Livre-se dos inchaços da barriga
Má digestão é frequentemente sinónimo de uma sensação frequente de inchaço ou inchaço do abdómen, que dá a sensação de ter gás, especialmente depois de comer. Este fenómeno é a consequência de uma dieta inadequada, certamente baseada em muitas farinhas e gorduras. É por isso que recomendaremos certos alimentos que ajudarão a evitar o inchaço!
Soluções para inchaço da barriga recorrente
Solução 1: Frutas frescas
Frutas frescas são a solução ideal para resolver problemas causados pela má digestão, porque eles contêm uma grande quantidade de fibra e água, além de ter uma ingestão de gordura de quase zero.
Você deve ter um consumo variado de Para frutas, e não para obter o seu corpo para comer a mesma fruta todos os dias Não exagere comendo mais do que o normal, especialmente se você tiver um trato digestivo frágil, porque qualquer excesso é ruim.
Solução 2: Saladas
Todo mundo sabe que as saladas são muito nutritivas, especialmente aquelas que contêm frutas como abacaxi ou mamão. Essas saladas são essenciais para uma boa digestão, especialmente se elas são consumidos de boa de manhã ou durante o almoço Coma algo mais leve à noite, como uma salada ou uma sopa de legumes (em pequenas porções), para não sobrecarregar o estômago e facilitar a digestão.
Solução 3: Alfafa e lentilhas
A alfafa e as lentilhas são muito boas para o nosso corpo porque são ricas em vitaminas e minerais. Estes alimentos também têm a particularidade de estarem bem associados com saladas e sopas
Solução 4: Repolho fermentado
Graças à fermentação, a fibra dietética é muito mais fácil de digerir, o que a torna ideal para para ser adicionado a qualquer prato. Eu deve estar ciente de que o repolho tem um sabor ácido, e é por isso que deve ser diluído em um pouco de água antes de servir.
Solução 5: Mel para substituir açúcar
Mel feito de grãos integrais fermentados ajuda a melhorar a digestão de forma muito eficaz. No entanto, este tipo de mel deve ser consumido com precaução, uma vez que os açúcares concentrados não podem ser consumidos por pessoas com diabetes
Lembre-se!
É muito importante melhorar os nossos hábitos alimentares. para controlar melhor nossos problemas digestivos, como o gás, a obesidade e a sensação de inchaço que pode nos impedir de ter um ritmo normal de vida.
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