Smoothie de banana delicioso que ajuda a perder gordura abdominal
O acúmulo de gordura abdominal sempre foi um dos maiores obstáculos para uma figura esguia.
Ocorre por causa de fatores genéticos, mas na maioria das vezes está relacionado a hábitos alimentares. e maus hábitos como um estilo de vida sedentário
O que muitas pessoas ainda não sabem é que além da estética, esse acúmulo de gordura nessa parte do corpo é particularmente perigoso.
Armazenar gordura e não fazer nada para consertá-la aumenta o risco de doença cardíaca, diabetes ou apnéia do sono, entre outras condições crônicas que afetam a qualidade de vida.
Felizmente, ele nunca tarde demais para começar a combater a gordura abdominal, e há muitas coisas que podem ser feitas para reduzi-lo significativamente.
Primeiro, é importante comer uma dieta balanceada que não exceda o limite de gordura abdominal. calorias diárias recomendadas
Exercícios e sono adequado também são necessários
Além disso, podemos adicionar uma bebida à nossa dieta que fornece nutrientes extras para o corpo. corpo, para aumentar o metabolismo e controlar a ansiedade.
Neste artigo, vamos recomendar um delicioso smoothie de banana que serve como suporte para a perda de gordura abdominal.
Quais são os benefícios desta gordura? smoothie para perder gordura abdominal
Smoothie é uma bebida de baixa caloria que contém ingredientes ricos em fibras, vitaminas e minerais que são bons para sua saúde.
O batido que vamos introduzir contém alimentos como banana, gengibre e semente de linhaça, conhecidos por suas qualidades saudáveis de perda de peso.
Para saber sua eficácia, vamos agora Dê um pouco de seus benefícios mais importantes
Leia também: Diga-me onde sua gordura está se acumulando e eu lhe direi por que
Os benefícios das bananas
As bananas são alimentos muito completos nutricionalmente.
Eles contêm potássio, fibra, antioxidantes e açúcares naturais que trazem energia ao corpo para melhorar nosso desempenho físico e mental.
O consumo regular deles mostrou que eles são bom para o sistema digestivo, porque eles melhoram a capacidade de absorção de nutrientes e promovem a eliminação de resíduos que se alojam no cólon.
Cada fruta contém entre 100 e 108 calorias, o equivalente a 17,5 gramas de carboidratos complexos
Estes são importantes em qualquer dieta para perder peso, porque o corpo precisa aumentar seu gasto de energia.
Por outro lado, esteja ciente de que as bananas trazem pectina , um tipo de fibra que controla a sensação de fome
Os benefícios do gengibre
A raiz de gengibre é uma especiaria bem conhecida na culinária e na medicina alternativa. Suas propriedades antiinflamatórias e antioxidantes têm sido utilizadas no tratamento de vários distúrbios digestivos que afetam a saúde.
É também um dos grandes aliados para a perda de peso, porque seu consumo melhora o ritmo da doença. metabolismo, estimula a circulação sanguínea e promove a expulsão de toxinas acumuladas.
Foi demonstrado que ele é um inibidor de apetite, ideal para pessoas que não conseguem controlar seus distúrbios alimentares.
O gengibre é muito pobre em calorias e pode ser adicionado em infusões, smoothies , sopas e muitas outras receitas.
Os benefícios da linhaça
Linhaça tornaram-se um dos melhores suplementos de queima de gordura que ajudam a prevenir a fome.
Eles contêm carboidratos e vitaminas. Ácidos ômega-3 que aumentam o gasto de energia enquanto suprimem o apetite por mais tempo.
Além disso, seus óleos naturais protegem o revestimento do estômago e, assim, previnem a formação de úlceras ou lesões
Ler este artigo: Como eliminar toxinas e resíduos do cólon com sementes de linho
Como fazer um batido de banana para perder gordura abdominal?
Batido de banana é um suplemento comida para quem está tentando perder o tamanho das calças.
O seu consumo acalma a sensação constante de fome e suporta as funções digestivas que contribuem para a perda de peso
Ingredientes
- 1 banana madura
- 1 laranja
- 1/2 xícara de iogurte natural ( 120 g)
- 1 colher de sopa de óleo de coco (5 g)
- 1/4 colherada de gengibre em pó (1,2 g)
- 2 colheres de semente de linhaça (20 g)
- 2 colheres de proteína de soro de leite (20 g)
Preparação
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture na velocidade máxima para obter uma bebida cremosa.
- Sirva com o estômago vazio ou meia hora antes do treino físico
- Tome pelo menos três vezes por semana
Lembre-se que os benefícios desta deliciosa bebida de perda de gordura variam com a taxa de trabalho do metabolismo e do outros hábitos que adotamos.
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