Tendo problemas para dormir? Tome uma bananeira infusão e canela antes de dormir
Embora muitas vezes não saibamos, a saúde e o bem-estar geral têm muito a ver com nosso tempo de descanso durante a noite. Decidir gastar pelo menos 7 ou 8 horas por dia é essencial para uma boa qualidade de vida e um melhor desempenho físico e mental.
Durante este período de descanso, várias funções do corpo
, com o qual o cérebro se limpa e as energias são renovadas para o novo dia que virá. No entanto, o estilo de vida moderno reduziu as horas de sono de milhões de pessoas e isso se tornou um fator de risco para várias doenças.
maus hábitos alimentares, stress e deficiências nutricionais estão entre as causas de problemas de sono.
Esta dificuldade leva quase imediatamente a uma maior fadiga e fraqueza e longo prazo, esta é uma das causas potenciais de doenças cognitivas.
Hoje, muitos podem lutar contra a insônia devido ao consumo de drogas estimulantes.
no entanto, um con somatório excessiva pode ser cons-produtivo e tende a causar dependência.
Felizmente, existem alternativas naturais muito saudáveis que podem induzir o sono sem efeitos colaterais.
Neste artigo, vamos oferecer-lhe uma banana infusão simples e canela, com propriedades relaxar o corpo e resolver insônia.
Quais são os benefícios da banana infusão e canela?
o infusão de banana e canela começa a ser conhecida em todo o mundo para aliviar a insônia e outros problemas do sono.
A combinação das qualidades nutricionais desses dois ingredientes faz com que seja um remédio poderoso que alivia estresse ao melhorar a qualidade do descanso
A banana é uma fruta doce e deliciosa que se tornou a favorita das dietas, graças à sua contribuição de potássio e magnésio.
min éraux participar em funções especiais do corpo, tais como a regulação da pressão arterial e a eliminação de fluido retido.
A banana também tem um efeito positivo no relaxamento de músculos e veias
, que reduz a presença do cortisol (conhecido como o nome da hormona do stress.) a principal vantagem para o sono é devido ao aumento em triptofano, um aminoácido essencial que aumenta a secreção de serotonina, um neurotransmissor necessária para uma boa
O outro ingrediente principal desta receita é a canela, uma especiaria medicinal com ingredientes ativos como o eugenol, que é o elemento que lhe dá um sabor intenso e grande parte de suas propriedades.
Seu consumo é um suporte para pacientes com diabetes tipo 2, porque
atua no metabolismo da glicose diminuindo seus níveis no sangue. Além disso, promove a digestão ea circulação sanguínea, duas funções muito importantes para um bom sono
Leia também :. 7 benefícios medicinais da canela que todos devemos saber
Como preparar a banana infusão e canela para dormir melhor?
A preparação deste remédio natural é bastante simples e ambos os ingredientes são muito facilmente no mercado.
O resultado é uma bebida sedativa que serve para aliviar o stress,
ansiedade e emoções que impedem um sono repousante. Ingredientes
1 banana
- 1/2 colher de canela (2,5 g)
- 1 litro de água
- Preparação
Corte a banana, sem remover a pele, e coloque-a uma panela cheia de água fervente
- Ligue o fogo ao mínimo e deixe a decocção ocorrer por 10 minutos
- Em seguida, deixe repousar e filtrar através de um coador
- Adicione a colher de canela e mexa bem
- Veja este artigo: 8 alimentos que aumentam a melatonina e melhoram a qualidade do sono
Como beber
Ingerir uma xícara da bebida uma hora antes de ir dormir
- Repita a ingestão de cada um noite até alívio completo
- Ainda tendo problemas para dormir? Tome esta bebida e verifique sua eficácia, para dizer adeus a esses problemas do sono.
Lembre-se de que seus efeitos também dependem da adoção de outros hábitos saudáveis e do conforto do lugar onde você está. descanso.
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