6 Remédios caseiros para combater a cãibras nocturnas

Eles consistem de uma contração involuntária de um ou mais músculos, geralmente aqueles nas pernas, mais raramente aqueles de certas articulações.

Eles freqüentemente aparecem durante a noite, interrompendo o sono e reduzindo a qualidade do descanso da pessoa.

Especialistas nos dizem que eles estão ligados à atividade física excessiva, perda de líquidos e minerais, e alterações específicas ao envelhecimento

Se forem frequentemente pontuais e breves, podem ser mantidos por longos minutos em alguns casos, após s um movimento falso ou devido à manutenção da mesma posição por um longo tempo

Em todos os casos, eles são muito incapacitantes e podem afetar nossa qualidade de vida se não lhes dermos cuidados

Felizmente, existem vários remédios naturais que ajudam a prevenir sua ocorrência e as possíveis complicações que podem causar.

Tome nota!

1. Um smoothie com beterraba e maçã contra cãibras

As beterrabas do smoothie e maçã é uma bebida saudável, com um alto teor de excelentes minerais essenciais para a nossa saúde muscular.

É especialmente recomendado para atletas ou pessoas que por uma razão ou outra, precisam de atividade física de impacto.

Além disso, é um diurético e anti-inflamatório remédio que controla a cãibras associados à retenção de água e problemas circulatórios

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Ingredientes

• 3 talos de aipo
• 1 maçã
• 1 beterraba
• 1/2 copo de água (100 ml)

Como você deve

• tem todos os ingredientes em um espremedor de sumos, em seguida, colocá-los todos em um liquidificador.
• Coma este batido uma ou duas horas antes de dormir.

2. A infusão de ginkgo biloba

diuréticos e infusão de anti-inflamatório de ginkgo biloba fazer este remédio um relaxante natural, ideal para prevenir e combater as cãibras noturnas.

Ingredientes

• 3 colheres de sopa de ginkgo biloba (30 g)
• 1 copo de água (250 ml)

Como você deve proceder?

• Coloque a água para ferver e, quando chega a ferver, adicione colheres de ginkgo biloba.
• Deixe ferver por três minutos, então retire do fogo.
• Espere até que a decocção atinge uma temperatura suportável, passá-lo para o chinês e depois beber.
• Beba de uma a duas xícaras por dia.

3. Uma bebida com mel e vinagre de maçã

Perda de controle de pH do sangue é muitas vezes a causa da recorrência de espasmos musculares noturnos.

Ela impede a distribuição adequada de minerais, facilitando ao mesmo tempo oxigenação dos músculos.

Esta bebida com mel e vinagre de maçã tem substâncias alcalinas vai ajudar a reequilibrar o pH do seu corpo.

Ingredientes

• 1 colher de mel (25 g )
• 1 colher de sopa de vinagre de maçã (10 ml)
• 1 copo de água (250 ml)

Como você deve proceder?

• Diluir a colher de mel e vinagre de maçã em um copo de água quente
• Beba uma xícara dessa mistura com o estômago vazio, depois outra antes de ir para a cama.

4. Um remédio para leite, mel e limão

A combinação de leite, mel e limão dará origem a um remédio relaxante, ideal para evitar o aparecimento de cãibras nocturnas

As suas propriedades ajudar-lhe-ão a reduzir a tensão muscular, ajudando-o a dormir um pouco mais

Ingredientes

• 1 copo de leite (200 ml)
• 1 colher de mel (25 g)
• 1 colher de chá de limão (5 ml)

Como deve proceder?

• Coloque o leite no fogo e misture com uma colher de mel e suco de limão.
• Deixe a mistura descansar e consumi-lo antes de ir para a cama.

5. Infusão de urtiga

A infusão de urtiga é uma bebida diurética que promove a eliminação de líquidos retidos nos tecidos do seu corpo.

Consumir regularmente relaxa os músculos, reduzir a inflamação e prevenir espasmos

Ingredientes

• 2 colheradas de urtiga seca (20 g)
• 1 litro de água

Como proceder?

• Despeje as folhas secas de urtiga em 1 litro de água, em seguida, leve para ferver por 5 minutos.
• Uma vez que a mistura tenha resolvido, filtrar e beber até três xícaras por dia.

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6. A castanha

A castanha é um produto extremamente popular graças à sua capacidade de melhorar a circulação sanguínea, relaxar as pernas e reduzir as contraturas.

No caso de estamos interessados, recomendamos o uso de extratos de castanha com um pouco de azeite, a fim de realizar uma massagem terapêutica

Ingredientes

• 5 gotas de extrato marrom Índia
• 1 colher de sopa de azeite (16g)

Como você deve proceder?

• Combine os dois ingredientes e use-os para fazer uma suave massagem circular nas pernas.
• Você pode fazer isso preventivamente, antes de ir para a cama, ou aplicá-lo ao primeiro desconforto.

Tenha em mente que esses remédios são apenas suplementos. Aconselhamos que você adotar um estilo de vida saudável e uma dieta balanceada, bem como uma rotina de exercícios físicos.