Como eliminar a celulite através de uma dieta saudável

A celulite é o pesadelo das mulheres, independentemente da idade, peso ou tamanho do corpo.

Embora se acredite que as pessoas afetadas pela "casca de laranja" são aquelas que estão acima do peso, O fato é que esse problema também afeta mulheres magras .

No artigo seguinte, explicamos por que é importante seguir uma dieta saudável para eliminar ou reduzir a celulite.

Dicas para tratamento da celulite através da dieta

Dieta e pele saudável andam de mãos dadas

Se você notou os primeiros sinais de celulite ou quer reduzir a aparência desses pequenos orifícios que se formam na sua pele coxas e pernas, é essencial que você siga estas dicas:

• Beba 2 litros de água por dia
• Coma alimentos ricos em fibras, potássio e vitamina C
• Faça uma dieta de limpeza de uma semana
• Siga uma dieta rica em proteína e pobre em carboidratos e gorduras
• Faça atividade física várias vezes por semana
• Escolha frutas e vegetais crus
• Limite de sal, refrigerantes, álcool e consumo de café

Deseja sabe mais? Leia também: Os 7 alimentos a evitar em caso de celulite

Exemplo de dieta anticelulite

Uma dieta para tratar a celulite também serve a outros propósitos, como, por exemplo, o controle da ingestão de carboidratos, lipídios e açúcares que se acumulam no tecido conectivo

Graças a essa dieta anticelulítica, alimentos ruins são evitados e estima-se que podemos perder até 5 kg em dois meses sem riscos para a saúde

Em um dia típico, esta dieta consiste dos seguintes alimentos:

• Café da manhã: 1 xícara de chá de ervas (250 ml), duas fatias de pão integral com queijo desnatado e copo de suco de laranja (200 ml)
• No meio da manhã: uma maçã ou um iogurte
• Hora do almoço: uma salada de atum natural, tomate, aipo, alface, cenoura e cebola.
• Tarde: uma xícara de chá (250 ml) acompanhada de bolinhos de arroz com queijo leve
• Para o jantar: dois filetes de Pescada cozida com um prato de feijão verde e uma batata cozida

Alimentos que combatem a celulite

Basicamente, temos de adicionar quatro grupos alimentares à nossa dieta, se queremos combater a celulite e a pele. laranja e, ao mesmo tempo, melhorar nossa saúde geral:

1. Estimulantes do sistema linfático

Estes alimentos são pobres em sódio e ricos em potássio Eles ajudam a eliminar líquidos e toxinas através da urina e da transpiração

Entre os estimulantes do sistema linfático são os seguintes alimentos:

• Couves de Bruxelas
• Melão
• Batatas
• Cenouras
• Bananas

2. Alimentos de baixa caloria

Estes alimentos reduzem a obesidade porque não fornecem calorias significativas. No entanto, eles contêm vitaminas, minerais e outros nutrientes necessários para ter energia .

Entre as baixas calorias, encontramos:

• Vegetais
• Frutas
• Vegetais secos

3. Comida Laxativa

Alimentos que reduzem a constipação podem ser muito úteis se você quiser combater a celulite. Eles eliminam as toxinas acumuladas e, devido ao seu teor de fibras, trazem uma sensação de saciedade .

Entre os laxantes estão:

• Aveia
• Peras
• Ameixa
• Sementes
• Frutos secos

4. Os desintoxicantes hepáticos

Estes alimentos são responsáveis ​​pela limpeza do fígado e ajuda-o a cumprir as suas funções de filtragem e desintoxicação do corpo

Se este órgão não funcionar adequadamente, a gordura se acumula facilmente em certas áreas do corpo.

Entre os desintoxicantes do fígado, encontramos:

• Alho
• Cebola
• Maçã
• Alcachofras

Leia este artigo: Como preparar um remédio de cebola para limpar os rins

Alimentos que ajudam a eliminar a celulite

Não há dúvida de que a dieta A comida é essencial para reduzir a celulite. Portanto, recomendamos que você consuma os seguintes alimentos para estar em melhor forma e efetivamente eliminar a celulite:

1. Sementes de girassol

Elas têm muitos nutrientes, como vitaminas B6 e E, selênio, zinco e potássio. Todos esses nutrientes fortalecem e reparam o tecido conectivo e também atuam como um diurético natural. Recomendamos que você consuma as sementes de girassol com moderação porque, embora sejam satisfatórias, elas trazem muitas calorias. . 2. Gengibre Uma das propriedades dessa raiz é que ela aumenta nossa temperatura corporal (um processo conhecido como termogênese).

Além disso, o gengibre acelera o metabolismo,

contribui para a perda de peso, melhora a digestão e reduz o apetite

.

3. Pimenta caiena Alimentos picantes como pimenta Aji, pimenta e pimenta caiena são muito eficazes contra a celulite Tal como acontece com o gengibre, eles aumentam o calor do corpo e queimam gordura , incluindo aqueles acumulados em glúteos

4. Ovos

Mais especificamente, claras de ovos. Esta excelente fonte de proteína produz quase nenhuma gordura ou calorias.

Amarelo, embora calórico, contém minerais como zinco e ferro.

Desta forma,

você pode consumir um ovo inteiro cozido duas ou três vezes por semana

.

5. Cevada Este cereal é perfeito para o controle do excesso de peso e celulite porque é baixo em calorias e tem um índice glicêmico menor do que qualquer outro cereal. Cevada reduz a ansiedade, o que nos impede de comer sem ter um apetite e nos dá uma boa dose de energia

6. Alecrim

Esta especiaria que dá às suas refeições um sabor único tem muitas propriedades:

Estimula a circulação

Melhora a digestão da gordura

Impede que as toxinas se acumulem sob os tecidos.

• Tudo isso se deve a um polifenol vegetal chamado ácido rosmarínico que nos protege dos radicais livres. Além disso, alecrim também facilita a síntese de elastina e colágeno
• Leia também: 7 rituais matinais para eliminar a celulite
• Quando você tenta eliminar a celulite, pode limitar o consumo de certos alimentos que podem causar deficiências nutricionais

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