naturalmente.
Ingredientes
- 1 colher de sopa de noz-moscada (5 g)
- 1 chávena de leite (250 ml)
Preparação
- Agita-se a café colher de noz-moscada em um copo de leite quente e consumi-lo antes de ir dormir.
- Repetir todas as noites para controlar a insônia.
Você continuar a ter problemas para dormir? Prepare uma das bebidas mencionadas acima e consuma-a todas as noites para um sono repousante e completo.
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