as pessoas que estão determinadas a fazer dieta para perder peso tendem a concentrar toda a sua atenção nas calorias dos alimentos, como se fosse a maneira mais confiável de controlar a dieta para perder peso.
No entanto, mais e mais estudos mostram que planejar nossa dieta é uma maneira errada e prejudicial de fazer as coisas. Neste artigo, explicaremos por que
As calorias de um alimento são tão importantes quanto seus outros recipientes nutricionais: gorduras, fibras, proteínas, hidratos carbono Isto não é o mesmo que consumir 100 calorias de frutas como bolos porque o corpo não digerirá os nutrientes da mesma maneira. Por exemplo, se comermos um alimento como abacate , que é muito calórico, mas também rico em gorduras e fibras boas, nosso corpo vai assimilar mais facilmente suas gorduras e as fibras que contém nos ajudarão a eliminar mais facilmente o que não precisamos.
por outro lado, se nós comemos uma dieta rica em açúcares, em gorduras ruins e farinhas refinadas, nossos corpos provavelmente detectá-lo imediatamente como um alimento que deve ser armazenado porque vai trazer muito menos nutrientes.
as calorias que o corpo gasta para digeri-las são maiores do que as calorias que contêm. Isso mostra que "Com esses alimentos, não devemos contar calorias porque o simples fato de comê-los nos faz gastar mais energia do que nos trazem. Esses alimentos, que produzem mais calorias, 'dar, são conhecidos como alimentos de valor calórico negativo e
são principalmente frutas e legumes, como os citaremos: vegetais:
Chou
maçã
Boa gorduras, gorduras ruins
Por outro lado, as gorduras são essenciais para o nosso corpo e facilitar a eliminação de depósitos de gordura nosso corpo. Portanto, eliminar de nossa dieta seria um grande erro Exemplos de gorduras boas.
fábrica de óleos prensados a frio
carne vermelha e carne
As próprias fibras não se alimentam, mas ajudam a a dieta não nos torna muito gordos Eles têm propriedades de saciedade que nos permitem não comer demais. Eles também nos ajudam a eliminar tudo o que o corpo não precisa.
Por exemplo, se nos dermos um capricho (bolo, gelo), nos fará menos gordura se também comermos uma comida rica em fibras, como uma maçã.
Quais são os alimentos que naturalmente contêm fibras?
Frutas
Nossas últimas dicas
escolha alimentos naturais e saudáveis que lhe forneçam todos os nutrientes necessários. A dieta deve ser equilibrada
Não devemos consumir menos calorias ou menos gordura, mas escolher alimentos de melhor qualidade A falta de gorduras boas pode causar, por exemplo, envelhecimento prematuro pele, secura do couro cabeludo, diminuição das defesas imunitárias, obstipação, etc. Não devemos abusar de proteínas de origem animal, como fazem algumas dietas.
efeito sobre o bom funcionamento do nosso fígado e dos nossos rins e, a longo prazo, causar o efeito oposto, tão temido. Imagens de SteFou !, vastfield, cottonseedoil
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