Smoothie de banana delicioso que ajuda a perder gordura abdominal

Smoothie de banana delicioso que ajuda a perder gordura abdominal

O acúmulo de gordura abdominal sempre foi um dos maiores obstáculos para uma figura esguia.

Ocorre por causa de fatores genéticos, mas na maioria das vezes está relacionado a hábitos alimentares. e maus hábitos como um estilo de vida sedentário

O que muitas pessoas ainda não sabem é que além da estética, esse acúmulo de gordura nessa parte do corpo é particularmente perigoso.

Armazenar gordura e não fazer nada para consertá-la aumenta o risco de doença cardíaca, diabetes ou apnéia do sono, entre outras condições crônicas que afetam a qualidade de vida.

Felizmente, ele nunca tarde demais para começar a combater a gordura abdominal, e há muitas coisas que podem ser feitas para reduzi-lo significativamente.

Primeiro, é importante comer uma dieta balanceada que não exceda o limite de gordura abdominal. calorias diárias recomendadas

Exercícios e sono adequado também são necessários

Além disso, podemos adicionar uma bebida à nossa dieta que fornece nutrientes extras para o corpo. corpo, para aumentar o metabolismo e controlar a ansiedade.

Neste artigo, vamos recomendar um delicioso smoothie de banana que serve como suporte para a perda de gordura abdominal.

Quais são os benefícios desta gordura? smoothie para perder gordura abdominal

Smoothie é uma bebida de baixa caloria que contém ingredientes ricos em fibras, vitaminas e minerais que são bons para sua saúde.

O batido que vamos introduzir contém alimentos como banana, gengibre e semente de linhaça, conhecidos por suas qualidades saudáveis ​​de perda de peso.

Para saber sua eficácia, vamos agora Dê um pouco de seus benefícios mais importantes

Leia também: Diga-me onde sua gordura está se acumulando e eu lhe direi por que

Os benefícios das bananas

As bananas são alimentos muito completos nutricionalmente.

Eles contêm potássio, fibra, antioxidantes e açúcares naturais que trazem energia ao corpo para melhorar nosso desempenho físico e mental.

O consumo regular deles mostrou que eles são bom para o sistema digestivo, porque eles melhoram a capacidade de absorção de nutrientes e promovem a eliminação de resíduos que se alojam no cólon.

Cada fruta contém entre 100 e 108 calorias, o equivalente a 17,5 gramas de carboidratos complexos

Estes são importantes em qualquer dieta para perder peso, porque o corpo precisa aumentar seu gasto de energia.

Por outro lado, esteja ciente de que as bananas trazem pectina , um tipo de fibra que controla a sensação de fome

Os benefícios do gengibre

A raiz de gengibre é uma especiaria bem conhecida na culinária e na medicina alternativa. Suas propriedades antiinflamatórias e antioxidantes têm sido utilizadas no tratamento de vários distúrbios digestivos que afetam a saúde.

É também um dos grandes aliados para a perda de peso, porque seu consumo melhora o ritmo da doença. metabolismo, estimula a circulação sanguínea e promove a expulsão de toxinas acumuladas.

Foi demonstrado que ele é um inibidor de apetite, ideal para pessoas que não conseguem controlar seus distúrbios alimentares.

O gengibre é muito pobre em calorias e pode ser adicionado em infusões, smoothies , sopas e muitas outras receitas.

Os benefícios da linhaça

Linhaça tornaram-se um dos melhores suplementos de queima de gordura que ajudam a prevenir a fome.

Eles contêm carboidratos e vitaminas. Ácidos ômega-3 que aumentam o gasto de energia enquanto suprimem o apetite por mais tempo.

Além disso, seus óleos naturais protegem o revestimento do estômago e, assim, previnem a formação de úlceras ou lesões

Ler este artigo: Como eliminar toxinas e resíduos do cólon com sementes de linho

Como fazer um batido de banana para perder gordura abdominal?

Batido de banana é um suplemento comida para quem está tentando perder o tamanho das calças.

O seu consumo acalma a sensação constante de fome e suporta as funções digestivas que contribuem para a perda de peso

Ingredientes

  • 1 banana madura
  • 1 laranja
  • 1/2 xícara de iogurte natural ( 120 g)
  • 1 colher de sopa de óleo de coco (5 g)
  • 1/4 colherada de gengibre em pó (1,2 g)
  • 2 colheres de semente de linhaça (20 g)
  • 2 colheres de proteína de soro de leite (20 g)

Preparação

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture na velocidade máxima para obter uma bebida cremosa.
  • Sirva com o estômago vazio ou meia hora antes do treino físico
  • Tome pelo menos três vezes por semana

Lembre-se que os benefícios desta deliciosa bebida de perda de gordura variam com a taxa de trabalho do metabolismo e do outros hábitos que adotamos.


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