5 Sintomas de deficiência de vitamina que podem ser lidos na face

A falta de vitaminas no organismo está escrito no rosto com uma série de sintomas que podem ser facilmente detectados.

Se você acha que sua aparência é melhor, prestar atenção a esses sinais, porque seu rosto que lhe pode dar pistas.

com uma boa dieta, equilibrado, você não deve sofrer quaisquer problemas.

Mas se você acha que isso não é seu caso aumentar sua ingestão de alimentos que você precisa, dependendo do seu caso.

Se isso não melhorar, consulte o seu médico para saber as razões para essas condições.

1. pele muito pálida

Se você tem pele muito pálida e que não é normal em casa, você pode estar sofrendo de uma falta de vitamina B12. Quando esta vitamina está faltando, e-deprimido você se sente e cansado-e.

• Quando você tem níveis muito baixos de vitamina presente, é por causa do acúmulo de um aminoácido produzido pelo corpo, homocisteína.
• Isto pode causar danos nas artérias e aumentar o risco de obstrução dos vasos sanguíneos. Isso pode ser especialmente perigoso para as pessoas com problemas cardíacos ou circulatórios.

Quer saber mais? Leia: Como preparar um creme de argila e café para reduzir a flacidez da pele

Solução

Para a quantidade de vitamina B12 em seu corpo aumenta, consomem mais carne e frutos do mar .

2. cabelos secos e quebradiços

Se você tem, cabelos quebradiços seca e caspa, talvez você não biotina, também conhecido como vitamina B7. Este défice é comum depois de comer antibióticos.

• vitamina B7 pode ocorrer directamente para dentro do corpo através de uma bactéria intestinal.
• geralmente consegue produzir em quantidades suficientes, a não ser em certos casos.

Solução

para aumentar seus níveis de vitaminas B7, consomem os seguintes alimentos em quantidades maiores

• carne
• Fish
• vegetais
• Frutas
• Cogumelos
• Pulsos

Se você está de dieta, você vai parar por um tempo.

também ácidos omega-3 fatty também pode ser uma grande ajuda. É, de facto favorecem a produção de elastina e, portanto, prevenir o ressecamento cabelo, proporcionando maior brilho.

Este é um ácido graxo que tervient também na retina do treinamento e é bom para a saúde dos olhos e do sistema imunológico.

• Para garantir uma boa quantidade de ômega-3, aumentar a ingestão de nozes e peixes gordos.

3. olhos inchados

Se você perceber que você tem olhos inchados, talvez você sofre de deficiência de iodo.

O iodo é um mineral que atua como um componente de hormônios da tireóide que permitem reações metabólica ficando oportuna

Solução

Aumente a ingestão de alimentos que contenham esse mineral, tais como :.

• frutos secos (lagosta, camarão)
• algas
• produtos lácteos
• Pão
• Sal iodado

4. Os lábios pálidos

Se você tem lábios pálidos, talvez você falta de ferro, uma condição que é conhecida sob o nome de anemia. Ele também pode estar presente se você costuma ficar doente e que era uma baixa tensão.

No entanto, o sintoma mais comum quando uma falta de ferro, causando anemia, é a fadiga . Aparece quando não há hemoglobina suficiente no sangue.

A hemoglobina é a proteína rica em ferro, que está localizado dentro dos glóbulos vermelhos e transporta o oxigênio pelo corpo.

Solução

Offset esta deficiência de ferro por comer mais carne vermelha e . temporariamente evitar alimentos com alto teor de cálcio

cálcio pode tornar difícil a absorção de ferro e reduzir seus benefícios

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5. As gengivas

Se você tiver sangramento nas gengivas pesado, Talvez você tem alguma vitamina C no organismo. Preste atenção especial a isso porque ele pode enfraquecer o sistema imunológico.

além disso, ele pode causar:

• dores nos músculos e ossos
• problemas de dentes

Solução

• Lembre-se que a vitamina C é encontrada em frutas cítricas e pimentões vermelho, entre outros, em seguida, comer mais a cada dia.
• produtos lácteos também são benéficos porque que permitem reduzir os níveis de ácidos prejudiciais na boca.

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