5 Sintomas de deficiência de vitamina que podem ser lidos na face
A falta de vitaminas no organismo está escrito no rosto com uma série de sintomas que podem ser facilmente detectados.
Se você acha que sua aparência é melhor, prestar atenção a esses sinais, porque seu rosto que lhe pode dar pistas.
com uma boa dieta, equilibrado, você não deve sofrer quaisquer problemas.
Mas se você acha que isso não é seu caso aumentar sua ingestão de alimentos que você precisa, dependendo do seu caso.
Se isso não melhorar, consulte o seu médico para saber as razões para essas condições.
1. pele muito pálida
Se você tem pele muito pálida e que não é normal em casa, você pode estar sofrendo de uma falta de vitamina B12. Quando esta vitamina está faltando, e-deprimido você se sente e cansado-e.
- Quando você tem níveis muito baixos de vitamina presente, é por causa do acúmulo de um aminoácido produzido pelo corpo, homocisteína.
- Isto pode causar danos nas artérias e aumentar o risco de obstrução dos vasos sanguíneos. Isso pode ser especialmente perigoso para as pessoas com problemas cardíacos ou circulatórios.
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Solução
Para a quantidade de vitamina B12 em seu corpo aumenta, consomem mais carne e frutos do mar .
2. cabelos secos e quebradiços
Se você tem, cabelos quebradiços seca e caspa, talvez você não biotina, também conhecido como vitamina B7. Este défice é comum depois de comer antibióticos.
- vitamina B7 pode ocorrer directamente para dentro do corpo através de uma bactéria intestinal.
- geralmente consegue produzir em quantidades suficientes, a não ser em certos casos.
Solução
para aumentar seus níveis de vitaminas B7, consomem os seguintes alimentos em quantidades maiores
- carne
- Fish
- vegetais
- Frutas
- Cogumelos
- Pulsos
Se você está de dieta, você vai parar por um tempo.
também ácidos omega-3 fatty também pode ser uma grande ajuda. É, de facto favorecem a produção de elastina e, portanto, prevenir o ressecamento cabelo, proporcionando maior brilho.
Este é um ácido graxo que tervient também na retina do treinamento e é bom para a saúde dos olhos e do sistema imunológico.
- Para garantir uma boa quantidade de ômega-3, aumentar a ingestão de nozes e peixes gordos.
3. olhos inchados
Se você perceber que você tem olhos inchados, talvez você sofre de deficiência de iodo.
O iodo é um mineral que atua como um componente de hormônios da tireóide que permitem reações metabólica ficando oportuna
Solução
Aumente a ingestão de alimentos que contenham esse mineral, tais como :.
- frutos secos (lagosta, camarão)
- algas
- produtos lácteos
- Pão
- Sal iodado
4. Os lábios pálidos
Se você tem lábios pálidos, talvez você falta de ferro, uma condição que é conhecida sob o nome de anemia. Ele também pode estar presente se você costuma ficar doente e que era uma baixa tensão.
No entanto, o sintoma mais comum quando uma falta de ferro, causando anemia, é a fadiga . Aparece quando não há hemoglobina suficiente no sangue.
A hemoglobina é a proteína rica em ferro, que está localizado dentro dos glóbulos vermelhos e transporta o oxigênio pelo corpo.
Solução
Offset esta deficiência de ferro por comer mais carne vermelha e . temporariamente evitar alimentos com alto teor de cálcio
cálcio pode tornar difícil a absorção de ferro e reduzir seus benefícios
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5. As gengivas
Se você tiver sangramento nas gengivas pesado, Talvez você tem alguma vitamina C no organismo. Preste atenção especial a isso porque ele pode enfraquecer o sistema imunológico.
além disso, ele pode causar:
- dores nos músculos e ossos
- problemas de dentes
Solução
- Lembre-se que a vitamina C é encontrada em frutas cítricas e pimentões vermelho, entre outros, em seguida, comer mais a cada dia.
- produtos lácteos também são benéficos porque que permitem reduzir os níveis de ácidos prejudiciais na boca.
Deficiência de vitamina B: sintomas e soluções
As vitaminas do grupo B são essenciais para nosso organismo: na verdade, suas funções são tão importantes que uma simples deficiência pode provocar uma grande fadiga, falta de energia e perda de motivação Estas vitaminas B pertencem a um grupo solúvel em água, o que significa que o nosso corpo não pode armazená-las e precisa de uma ingestão diária.
7 Hábitos "inocentes" que causam desequilíbrios hormonais
Os hormônios desempenham um papel muito importante em todo o nosso corpo, porque são responsáveis por regular a maioria das funções dos principais sistemas. age como transmissor químico secretado pelas glândulas endócrinas cuja atividade estimula o desenvolvimento de células e certos processos cognitivos.
