5 Dicas para lidar com a fadiga mental
Quem nunca sofreu de fadiga mental , pelo menos uma vez na vida dele? Essa é uma pressão que é sentida nos templos, geralmente devido à preocupação com os problemas pessoais a serem resolvidos e à ansiedade que acelera nossa frequência cardíaca.
Essa maldição diária dificulta cada momento nosso dia, e não é fácil se livrar dele.
A primeira coisa a fazer é tomar consciência disso e entender que você não pode continuar a viver com essa fadiga mental que pesa como uma grande nuvem negra sobre sua cabeça.
Neste artigo, apresentaremos cinco dicas simples, que serão muito úteis para combater a fadiga mental. Tome nota!
1. Exercícios de acupressão muito simples
Já falamos sobre a eficácia da acupressão em nossos artigos anteriores. Essa técnica permite, por exemplo, aliviar dores de cabeça.
Vamos explicar como aliviar a fadiga mental, especialmente naqueles momentos do dia em que você se sente completamente sobrecarregado por eventos.
- a foto acima. A primeira coisa que você precisa fazer é colocar muita pressão sobre essa parte da sua mão com o polegar e o dedo indicador.
Quando estimulados, as terminações nervosas que estão lá permitem que você liberar todo o corpo
- Existe outro ponto "mágico" que permite obter um relaxamento quase imediato Ele está localizado acima do nariz, apenas entre os dois olhos. Com o polegar e o indicador, faça uma pequena massagem neste local por 30 segundos. Você será aliviado muito rapidamente.
2. Pare o tempo e respire
Você acabou de chegar ao trabalho e já está pensando no que precisa fazer no dia seguinte. As preocupações, erros e conversas do dia permanecem em sua mente
Você vai para casa, e seu segundo trabalho começa: cuidar das crianças, fazer compras, jantar ... Mas, nessas condições, como aliviar a fadiga mental
- Tome consciência de uma coisa: você precisa de tempo para si . Passe pelo menos duas horas do seu tempo no seu espaço pessoal. Isso não é um capricho, é uma necessidade de higiene mental. Pare o tempo e fique longe de toda aquela loucura diária que o domina.
- Procure um lugar calmo para relaxar, um lugar onde você se sentir bem.
- Não pense em nada e respire fundo . Então, expire pouco a pouco. Repita este processo cinco vezes, pensando em nada.
- Depois desse pequeno exercício de relaxamento, você pode fazer algo que te faz feliz . Leia um livro, tome um banho ou dê um passeio.
3. Refugie-se no seu "palácio pessoal de pensamentos"
Imagine-se no trabalho numa altura em que sente muita pressão Como pode, se não estiver em casa, aliviar o seu fadiga mental efetivamente?
- Você só precisa de 5 minutos. Vá para um lugar calmo, ou fique na sua mesa, se puder.
- Olhe pela janela ou procure algo calmo. Mas não coloque seus olhos em seu computador, em qualquer caso.
- Inspire profundamente e expire em silêncio.
- Na próxima etapa, imagine algo legal, como um lugar onde você gosta viagem por exemplo
Pense nessa praia que você costuma visitar, por exemplo. Imagine a vento úmido que varre o seu rosto, a areia quente sob seus pés.
de viagens no seu "palácio pessoal", onde tudo é paz e relaxamento. Relaxe desconectando-se de todas essas pressões
4. A infusão de rosas, limão e erva-cidreira
A infusão de rosas, limão e erva-cidreira é mais adequado para o tratamento de condições de estresse moderado e ansiedade. É delicioso, leve e muito relaxante. Em suma, esta é uma bebida ideal para aliviar a fadiga mental.
Você só precisa 10 gramas de folhas de rosa, 10 gramas de erva-cidreira, tília e 5 gramas de . Adicionar um copo de água (250 mL) e levar a ferver. Assim que a mistura tenha descansado, adicione um pouco de mel.
Beba cerveja tranquilamente no um lugar tranquilo . Tente ficar sozinho e calmo e aproveitar esses momentos sem pensar em nada. Dê a si mesmo 20 minutos de descanso.
5. Os benefícios da caminhada
Poucas coisas são tão relaxante e libertadora como Andando o .
Coloque bons sapatos, levar o seu cão com você, se você gosta, e não andará serait- o que uma pequena meia hora.
Tente fazer com passos rápidos, o que lhe permitirá ter um melhor fluxo de sangue e trabalhar o seu coração.
, desta forma, você oxygénerez bem o seu corpo, você liberar sua mente e você relativiserez muitas coisas . Sua pressão arterial diminui, você irá reduzir suas preocupações e você vai ver as coisas de forma diferente, com uma visão mais serena.
Deixe a pressa do vento através de seu cabelo, e refrescar a mente . A fadiga mental perderá intensidade e você poderá relaxar. Pode ser também o momento de pensar em fazer mudanças em sua vida e pensar um pouco mais sobre si mesmo.
Você merece ser feliz e dar-se todos esses encargos em seus ombros. Você está começando hoje?
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