Como você diria que Você tem problemas para combater a TPM?
Para ser honesto, esta não é uma tarefa fácil, pois estima-se que mais de 73% das mulheres espanholas tenham TPM.
Não há dúvida de que é um dos distúrbios mais prováveis de afetar mulheres . Se você tiver sorte, é provável que este mau tempo não vai assumir mais do que uma leve dor no abdômen inferior.
Se não, você pode passar por alterações de humor, dor severa e uma certa incapacidade de realizar tarefas diárias.
Felizmente, existem soluções e seguindo essas dicas, você pode lutar PMS sem muita dificuldade.
como tal, iremos desvendar hoje ' neste artigo várias dicas para remediar isso.
Comer abacaxi pode ser de grande ajuda para prevenir a dor pré-menstrual. Além de ser delicioso, abacaxi é uma fruta fácil de adquirir e perfeito graças ao seu conteúdo de bromelina.
A bromelina é um grande complexo de enzimas que ajudam a digerir proteínas, o que reduz o desconforto no estômago associado com PMS.
abacaxi com base bebidas também pode ajudar a aliviar a dor, porque eles reduz a retenção de água e melhorar a circulação .
recomendamos consumir um copo (150 g) de abacaxi alguns dias antes de seu período. Se você não gosta dos pedaços de abacaxi, você pode incluí-lo em seus smoothies verdes
É recomendável que você ler. 8 benefícios do consumo regular de abacaxi
Outro remédio muito eficaz para a TPM é realizar massagem circular na região inferior do abdômen. Uma opção simples é aplicar um pouco de pressão nessa área com uma compressa quente
A segunda opção é a massagem com óleos naturais.
Você é uma das mulheres que sofrem de dor de estômago durante a TPM? Esse desconforto certamente tornará sua vida diária difícil, mas pode ser limitada.
Para isso, o melhor é reduzir as porções de suas refeições. De fato, o consumo de grandes refeições que contêm grandes quantidades de hidratos de carbono que causam a inflamação.
Tente reduzir o consumo durante este período e escolher alimentos saudáveis e nutritivos . Para o efeito, tente comer quantas vezes possível (5 ou 6 vezes por dia), mas a escolha de porções menores.
Se você já identificou certos alimentos que lhe causam problemas, evitá-los.
em todos os casos, é melhor monitorar o consumo dos seguintes alimentos:
O chá de camomila é outro excelente aliado para combater a TPM. Além de ser delicioso, ele lhe dará um grande alívio se você aquecê-lo.
A camomila tem propriedades analgésicas e emolientes que reduzem o desconforto . Recomendamos que você consuma quando sentir dor ou calafrios no estômago.
Dessa forma, você pode retomar suas atividades mais rapidamente. Se você tomar esta infusão e evitar alimentos irritantes, seus períodos passarão sem muita dor.
Leia também este artigo: Remédio para camomila e salsinha contra amenorréia ou ausência de períodos menstruais
Quando a TPM aparece, muitas mulheres escolhem manter o máximo de descanso possível.
Na verdade, alguns de nós sofrem mais, especialmente se houver uma complicação como o dos ovários policísticos
No entanto, o exercício é bastante eficaz para combater a síndrome pré-menstrual Recomenda-se realizar uma atividade silenciosa, como caminhar, por exemplo.
Você você se sentirá mais confortável em pouco tempo e poderá continuar sua vida diária sem problemas.
Leia também este artigo: As posturas de Yoga aliviam a cólica menstrual
Você costuma sair com seus amigos para beber álcool? O tabaco é parte da sua vida? Sabemos que o álcool, o cigarro e o café fazem parte da vida cotidiana de muitas pessoas.
Embora tenham se tornado tão comuns, é importante que você se pergunte se não está abusando, mas também sugiro que pare de beber álcool, café e cigarros por alguns dias.
Todos esses produtos podem piorar o seu desconforto antes do período menstrual, particularmente a dor.
Síndrome pré-menstrual, tente evitar estes três elementos e optar por alimentos saudáveis e água natural. Pode não ser tão divertido, mas pelo menos você será capaz de lidar com menos dor.
O último truque para combater a TPM é permanecer o mais pacífico possível.
É provável que, para o seu trabalho e vida familiar, não seja tão fácil. Neste caso, recomendamos o uso de uma técnica que o afaste do estresse o máximo possível
Você pode, por exemplo:
Lembre-se de que o estresse afeta diretamente seus hormônios. Por esta razão, quando o ciclo menstrual está prestes a chegar, o desconforto pode ser mais perceptível.
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Para evitar desconforto causada pela ovulação dolorosa, é possível recorrer a vários remédios naturais ou consultar seu ginecologista se nenhuma solução adequada for oferecida a você.
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