3 Chaves do budismo para administrar seu mundo emocional. Pratique-o agora!
Por mais curioso que pareça, o mundo emocional é uma das áreas que o budismo e a psicologia ocidental têm em comum.
Em ambas as abordagens, entende-se, por exemplo, que penetrar as emoções, especialmente as negativas, nos oferece um um meio importante de autoconhecimento, para melhorar a si mesmo, traçar um caminho mais adequado e completo.
Se prestarmos atenção ao seu conteúdo, isso não só melhorará nossa saúde física e psicológica, mas também propõe um conhecimento muito mais profundo de nossa natureza
Por outro lado, não devemos esquecer que hoje, estratégias como a meditação estão incluídas em muitas terapias.
É uma maneira bastante adequado para gerenciar o Dois inimigos comuns todos os dias: stress e ansiedade
Neste artigo, propomos pensar em 3 chaves do budismo para melhor trabalhar nossas emoções.
1. Apego ao sofrimento ou liberdade para ser feliz: você escolhe
Em nossa jornada em busca de maior liberdade e sabedoria, a psicologia normalmente nos encoraja a reconhecer nossos sentimentos. Também nos encoraja a lembrar nossas histórias passadas e presentes para dar-lhes significado e ser capaz de confrontá-las através da terapia.
O budismo, por outro lado, tem outra abordagem:
- encoraja-nos a "moderar". "e" silenciar "nossas emoções negativas através da prática do diálogo interior e da meditação. O budismo aqui quer nos mostrar que às vezes podemos cometer grandes erros de abordagem.
- Um deles é pensar que a felicidade está "lá fora", em uma pessoa, em um lugar, em todos os objetos que gostaríamos de ter.
Esse tipo de materialismo ou apego ao que está fora de nossas mãos tristemente nos leva ao infortúnio. - O Autche O bem-estar não está "lá fora", mas no nosso equilíbrio interior, neste espírito que é cultivado através da calma, equilíbrio e auto-aceitação.
- Pratique o desapego na vida cotidiana uma boa estratégia para regular suas emoções
Assim que "desligamos" nossas obsessões sobre ter o que não temos ou deveríamos ter, abrimos nossos olhos para o que realmente temos: nossos capacidade de ser feliz com quem somos e com o que já temos.
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2. A cultura da paciência e do amor no budismo
Vivemos em um mundo baseado na imediação e
onde abundam os estímulos de todos os tipos. O mundo das novas tecnologias, por exemplo, nós mergulha na sensação de que tudo pode acontecer no momento.
Devemos responder às mensagens o mais rápido possível, as informações são compartilhadas no segundo, basta baixar uma imagem ou comentário para receber alguns segundos depois reforços positivos na forma de "
como " No entanto, a vida não é assim. A vida avança no seu próprio ritmo, as relações mais fortes são construídas sobre a magia da vida cotidiana, a paciência, o respeito e a ternura mais saudável e sábia.
- Se aprendermos a ser mais pacientes, emoções como raiva, ciúme, nervosismo ou frustração diminuirão.
- Dimensões tais como
- ansiedade ou estresse surgem precisamente dessa pressão de imediatismo, por causa do medo de amanhã, da necessidade de avançar para um futuro que ainda não chegou. Aprenda a abraçar o presente com paciência
Leia também: Paciência e silêncio: duas virtudes da sabedoria
3. A Importância de Desativar o Ego
Todos conhecemos pessoas que parecem zangadas com o mundo o tempo todo.
São pessoas para as quais nada é tão bom. Nada se ajusta às suas expectativas e nada parece estar à altura de suas alturas morais, emocionais e psicológicas.
- Eles têm uma lista tão longa e um ego tão grande que o mundo inteiro parece muito pequeno e, pior, eles sinto que é contra eles.
- Este tipo de abordagem gera muito sofrimento e uma clara sensação de estar sozinho no mundo.
Não é fácil desabilitar seu ego, e por uma razão muito real: nós sabemos como reconhecê-lo nos outros, mas
nós não temos um detector para nós Tome nota dessas estratégias simples que lhe permitirão identificá-lo , gerenciar e apaziguar
Torne-se consciente de como suas ações e suas palavras afetam os outros
- Identifique suas limitações, seus erros, suas fraquezas.
- Entenda que
- os outros não têm a obrigação de ser como você deseja, fazer o que quiser, satisfazer suas necessidades ... N'atten não se preocupe com nada, espere por si mesmo e você viverá com mais equilíbrio e calma
- Além de aprender a reconhecer seus limites, seja capaz de ver as coisas belas nas pessoas ao seu redor.
- Para concluir, como vimos, os pilares do budismo nos fornecem uma abordagem muito enriquecedora para canalizar nossas emoções.
Uma das maiores proposições é promover um bom conhecimento interior de si mesmo que permite
entender que a responsabilidade pela felicidade depende apenas de nós mesmos Comece a trabalhar hoje em você
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Há coisas que acontecem para algo, porque nós temos feito esforços, porque nós temos dado todo o nosso ser para alcançar este sucesso tão desejado e que o destino finalmente nos deu. o que nós sonhamos. Agora, há também muitas coisas que não acontecem porque não foi o momento, porque a situação não estava certa ou porque a sorte - ou a má sorte - É curioso ver como a vida está sempre suspensa desse estranho equilíbrio onde às vezes tudo se encaixa e outras vezes, tudo parece dar errado.
8 Hábitos físicos que melhoram o humor
Se você faz pequenas mudanças em sua rotina física, você pode encontrar efeitos que são imensamente benéficos para seu estado emocional. Assim como receber boas ou más as notícias afetam sua moral, qualquer mudança física ou seu ambiente pode transformar suas emoções. Existem estudos psicológicos que indicam que há uma série de hábitos físicos que podem melhorar sua moral e induzir emoções positivas em você.
