5 Sintomas de deficiência de vitamina que podem ser lidos na face
A falta de vitaminas no organismo está escrito no rosto com uma série de sintomas que podem ser facilmente detectados.
Se você acha que sua aparência é melhor, prestar atenção a esses sinais, porque seu rosto que lhe pode dar pistas.
com uma boa dieta, equilibrado, você não deve sofrer quaisquer problemas.
Mas se você acha que isso não é seu caso aumentar sua ingestão de alimentos que você precisa, dependendo do seu caso.
Se isso não melhorar, consulte o seu médico para saber as razões para essas condições.
1. pele muito pálida
Se você tem pele muito pálida e que não é normal em casa, você pode estar sofrendo de uma falta de vitamina B12. Quando esta vitamina está faltando, e-deprimido você se sente e cansado-e.
- Quando você tem níveis muito baixos de vitamina presente, é por causa do acúmulo de um aminoácido produzido pelo corpo, homocisteína.
- Isto pode causar danos nas artérias e aumentar o risco de obstrução dos vasos sanguíneos. Isso pode ser especialmente perigoso para as pessoas com problemas cardíacos ou circulatórios.
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Solução
Para a quantidade de vitamina B12 em seu corpo aumenta, consomem mais carne e frutos do mar .
2. cabelos secos e quebradiços
Se você tem, cabelos quebradiços seca e caspa, talvez você não biotina, também conhecido como vitamina B7. Este défice é comum depois de comer antibióticos.
- vitamina B7 pode ocorrer directamente para dentro do corpo através de uma bactéria intestinal.
- geralmente consegue produzir em quantidades suficientes, a não ser em certos casos.
Solução
para aumentar seus níveis de vitaminas B7, consomem os seguintes alimentos em quantidades maiores
- carne
- Fish
- vegetais
- Frutas
- Cogumelos
- Pulsos
Se você está de dieta, você vai parar por um tempo.
também ácidos omega-3 fatty também pode ser uma grande ajuda. É, de facto favorecem a produção de elastina e, portanto, prevenir o ressecamento cabelo, proporcionando maior brilho.
Este é um ácido graxo que tervient também na retina do treinamento e é bom para a saúde dos olhos e do sistema imunológico.
- Para garantir uma boa quantidade de ômega-3, aumentar a ingestão de nozes e peixes gordos.
3. olhos inchados
Se você perceber que você tem olhos inchados, talvez você sofre de deficiência de iodo.
O iodo é um mineral que atua como um componente de hormônios da tireóide que permitem reações metabólica ficando oportuna
Solução
Aumente a ingestão de alimentos que contenham esse mineral, tais como :.
- frutos secos (lagosta, camarão)
- algas
- produtos lácteos
- Pão
- Sal iodado
4. Os lábios pálidos
Se você tem lábios pálidos, talvez você falta de ferro, uma condição que é conhecida sob o nome de anemia. Ele também pode estar presente se você costuma ficar doente e que era uma baixa tensão.
No entanto, o sintoma mais comum quando uma falta de ferro, causando anemia, é a fadiga . Aparece quando não há hemoglobina suficiente no sangue.
A hemoglobina é a proteína rica em ferro, que está localizado dentro dos glóbulos vermelhos e transporta o oxigênio pelo corpo.
Solução
Offset esta deficiência de ferro por comer mais carne vermelha e . temporariamente evitar alimentos com alto teor de cálcio
cálcio pode tornar difícil a absorção de ferro e reduzir seus benefícios
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5. As gengivas
Se você tiver sangramento nas gengivas pesado, Talvez você tem alguma vitamina C no organismo. Preste atenção especial a isso porque ele pode enfraquecer o sistema imunológico.
além disso, ele pode causar:
- dores nos músculos e ossos
- problemas de dentes
Solução
- Lembre-se que a vitamina C é encontrada em frutas cítricas e pimentões vermelho, entre outros, em seguida, comer mais a cada dia.
- produtos lácteos também são benéficos porque que permitem reduzir os níveis de ácidos prejudiciais na boca.
5 Alongam-se para aliviar a dor nas costas
A dor lombar é um problema muito comum na população atual, já que o estilo de vida sedentário e o uso de dispositivos eletrônicos afetam sua aparência. Esta sintomatologia pode dever-se a muitos sofrimentos, mas a maioria dos casos deve-se a más posturas ao trabalhar ou a andar. Caracteriza-se por uma sensação de tensão e rigidez.
10 Alimentos Anti-Câncer Que Você Deve Começar a Beber
O câncer é uma doença crônica que afetou as pessoas por centenas de séculos. Por causa de sua seriedade e dos órgãos que coloca em risco, é um dos mais As doenças mais perigosas do mundo Muitas pessoas sofrem por causa de fatores genéticos, mas hoje, tem sido demonstrado que os hábitos de vida têm um elo importante com esta doença.
