Desfrute de uma salada saudável e deliciosa todos os dias da semana
A salada é um prato muito saudável que admite muitos ingredientes e modificações para não ficar entediado com combinações convencionais.
A salada é um prato essencial em uma dieta saudável e equilibrada.
muitas pessoas preferem optar por entradas mais apetitosas. No entanto, a salada pode ser uma alternativa deliciosa se estivermos à procura de receitas diferentes e originais para o dia-a-dia.
Descubra neste artigo 7 ideias deliciosas de salada para desfrutar de um diferente todos os dias da semana, bem como de suas propriedades para a saúde
Como temperar uma salada
Antes de listar as 7 saladas, falaremos sobre o tempero mais saudável:
- Um óleo vegetal de alta qualidade , de prensado a frio: azeitona, gergelim, coco, frutos secos
- Vinagre de maçã ou sumo de limão
- Sal do mar com moderação. Nós sempre evitaremos sal de mesa, que é apenas cloreto de sódio sem qualquer riqueza mineral, ao contrário do sal marinho.
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uma salada para cada dia da semana
Roquette, pepino, pêra e pinhões
Esta salada é refrescante e especialmente que ajuda a remover o excesso de líquido que se acumula em nosso corpo e provoca inchaço, graças ao pepino diurético e pêra.
o foguete, que é conhecida por sua luz sabor amargo e picante, promove a função hepática. Neste sentido, esta salada é excelente para compensar os excessos do fim de semana.
Finalmente, rodas dentadas enriquecer esta salada uma dose de proteína, minerais e ácidos graxos essenciais ômega 6
2. Lentilhas, agrião e brotou
Esta salada de lentilha pode funcionar muito bem no prato único, se quisermos, com valores nutricionais abrangentes.
É rica em vegetais de proteína, minerais e ácidos amino, e tem a qualidade para melhorar as defesas naturais nossa organização para prevenir infecções.
É também uma salada muito antioxidante, purificante e diurético, também ideal para se recuperar após as diferenças culinárias do fim de semana, porque nos trará muita energia e vitalidade.
3. Endívias, Roquefort e nozes
Esta deliciosa salada nos deixará cheios de otimismo e alegria no meio da semana. A combinação destes três ingredientes é comum em muitos restaurantes que sabem que os clientes adoram.
A nota fresca e amarga da endívia combina bem com o Roquefort cremoso e saboroso, enquanto as nozes adicionar duro
a forma mais usual para apresentá-lo é através da abertura de todo o folhas de endívia recheados com queijo e nozes trituradas
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4 . Repolho, cenoura e beterraba
Salada quinta-feira é muito nutritivo e nos trazer muita energia para enfrentar o fim de semana com alegria. Além disso, é excelente para regular a função digestiva e prevenir deficiências nutricionais como anemia.
- Esta salada é preparado por ralar os três ingredientes e os temperos antes de comer (pelo menos uma hora antes), para amolecer o repolho
- Deste modo, obteremos um prato cheio de cor e sabor, ideal para acompanhar carne e peixe.
5. Tomate, alho e mozzarella
Esta salada de estilo italiano é muito simples de preparar e perfeita para a sexta-feira, quando não temos muito tempo para cozinhar.
Tomate e mozzarella são uma combinação clássica. No entanto, nós convidamos você a a temporada com alho picado fino e, em seguida, esfregou na plana antes de adicionar os ingredientes.
Podemos também acrescentar folhas de manjericão fresco.
6. Advogado, pimenta e cebola
O advogado não poderia falhar em nossas saladas porque esta fruta tropical é uma ótima comida de verdade, carregado com vitaminas, minerais, ácidos gordos essenciais, proteínas e fibras.
Nós propor para esmagar o advogado para preparar uma salada de tipo guacamole com cebola e pimenta bem cortado.
podemos acompanhar pequena torradas ou chips de salgados. Não seria uma salada ideal para a noite de sábado?
7. Alface, espargos, atum e ovo cozido
Salada de domingo é clássico e consistente. Enfrentamos completo plana para relaxar e desfrutar sem pressa o último dia da semana.
- A alface tradicional, que tem propriedades sedativas, acrescentamos duas porções de proteína animal, que são o atum e ovo cozido.
- espargos trazer o suco para este prato, oferecendo-nos as suas propriedades diuréticas.
- podemos tempere com uma maionese caseira.
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