9 Bons hábitos que lhe permitirão envelhecer menos rapidamente
Uma música do famoso grupo Queen diz "quem quer viver para sempre?". De fato, se fosse possível, muitas pessoas diriam que concordariam em viver por milhares de anos. Sem chegar lá, e seguindo essas dicas, você pode ter uma vida mais saudável e gozar de boa saúde!
E quem diz que você não vai viver além dos 80 ou 90 anos? > Tudo depende de você e de sua disposição para mudar seus hábitos o mais rápido possível, para que sua qualidade de vida melhore e seus problemas diminuam. Pode parecer uma utopia ou um sonho, mas pode ser transformado em realidade! As pesquisas mais recentes sobre o estilo de vida moderno
Esses estudos mostram que, embora a expectativa de vida tenha aumentado nos últimos anos em comparação com outras vezes, as pessoas costumavam ter uma existência mais saudável. Qual é o ponto de se viver até 85 anos se você está doente e doente?
Estilo de vida sedentário, dieta inadequada, álcool e tabagismo são quatro maus hábitos que impedem que alguém viva mais e melhor. Concluiu-se que combinando os quatro,
a expectativa de vida de uma pessoa pode ser reduzida em 12 anos. A boa notícia é que se você perder esses maus hábitos pouco a pouco e que você está ciente do fato de que você tem apenas um corpo que você deve cuidar, você pode reduzir esse dano, ou melhor, dar mais qualidade aos seus anos de vida!
Nove regras de conduta para envelhecendo menos rapidamente
Não coma demais
Para atingir a idade de 100 anos, deixe um pouco de comida no prato todos os dias e coma menos. A longevidade do povo japonês é maior do que a dos outros povos do planeta porque, de acordo com um especialista no campo, os
japoneses param de comer quando estão 80% satisfeitos. Para saber o que momento em que o estômago é preenchido a três quartos ou pouco mais, é necessário comer devagar. Comer menos faz com que seja possível envelhecer mais lentamente, porque um excesso de calorias aumenta a produção de T3, o hormônio da tireóide que retarda o metabolismo Ter mais sexo
Duas ou três vezes por semana
é o número de relações sexuais recomendadas para poder se beneficiar de uma maior longevidade. Porque uma atividade sexual rica é um bom passatempo: permite que você libere hormônios que são bons para você queimar bastante calorias (o equivalente a meia hora de caminhada); reduz a pressão arterial, estimula o sistema imunológico, melhora a qualidade do sono, faz você perder peso e protege o coração! Desligue a televisão ou o computador
Passe muito tempo de frente para o A tela desses dispositivos não é boa para a saúde.
Pessoas que passam 4 horas por dia em frente à TV têm 50% mais chances de morrer de distúrbios causados por um estilo de vida sedentário do que aqueles que Faça apenas 2 horas ou menos. Para reduzir o tempo de exposição a este dispositivo, também é possível dormir melhor e de uma forma mais tranquila. Recomenda-se não assistir televisão antes de ir para a cama e preferir um livro a ele. Quanto ao computador, um instrumento de trabalho para milhões de pessoas, nem sempre é fácil evitá-lo; também é uma boa idéia fazer pausas no meio do dia, sair para tomar ar fresco, esticar as pernas, etc.
Não se exponha ao sol
Você deve evitar os raios ultravioletas o máximo possível (UV) que são ruins e causam irritação, queimaduras e até câncer de pele;
e você também parecerá mais jovem porque você terá menos rugas, sardas e manchas de idade! Para deixar sua casa no verão, tome cuidado para proteger sua pele com um fator de proteção mínimo e não apenas no rosto, mas também em outras partes do corpo, como o decote, o pescoço, ombros, braços e mãos Tenha uma vida social mais intensa Estudos têm mostrado que pessoas que ainda estão cercadas por amigos e familiares correm menor risco de problemas cardíacos . A solidão causa depressão, estresse, colesterol, ansiedade, medo, etc. Especialmente entre os idosos que perdem o gosto pela vida quando seus filhos, netos ou sobrinhos não os visitam com frequência suficiente ...
Beba com moderação
A dose certa de álcool para homens é dois copos por dia e um para mulheres.
Caso contrário, o consumo maior pode se transformar em alcoolismo e causar doenças no pâncreas e no fígado, além de se tornar uma fonte de problemas de todos os tipos. Os médicos aconselham a beber um copo de vinho tinto por dia para evitar o enfarte ou o diabetes
Comer frutas e legumes A actual má alimentação manteve-nos afastados destes dois tipos de alimentos que são essenciais para o nosso desenvolvimento e nosso bem estar. Em vez de escolher um lanche salgado, escolha uma maçã; em vez de batatas fritas, tome uma salada de tomate e alface. Frutas e vegetais reduzem a incidência de doenças cardíacas e câncer e ajudam a controlar o excesso de peso e colesterol, etc. Além disso, eles ajudam a desintoxicar o corpo e melhorar a circulação sanguínea
Esportes
Você tem que andar todos os dias ou, se não tiver tempo, tentar andar as escadas em vez de usar o elevador. Existe uma conexão real entre atividade física e longevidade. A prática de um esporte aumenta a expectativa de vida em 4 anos e tem excelentes efeitos no coração e nos pulmões, bem como em nossa psique e humor.
Faça pelo menos 30 minutos por dia!
Não fumar Fumar é um dos hábitos mais prejudiciais em nossa sociedade hoje. As mulheres que param de fumar aos 35 anos prolongam suas vidas de 6 a 8 anos. Nunca é tarde para desistir! Ninguém afirma que é fácil, mas vale a pena tentar.
Você sente os benefícios desde o primeiro dia e se sente melhor e melhor ao longo das semanas e meses.
Fotografias cedidas por Anders Printz, Ian MacKenzie, Voz Efx, Ruth Ellison e Chris Hunkeler
Coma gorduras saudáveis com estes 6 alimentos
O consumo regular de gorduras saudáveis é um dos hábitos alimentares que mantém o corpo em ótimas condições. É ruim remover todas as gorduras. da dieta, é muito importante atualmente para incorporá-los em uma certa quantidade. Isto é porque eles representam uma fonte de energia para as células e, além disso, tomam cuidados de saúde do fígado, do sistema cardiovascular e de outras funções importantes que ajudam a manter o corpo saudável.
7 Coisas a saber sobre fungos nas unhas
Fungo nas unhas ou onicomicose é uma infecção muito comum que pode afetar as mãos e os pés. É caracterizada por uma série de mudanças na aparência da unha. , que incluem rachaduras, uma cor amarelada e uma sensação desconfortável de coceira. Elas aparecem devido a uma diminuição na resposta imunológica do corpo.
