Desfrute de uma salada saudável e deliciosa todos os dias da semana
A salada é um prato muito saudável que admite muitos ingredientes e modificações para não ficar entediado com combinações convencionais.
A salada é um prato essencial em uma dieta saudável e equilibrada.
muitas pessoas preferem optar por entradas mais apetitosas. No entanto, a salada pode ser uma alternativa deliciosa se estivermos à procura de receitas diferentes e originais para o dia-a-dia.
Descubra neste artigo 7 ideias deliciosas de salada para desfrutar de um diferente todos os dias da semana, bem como de suas propriedades para a saúde
Como temperar uma salada
Antes de listar as 7 saladas, falaremos sobre o tempero mais saudável:
- Um óleo vegetal de alta qualidade , de prensado a frio: azeitona, gergelim, coco, frutos secos
- Vinagre de maçã ou sumo de limão
- Sal do mar com moderação. Nós sempre evitaremos sal de mesa, que é apenas cloreto de sódio sem qualquer riqueza mineral, ao contrário do sal marinho.
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uma salada para cada dia da semana
Roquette, pepino, pêra e pinhões
Esta salada é refrescante e especialmente que ajuda a remover o excesso de líquido que se acumula em nosso corpo e provoca inchaço, graças ao pepino diurético e pêra.
o foguete, que é conhecida por sua luz sabor amargo e picante, promove a função hepática. Neste sentido, esta salada é excelente para compensar os excessos do fim de semana.
Finalmente, rodas dentadas enriquecer esta salada uma dose de proteína, minerais e ácidos graxos essenciais ômega 6
2. Lentilhas, agrião e brotou
Esta salada de lentilha pode funcionar muito bem no prato único, se quisermos, com valores nutricionais abrangentes.
É rica em vegetais de proteína, minerais e ácidos amino, e tem a qualidade para melhorar as defesas naturais nossa organização para prevenir infecções.
É também uma salada muito antioxidante, purificante e diurético, também ideal para se recuperar após as diferenças culinárias do fim de semana, porque nos trará muita energia e vitalidade.
3. Endívias, Roquefort e nozes
Esta deliciosa salada nos deixará cheios de otimismo e alegria no meio da semana. A combinação destes três ingredientes é comum em muitos restaurantes que sabem que os clientes adoram.
A nota fresca e amarga da endívia combina bem com o Roquefort cremoso e saboroso, enquanto as nozes adicionar duro
a forma mais usual para apresentá-lo é através da abertura de todo o folhas de endívia recheados com queijo e nozes trituradas
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4 . Repolho, cenoura e beterraba
Salada quinta-feira é muito nutritivo e nos trazer muita energia para enfrentar o fim de semana com alegria. Além disso, é excelente para regular a função digestiva e prevenir deficiências nutricionais como anemia.
- Esta salada é preparado por ralar os três ingredientes e os temperos antes de comer (pelo menos uma hora antes), para amolecer o repolho
- Deste modo, obteremos um prato cheio de cor e sabor, ideal para acompanhar carne e peixe.
5. Tomate, alho e mozzarella
Esta salada de estilo italiano é muito simples de preparar e perfeita para a sexta-feira, quando não temos muito tempo para cozinhar.
Tomate e mozzarella são uma combinação clássica. No entanto, nós convidamos você a a temporada com alho picado fino e, em seguida, esfregou na plana antes de adicionar os ingredientes.
Podemos também acrescentar folhas de manjericão fresco.
6. Advogado, pimenta e cebola
O advogado não poderia falhar em nossas saladas porque esta fruta tropical é uma ótima comida de verdade, carregado com vitaminas, minerais, ácidos gordos essenciais, proteínas e fibras.
Nós propor para esmagar o advogado para preparar uma salada de tipo guacamole com cebola e pimenta bem cortado.
podemos acompanhar pequena torradas ou chips de salgados. Não seria uma salada ideal para a noite de sábado?
7. Alface, espargos, atum e ovo cozido
Salada de domingo é clássico e consistente. Enfrentamos completo plana para relaxar e desfrutar sem pressa o último dia da semana.
- A alface tradicional, que tem propriedades sedativas, acrescentamos duas porções de proteína animal, que são o atum e ovo cozido.
- espargos trazer o suco para este prato, oferecendo-nos as suas propriedades diuréticas.
- podemos tempere com uma maionese caseira.
Prepare saladas que você ajudar a perder peso e você saciar
Assim como certos alimentos nos permitem estar em perfeita saúde, seja atuando como protetores contra doenças ou nos libertando daqueles dos quais nosso organismo já estava infectado, podemos recorrer a outros alimentos que nos ajudam a manter nossas mentes claras, que nos deixam de bom humor e nos permitem controlar o estresse.
A candidíase é uma infecção causada pelo fungo "candida", que pode se tornar recorrente ou crônica se não for tratada adequadamente O tratamento da candidíase é essencialmente preventivo e farmacológico . Em geral, os efeitos positivos aparecem rapidamente. No entanto, também é comum ver a doença reaparecer, especialmente se não corrigir os fatores associados a ela.
