Smoothie de banana delicioso que ajuda a perder gordura abdominal
O acúmulo de gordura abdominal sempre foi um dos maiores obstáculos para uma figura esguia.
Ocorre por causa de fatores genéticos, mas na maioria das vezes está relacionado a hábitos alimentares. e maus hábitos como um estilo de vida sedentário
O que muitas pessoas ainda não sabem é que além da estética, esse acúmulo de gordura nessa parte do corpo é particularmente perigoso.
Armazenar gordura e não fazer nada para consertá-la aumenta o risco de doença cardíaca, diabetes ou apnéia do sono, entre outras condições crônicas que afetam a qualidade de vida.
Felizmente, ele nunca tarde demais para começar a combater a gordura abdominal, e há muitas coisas que podem ser feitas para reduzi-lo significativamente.
Primeiro, é importante comer uma dieta balanceada que não exceda o limite de gordura abdominal. calorias diárias recomendadas
Exercícios e sono adequado também são necessários
Além disso, podemos adicionar uma bebida à nossa dieta que fornece nutrientes extras para o corpo. corpo, para aumentar o metabolismo e controlar a ansiedade.
Neste artigo, vamos recomendar um delicioso smoothie de banana que serve como suporte para a perda de gordura abdominal.
Quais são os benefícios desta gordura? smoothie para perder gordura abdominal
Smoothie é uma bebida de baixa caloria que contém ingredientes ricos em fibras, vitaminas e minerais que são bons para sua saúde.
O batido que vamos introduzir contém alimentos como banana, gengibre e semente de linhaça, conhecidos por suas qualidades saudáveis de perda de peso.
Para saber sua eficácia, vamos agora Dê um pouco de seus benefícios mais importantes
Leia também: Diga-me onde sua gordura está se acumulando e eu lhe direi por que
Os benefícios das bananas
As bananas são alimentos muito completos nutricionalmente.
Eles contêm potássio, fibra, antioxidantes e açúcares naturais que trazem energia ao corpo para melhorar nosso desempenho físico e mental.
O consumo regular deles mostrou que eles são bom para o sistema digestivo, porque eles melhoram a capacidade de absorção de nutrientes e promovem a eliminação de resíduos que se alojam no cólon.
Cada fruta contém entre 100 e 108 calorias, o equivalente a 17,5 gramas de carboidratos complexos
Estes são importantes em qualquer dieta para perder peso, porque o corpo precisa aumentar seu gasto de energia.
Por outro lado, esteja ciente de que as bananas trazem pectina , um tipo de fibra que controla a sensação de fome
Os benefícios do gengibre
A raiz de gengibre é uma especiaria bem conhecida na culinária e na medicina alternativa. Suas propriedades antiinflamatórias e antioxidantes têm sido utilizadas no tratamento de vários distúrbios digestivos que afetam a saúde.
É também um dos grandes aliados para a perda de peso, porque seu consumo melhora o ritmo da doença. metabolismo, estimula a circulação sanguínea e promove a expulsão de toxinas acumuladas.
Foi demonstrado que ele é um inibidor de apetite, ideal para pessoas que não conseguem controlar seus distúrbios alimentares.
O gengibre é muito pobre em calorias e pode ser adicionado em infusões, smoothies , sopas e muitas outras receitas.
Os benefícios da linhaça
Linhaça tornaram-se um dos melhores suplementos de queima de gordura que ajudam a prevenir a fome.
Eles contêm carboidratos e vitaminas. Ácidos ômega-3 que aumentam o gasto de energia enquanto suprimem o apetite por mais tempo.
Além disso, seus óleos naturais protegem o revestimento do estômago e, assim, previnem a formação de úlceras ou lesões
Ler este artigo: Como eliminar toxinas e resíduos do cólon com sementes de linho
Como fazer um batido de banana para perder gordura abdominal?
Batido de banana é um suplemento comida para quem está tentando perder o tamanho das calças.
O seu consumo acalma a sensação constante de fome e suporta as funções digestivas que contribuem para a perda de peso
Ingredientes
- 1 banana madura
- 1 laranja
- 1/2 xícara de iogurte natural ( 120 g)
- 1 colher de sopa de óleo de coco (5 g)
- 1/4 colherada de gengibre em pó (1,2 g)
- 2 colheres de semente de linhaça (20 g)
- 2 colheres de proteína de soro de leite (20 g)
Preparação
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture na velocidade máxima para obter uma bebida cremosa.
- Sirva com o estômago vazio ou meia hora antes do treino físico
- Tome pelo menos três vezes por semana
Lembre-se que os benefícios desta deliciosa bebida de perda de gordura variam com a taxa de trabalho do metabolismo e do outros hábitos que adotamos.
Quão eficaz é a aveia no controle do colesterol?
Comer este cereal da manhã nos dá energia e nutrientes para enfrentar o dia. Além disso, A aveia também ajuda a controlar o colesterol "ruim" (LDL) e a melhorar a saúde do coração. Neste artigo, vamos explicar por que você deve adicionar aos seus pratos se você tem altos níveis de triglicérides Aveia e colesterol Este cereal rico, que pode ser misturado com produtos leite, suco, tortas ou saladas, contém uma boa dose de fibra solúvel que reduz o "colesterol ruim".
Como limpar seu cólon e queimar gordura com linhaça
Sementes de linho , às vezes também chamado linette, tem muitas propriedades conhecidas pela nossa saúde. Eles são usados em remédios simples para tratar vários problemas de saúde, mas são particularmente eficazes na limpeza do nosso cólon e queima de gordura. Quer saber como? Vamos explicar tudo neste artigo Para se ter uma idéia de sua ação, devemos saber que nossos intestinos (e, portanto, nosso cólon) trabalham para eliminar depósitos fecais e parasitas de nosso corpo.
