3 Dicas para melhorar a saúde digestiva
azia, gases, inchaço ... Enquanto os intestinos são essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo, muitos fatores, como o estresse, podem afetar o estado do nosso sistema digestivo e causar problemas de saúde, como a síndrome do intestino irritável. Este artigo oferece seis dicas que ajudarão você a manter um sistema digestivo saudável.
1. Reduzir o estresse
O estresse deve ser levado muito a sério. Nossos ritmos de vida atuais, nossa ansiedade ou nosso estresse afetam diretamente a saúde de nosso intestino e estômago. Alguns especialistas até chamam nosso sistema digestivo de "segundo cérebro". De fato, é no último que está o "sistema nervoso intestinal" usando as mesmas estruturas que os neurotransmissores. É por isso que é importante dar algum equilíbrio à nossa vida, a fim de beneficiar este "segundo cérebro". Segundo especialistas, um forte estado de estresse pode causar irritabilidade do cólon, resultando em alguns desequilíbrios em nosso corpo, tais como :.
- Um desequilíbrio do sistema nervoso autônomo , cujo papel é garantir o ritmo correto de nossos movimentos intestinais
- Um desequilíbrio do sistema endócrino, que em seguida, aumenta a produção de hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol, causando problemas de digestão.
- um desequilíbrio dietético. de fato, é bem sabido que alguns à procura de um caminho para a comida para lidar com o estresse e a ansiedade. Estes hiperfagia, em seguida, levar ao acúmulo de nutrientes no intestino, que, em seguida, vê sua digestão completamente ritmo de ajustamento.
Por isso, é importante lembrar que nossas emoções afetam diretamente o nosso corpo e, especialmente, o nosso sistema digestivo. Tirar a vida de uma maneira mais relaxada e relaxada, portanto, faria o maior bem ao nosso corpo.
2. Reequilibrar a sua oferta
2,1 Evitar alimentos fritos, industrial e alto teor de gordura
hambúrgueres, batatas fritas, frango frito em banho de óleo, pizza, cebola frita ... Nós todos sabemos os efeitos da junk food sobre a nossa saúde. E, no entanto, consumimos tudo, seja por falta de tempo ou simplesmente por gosto. Mas quantas vezes você teve uma dor de estômago depois de uma refeição rica em gordura? Na verdade, com quase nenhuma fibra solúvel, este tipo de alimento está buscando também o nosso sistema digestivo pode então sofrem de doenças como a diarreia
- Dica de Saúde :. Use o forno para cozinhar você vai consuma menos óleo. Da mesma forma, o vapor é ideal para preparar legumes. E se você ainda quiser usar óleo, lembre-se que o azeite é um dos óleos mais benéficos para a saúde.
2.2 Evitar carnes vermelhas
- Dica de saúde: A carne magra, como frango ou peru, é a mais benéfica para a saúde. No entanto, quando você comprá-los, verifique se eles vêm e onde eles são criados. Evite cozinhar com óleo, e prefira métodos de cozimento sem gordura, como forno ou chapa
2.3 Evite produtos lácteos
Os produtos lácteos fazem parte desses alimentos que podem promover o surto da síndrome Intestino irritável. Em geral, não digerimos produtos lácteos porque eles não têm fibra. Além disso, eles contêm muita gordura e lactose que podem causar sérios problemas digestivos, como diarréia ou constipação. Além disso, aconselhamos a evitar produtos lácteos, tanto quanto possível
- Dicas de saúde : É muito simples substituir o leite de vaca por leites vegetais, como leite de aveia, arroz, amêndoas, nozes ou pistache. Agora é fácil encontrá-lo no supermercado, ou mesmo fazê-lo em casa.
3. Tomar alguns medicamentos
Muitos estudos mostram que alguns problemas intestinais, como a síndrome do intestino irritável, às vezes estão diretamente relacionados à ingestão de certos antibióticos. Na verdade, os médicos notaram que algum tempo Antes dos primeiros sintomas desta doença aparecerem, muitos pacientes tinham que tomar antibióticos para tratar uma infecção grave. O consumo de alguns antibióticos fortes demais para o corpo poderia, portanto, afetar o intestino.
Pode-se então perguntar quais são as razões para esses efeitos. Isso é bastante lógico, a principal função dos antibióticos é destruir microorganismos, mas eles não distinguem as bactérias boas das ruins e causam um sério desequilíbrio em nossa flora intestinal.
No entanto, esse mesmo desequilíbrio pode ser causada por outros tratamentos, por isso precisamos estar atentos às drogas que usamos, como antidiarreicos ou laxantes. Além disso, em casos de diarréia ou constipação, recomendamos recorrer a soluções naturais. Além disso, lembramos que é sempre melhor c consultar o seu médico antes de tomar qualquer medicamento.
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