7 Coisas a saber para lidar com a ansiedade
Sufocação, palpitações, extremo nervosismo, bloqueio mental, tensão muscular ... Quem nunca teve um colapso nervoso?
O cotidiano às vezes nos coloca em situações que não sabemos enfrentar.
Há ansiedade ocasional, por exemplo, quando se fala em público, ou simplesmente por causa de um avião.
Não tem influência se são ações que fazemos muito pouco e não afetam o equilíbrio da nossa vida.
Mas o que acontece quando a ansiedade se instala e começamos a nos tornar vítimas de medo e pensamentos obsessivos quase que diariamente?
Isso é um risco para nossa saúde física e emocional.
Portanto, é importante saber como administrar essa ansiedade diária e descobrir todos os aspectos da ansiedade. esse sentimento
1. Evitar ou não reconhecer emoções provoca ansiedade
Damos-lhe um exemplo: você está em uma reunião de família e, por causa de um mal-entendido durante uma discussão, você acaba tendo um problema com
Você não dá tanta importância, você não quer pensar sobre isso, mas, a partir desse momento, você evita ir a essas reuniões familiares e, pior ainda, você desenvolve pensamentos negativos sobre certos membros da família
Neste caso, é importante reconhecer o problema com essa pessoa de uma maneira concreta.
Você tem que conversar e raciocinar com ela, sem culpar o resto família, a fim de evitar sobrecarregar a tensão emocional e criar ansiedade
Evitar ou evitar certas situações só piora o problema.
2. Diferenças na nossa química cerebral
Você certamente conheceu pessoas que não mostram quase nenhum sinal de ansiedade.
Essas personalidades são serenas, raramente se preocupam e enfrentam seus problemas com um equilíbrio equilibrado.
A Por outro lado, há aqueles que, diante do menor problema, desenvolvem imediatamente grande ansiedade, pensamentos negativos e até mesmo estratégias de evitação.
Por que isso acontece? Por que somos tão diferentes um do outro?
A dopamina e a serotonina são os neurotransmissores que geram esses processos de ansiedade.
Algumas pessoas sofrem de excesso de excitação nesses circuitos cerebrais, o que os torna reagir de forma mais intensa, em comparação com os outros.
3. Sinais de Alerta
Algumas pessoas não percebem isso, enquanto outros deixam a ansiedade se estabelecer em suas vidas de uma maneira gradual e até perigosa.
Quais são os primeiros sinais de alerta?
- Dores de cabeça
- Enxaquecas
- Dificuldade em dormir
- Irritabilidade
- Fadiga
- Problemas digestivos
- Cãibras musculares, tremores nas mãos
4. Ansiedade está ligada a outros problemas
- Um problema emocional, uma decepção, uma perda ... Tudo isso torna mais difícil para nós confrontar nossa diariamente e qualquer situação gera ansiedade.
- Depressão. Nem sempre é fácil diagnosticar a depressão. Como resultado, as pessoas tendem a analisar sua doença de maneira diferente, enquanto a verdadeira causa do problema é a depressão.
5 O Poder do Exercício Físico
Isso pode surpreendê-lo, mas para muitos médicos e psiquiatras, não há melhor tratamento para a ansiedade do que o exercício todos os dias.
Sair a pé para colocar em ação o nosso coração e liberar toxinas, permite-nos encarar este problema de uma forma adequada.
6. Todos nós vai sofrer de um episódio de ansiedade em nossa vida
A ansiedade é parte do ser humano. Todos somos falíveis e todos temos medo de certas coisas.
A vida às vezes nos coloca em situações que não sabemos enfrentar, daí a aparência de ansiedade.
No entanto, é necessário o rosto como um mecanismo de defesa ou alerta como um sinal de alerta que nos diz que não é algo que devemos fazer.
Se você fugir, o problema se torna maior, em seguida, enfrentar o front-stress e resolver o.
7. Ansiedade afeta mulheres mais
De acordo com um estudo da Universidade Nacional Autônoma do México, estresse e ansiedade são mais comuns entre as mulheres, especialmente na faixa etária entre 15 e 50 anos.
na verdade, as mulheres tendem a ter um monte de responsabilidades, eles antecipam mais coisas, e eles também pensam muitos outros antes de pensar em si mesmos.
Tudo isso leva a esses ataques súbitos de ansiedade ou stress isso pode ser acumulado por muitos anos.
No entanto, as mulheres podem lidar melhor com o estresse e a ansiedade do que os homens, porque se sentem mais à vontade para falar sobre suas emoções.
Elas sabem reconhecê-las. e gerenciar de forma mais eficaz.
Tenha em mente todos estes aspectos e enfrentar sua ansiedade diariamente em uma maneira melhor!
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