8 Alimentos para cuidar do seu cérebro
Está na parte anterior e superior do corpo. cavidade craniana e representa a maior parte do nosso cérebro
Funciona como um eixo de controle que controla todo o nosso corpo, não apenas porque regula suas funções cognitivas, mas também porque intervém em processos vitais de todos os órgãos e sistemas do corpo
Nosso cérebro é tão poderoso e tão misterioso que ainda não conseguimos determinar a extensão total de suas funções e responsabilidades no desenvolvimento do ser humano. .
No entanto, sabemos que certos hábitos da nossa vida diária podem ser benéficos ou prejudiciais para as tarefas que devem ser realizadas todos os dias. Podemos, por exemplo, trazer vários nutrientes essenciais para o funcionamento saudável da nossa vida. cérebro através de nossa dieta, para cuidar desse órgão importante.
No restante deste artigo, vamos compartilhar com vocês os 8 alimentos mais saudáveis que os humanos podem ingerir para cuidar de seus cérebros.
1. Chocolate
Um consumo moderado de chocolate, composto de pelo menos 60% de cacau, pode trazer benefícios muito interessantes para nossa saúde cerebral e nosso sistema nervoso.
Este alimento contém muitos antioxidantes que, quando são absorvidos pelo nosso corpo,
- minimizam os efeitos negativos dos radicais livres em nossas células. O chocolate também nos traz boas quantidades de vitaminas e minerais do complexo B, substâncias essenciais para evitar desequilíbrios hormonais e nervosos.
- O chocolate é recomendado para estimular a produção de serotonina e endorfina
- , dois neurotransmissores que ajudam a controlar o estresse e a ansiedade. Veja também: O chocolate melhora a função cognitiva
2. Iogurte natural
Recomendamos que você coma iogurte natural para melhorar o funcionamento do seu cérebro, pois contém bactérias saudáveis que podem protegê-lo.
Se esses organismos vivos agem diretamente em nossa saúde intestinal,
sua absorção maximiza a saúde do nosso cérebro 3. Aveia
A aveia é um alimento nutritivo rico em compostos nutricionais, que traz muitos benefícios para a saúde geral do nosso corpo.
A aveia tem um forte Conteúdo de vitamina B1, uma substância essencial para
- proteger nossos cérebros contra o desgaste da idade e contra a ação dos radicais livres. Os compostos antioxidantes que ele contém podem retardar o estresse oxidativo gerado por radicais livres,
- aumentando assim a capacidade do nosso cérebro para se concentrar e memorizar . A aveia é recomendada para pessoas que têm de lidar com significativa intelectual uma fonte de energia saudável
- 4. Cebola
A cebola é um alimento rico em compostos antioxidantes que
ajudam a proteger as células do nosso cérebro, para prevenir o desenvolvimento de doenças neurodegenerativas. Seu alto teor de quercetina e nas antocianinas ajuda a melhorar nossa capacidade de concentração, enquanto aumenta as funções do sistema nervoso central.
5. Peixe azul
Peixe azul é
uma das mais importantes fontes naturais de ômega-3 , gorduras polinsaturadas saudáveis que fornecem benefícios para a saúde cardíaca e processos cognitivos . Esses nutrientes facilitam a limpeza das artérias para remover todo o colesterol ruim e prevenir a formação de placas perigosas.
Suas propriedades anti-inflamatórias melhoram o processo de oxigenação celular e
prevenir o desenvolvimento de condições crônicas, como acidentes vasculares cerebrais6. Abacate
Esta deliciosa fruta de polpa verde tem gorduras saudáveis e compostos antioxidantes que ajudam a prevenir o envelhecimento prematuro das nossas células cerebrais.
Os seus ácidos gordos omega-3, para além do seu a vitamina E
neutraliza os efeitos nocivos da ação dos radicais livres em nosso corpo, para prevenir a deterioração dos processos cognitivos de nosso cérebro. 7. Sementes de linho
As sementes de linho contêm ácidos graxos ômega-3, vitamina E e outros compostos com propriedades antioxidantes que ajudam a proteger a saúde do nosso cérebro.
Ao consumi-lo, energia extra para o nosso corpo, para melhorar nossa concentração e nosso desempenho mental.
Se você adicionar linhaça à sua dieta,
você será capaz de reduzir o impacto negativo do estresse oxidativo e combater envelhecimento celular do tecido cerebral Também recomendamos: Por que é seguro ingerir regularmente linhaça?
8. Azeite de oliva
Gorduras saudáveis em azeite de oliva extra virgem são extremamente úteis para remover o colesterol ruim (LDL) presente em nossas artérias. Este colesterol é responsável por graves doenças cardiovasculares, como os derrames.
Estas gorduras saudáveis, adicionadas aos antioxidantes também presentes no azeite, permitem controlar os processos inflamatórios do corpo e reduzir Desequilíbrios no sistema nervoso
O consumo regular de azeite promove o bom funcionamento das células e a circulação sanguínea
, essencial para manter o cérebro saudável. Consumo habitual os alimentos que acabamos de falar irão ajudá-lo a promover o seu bem-estar cognitivo. Inclua-os regularmente em sua dieta para desfrutar de todos os benefícios.
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