Uma dieta para aliviar a dor nas articulações
Você sente uma certa rigidez nas articulações? Eles fazem você sofrer e você não sabe o que fazer? Os médicos são aqueles que prescrevem um tratamento a seguir, mas nós lhe trazemos uma contribuição modesta dando-lhe algumas regras nutricionais simples.
1. A importância de sua dieta na dor nas articulações
Se você mesmo faz parte dessa porcentagem da população que sofre de dor nas articulações, você sabe o quão difícil é essa realidade. Às vezes usamos anti-inflamatórios, mas estes nem sempre produzem os efeitos que esperamos.
Dor nas articulações deve-se a desgaste, artrite ou reumatismo. Doenças que temos toda a nossa vida e estamos acostumados a isso. Mas podemos mitigar seu impacto e obter uma melhor qualidade de vida. Como? Com a ajuda de certos hábitos de vida mais corretos e uma dieta adequada
A dieta para aliviar a dor pode ser muito simples Existe a possibilidade de nutrir ossos, cartilagens e tendões graças a Alguns nutrientes com os quais fortalecer suas articulações Outro fato importante a considerar é que alimentos com alto nível de metal afetam diretamente nossas articulações. Será necessário compensar com um regime purificador para eliminá-los.
Devemos também informá-lo também que se você faz parte das pessoas sortudas e que não sofre de nenhuma dor articular, também é aconselhável seguir as regras que vamos desenvolver agora. Para evitar sofrer com isso. Você está pronto?
2. Dieta para reduzir a dor nas articulações
1. Evite alimentos químicos
É muito simples. Pare por um momento e conte o número de alimentos pré-cozidos que você come por semana, por exemplo. Ou quantos bolos industriais você consumiu este mês? Ou os refrigerantes e sucos que você compra que são tão insalubres. Cores brilhantes onde produtos químicos e corantes estão escondidos. Seja mais seletivo com o que você come, leve um pouco de tempo para fazer suas compras e escolher o que você vai colocar em seus pratos.
Evite acima de todas as farinhas refinadas, açúcares, sal ... como como você sabe, todos esses componentes que nossos órgãos não digerem bem e que tendem a permanecer em nosso corpo, causando ainda mais danos às nossas articulações.
2. Cuidado com alimentos com alta acidez
Um dos alimentos que consumimos diariamente e que é mais pernicioso do que saudável é o leite. O leite é um alimento de origem animal que tem um ação ácida, que prejudica o pH do nosso sangue. Torna-a mais ácida e, eventualmente, causa dor nas articulações. As doses necessárias de cálcio podem ser obtidas através de vegetais.
Outra bebida com alta acidez é o café. Tente não comer demais
3. Cuidado com o excesso de proteína animal
A proteína animal eleva o nível de acidez do nosso corpo, assim como o leite. Sabemos que a proteína é necessária para os seres humanos, mas mais uma vez Legumes e suas proteínas vegetais, como leguminosas e frutas secas podem nos trazer um equilíbrio adequado. Se você consumir proteína animal, evite a carne vermelha. Opte por peito de frango ou peru, por exemplo. Isso é mais saudável.
4. Alimentos que promovem o colágeno
O colágeno é fundamental para fortalecer e restaurar a cartilagem. E cartilagem forte nos ajuda a reduzir a dor nas articulações. Uma maneira de fazer isso é através da gelatina, saudável e rica em colágeno e vitamina C, essencial para a nossa cartilagem.
Existem alimentos que são ricos em enxofre, fornecer elementos que atuam como apoio e fortalecimento da cartilagem. Por isso, é ideal para consumir a cada semana um pouco de cebola, alho, alho-poró, espargos e couve de Bruxelas. Muito adequado e saudável.
5. Ingestão adequada de cálcio e magnésio
Dois elementos essenciais para o fortalecimento dos ossos e articulações. Recomenda-se comer muitos legumes como lentilhas ou grão de bico. É ideal também para comer sementes de abóbora, sementes de chia, sementes de linhaça ... tesouros ricos em magnésio, um mineral você pode também experiência em todos os vegetais verdes, como alface, espinafre, agrião, salsa ... não negligenciar estas saladas muito saudável.
frutas secas e algas também pode nos trazer estes minerais.
6. Os alimentos ricos em ômega-3
Pode surpreendê-lo porque ômega-3 também é um tipo de gordura. Mas o que são as mais saudáveis e tem sido cientificamente demonstrado que eles nos ajudam a reduzir a inflamação e dor nas articulações. Não se esqueça disso e três vezes por semana, coma bons alimentos deste item essencial. Você pode encontrar alguns em salmão ou em peixes como a cavala. Se desejar, você também pode usar suplementos alimentares que são vendidos em farmácias sob a forma de cápsulas. Mas sempre pergunte ao seu médico com antecedência
7. Para concluir: Conselhos nutricionais básicos
Tente manter um equilíbrio e não cometer excesso. O ideal é comer pequenas quantidades, durante todo o dia, sem pular refeições. Colocando quantidades razoáveis no seu prato. Obtenha frutas e legumes frescos e orgânicos o máximo que puder. Você sabe que qualquer elemento químico irá agravar sua dor nas articulações. Às vezes, por exemplo, ingerir muitos medicamentos provoca o efeito oposto: não há mais dor
Não se esqueça de beber muita água, mas com quantidades baixas de metais, o mais leve você encontrar. É importante purificar seu corpo e eliminar todas essas toxinas. A dor nas articulações não é facilmente resolvida, mas pode ser aliviada. Não desanime ou negligencie sua saúde emocional. Fique otimista!
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